Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда - Ярослава Сурженко

Да, девчонки отметили, что я очень похудела буквально за эти выходные. Маринка сказала, что штаны на мне прямо висят, что еще в пятницу они обтягивали меня гораздо сильнее. Что ж, завтра проверим, правы они или нет. Надеюсь, что правы – со стороны-то всегда виднее!

Вечером я, по уже устоявшейся традиции, дошла до дома пешком. Поужинала салатиком из дайкона, заправив его обезжиренным кефиром. Кстати, ужин показался мне довольно сытным, наверное, из-за яйца. Вообще, если в первые дни диеты яйцо было для меня настоящим лакомством, то сейчас мои симпатии к нему значительно поуменьшились, может, из-за введения мясных продуктов. Иногда я даже умудряюсь про него забывать. Вообще на днях прочла статью, в которой говорилось, что можно есть не более двух-трех яиц в неделю, точнее не самих яиц, а желтков, так как в них содержится холестерин. Белков можно больше, поскольку это строительный материал для организма, в них содержатся необходимые для нас аминокислоты. Подумываю перейти на одни белки.

Да, завтра решила побаловать себя говяжьей печенкой. Порезала ее на небольшие кусочки и быстро-быстро обжарила на сухой сковороде без масла. Не удержалась – попробовала кусочек: вкусно! Раньше таким способом печенку не готовила, поэтому в результате была совершенно не уверена. Разочарованной не осталась! На гарнир у меня запланирован салат из капусты и моркови, а на ужин… Хм, пока не знаю, что-нибудь придумаю завтра».

«Вес – 77,3 кг. Вау! За два дня ушло больше килограмма! Я приближаюсь к своим заветным 75! Ура, ура, ура!

Завтрак

Обезжиренный творог с яблочным пюре.

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Яблоко.

Зеленый чай.

Обед

Жаренная без масла говяжья печень.

Салат из капусты и моркови, заправленный обезжиренным кефиром.

Полдник

Две баночки йогурта собственного приготовления.

На ночь

Стакан ряженки (1%).

Да, когда я увидела такие цифры на весах, у меня словно открылось второе дыхание. Захотелось гордиться собой. Я реально почувствовала, что все могу, что ничего невозможного для меня нет и быть не может. Наверное, я слишком зависима от показаний весов, надо потихоньку от этого избавляться. Но визуальный эффект тоже налицо, ведь девчонки на работе еще вчера отметили изменения, и это главное!

Окрыленная большим отвесом, я полетела в бассейн. На радостях проплыла 950 м – 38 дорожек. И здесь мне есть за что себя похвалить – ведь я побила свой личный рекорд! Кстати, я заметила, что стала плыть быстрее, появилась легкость, наверное как раз благодаря тому, что похудела. Попробовала плыть ныряющим брассом (копировала движения плывшего рядом мужчины). В принципе, у меня получалось, только некомфортно было плыть с закрытыми глазами. Надо подумать о покупке плавательных очков.

У кофейного автомата нос к носу столкнулась с замом начальника отдела верстки. «Ярослава, это ты, или я перепутал?» «Я! Привет, Юр, как дела?» «Да у меня-то как всегда, живем помаленьку, а вот тебя прям не узнать!» «Значит, богатая буду!» И в первый раз за достаточно долгое время нашей совместной работы мы довольно мило поболтали. Он рассказал мне о своем отпуске, который провел на даче, помогая маме выращивать помидоры. До этого мы с ним обсуждали исключительно рабочие вопросы. «Слушай, ты что, на диету села? Не жрешь, что ль, ничего?» «Ха, так я тебе все и расскажу, – подумала я про себя, а вслух произнесла: «Много будете знать, скоро состаритесь, Юрий Андреевич», – ответила я и чинно удалилась.

Рассказала девчонкам про нашего молчаливого занудного Юрика (так мы его между собой называем), который вдруг стал таким разговорчивым. Посмеялись от души. Маринка уверена, что он на меня запал! Хм… Что ж, может быть! Посмотрим! Конечно, Юрик меня не интересует, у меня есть парень. Но в глубине души, я, как и, наверное, большинство женщин, мечтаю, чтоб они (мужчины) «падали и в штабеля укладывались» (обожаю этот фильм).

После работы у меня был запланирован «час релакса» у Тамары. Она тоже отметила позитивные изменения. «Ну, молодец, молодец! Результат налицо! И на лице», – добавила она, хорошенько меня осмотрев. (Перед тем как начать процедуру, она всегда осматривает мое лицо, чтобы понять, в чем именно на данный момент нуждается моя кожа.) Все-таки, мои наблюдения оказались верными. Протасовка положительно влияет на состояние кожи, сомнений никаких: даже косметолог, которая знает мое лицо вдоль и поперек, это подтвердила.

Вернувшись домой, первым делом достала заветные брючки. «Ура! Застегнулись. Почти впору! Ля-ля! Слава Протасову! Ведь еще несколько дней назад они были мне узки». Вот теперь, действительно, пришло время шоппингу. Надо договориться с подружкой, которая на машине. Все-таки, наверное, не очень правильно привлекать Его к выбору одежды, ведь мужчины обычно этого не любят, да и я хочу хотя бы в этом смысле остаться для него загадкой.

Радостные эмоции напрочь отбили аппетит, да и вернулась я довольно поздно. Успела только отварить куриную грудку на завтра, благо она готовится быстро. Порезала огурцы, помидорки и салатные листья. Хочу на обед что-то типа «Цезаря», только, разумеется, без майонеза и сухариков. Заправлю, естественно, йогуртом».

«Вес – 77 кг ровно. Я таю!»

Завтрак

Творог (2%) с яблочным пюре.

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Яблоко.

Кофе эспрессо.

Обед

Салат «а-ля Цезарь».

Полдник

Две баночки натурального йогурта.

Ромашковый чай.

Ужин

Салат «Сиреневый» (краснокочанная капуста, красный лук).

На ночь

Стакан варенца (2,5%).

Поздравляю себя с последним днем предпоследней недели. Как говорится, есть повод!

Завтракала снова на работе. Кажется, мой желудок вполне привык к такой последовательности событий: сначала дорога, потом еда. Он уже не посылает мне недовольных сигналов, а спокойно дожидается 10 утра, когда начинается мой рабочий день.

Завтра у мамы день рождения, вечером к нам в гости придут ее подруги – посидеть в неформальной обстановке, поболтать и попить кофе. Моя мама никогда не устраивает больших приемов и шумных застолий, предпочитая отмечать день рождения скромно, в узком кругу друзей и родственников, в чем я ее полностью поддерживаю. Однако скромность проявляется лишь в отсутствии лишнего пафоса, но никак не отражается на убранстве праздничного стола и количестве и качестве приготовленных блюд. Мама всегда готовит несколько закусок, салатов и десертов, стараясь угодить абсолютно каждом гостю. Несмотря на то что все, кто ее знает, не устают восхищаются ее кулинарными талантами, она очень не уверена в себе и постоянно боится, что какое-нибудь блюдо ей не удастся.