Совершенное тело за 4 часа - Тимоти Феррис

Этот результат крайне важен.

За 303 появления на базе до работы с Хайме Бен Зобрист сделал три хоум-рана и добился процента слаггинга, равного 0,259. За 309 появлений на базе после работы с Хайме он сделал 17 хоум-ранов с процентом слаггинга 0,520. В 2009 году Зобрист завоевал для команды Rays приз MVP, закончив сезон со средним процентом отбитых подач, равным 0,297, и 27 хоум-ранами.

Переход от 3 хоум-ранов к 27 при приблизительно равном количестве подач поразителен. Неслыханное дело в Высшей лиге.

Если только Бог способен сотворить великого бьющего, значит ли это, что Хайме – Бог?

Или он просто разглядел то, чего не заметили остальные?

Тед Уильямс однажды произнес ставшие знаменитыми слова: «Задача бьющего в бейсболе – труднейшая из спортивных задач»… Хайме Севальос превратил в дело всей своей жизни преодоление непреодолимого.

газета Fort Worth Star-Telegram

Так мы и попали в метель. Я предложил Хайме продемонстрировать его таланты «на чистом холсте», то есть на мне. Он прилетел из Далласа (штат Техас) и приземлился на западной окраине Нью-Йорка, нагруженный снаряжением, в том числе боксерской грушей.

Вооружившись ручным радаром, видеокамерой, ноутбуком и охапкой бейсбольных бит, обработанных сосновым дегтем, он вознамерился превратить меня в «бьющего-бегущего» за одну тренировку. Местом действия должны были стать площадки для тренировок у 40-го причала, в зоне субарктических температур, каждый мяч предстояло сбивать с колышка высотой 88 см.

Может, виноваты были звуки сальсы, звучавшие в соседнем помещении, где доминиканцы резались в карты, но уже через 45 минут объяснений и попыток скорость мяча, измеренная ручным радаром, изменилась:

До инструктажа (км/ч): 109, 110, 77, 80, 96, 75, 78, 102, 67, 109, 114, 107, 67.

Среднее значение до тренировки: 92 км/ч

После: 93, 98, 83, 101, 86, 104, 120, 122, 112, 125, 104, 98, 112.

Среднее значение после тренировки (первый раунд): 104 км/ч

Еще позднее (после второго раунда с мистером Мияги): 117, 112, 106, 106, 117, 110, 125, 112, 94, 118, 109, 122, 110.

Среднее значение после тренировки (второй раунд): 112 км/ч

Марком Макгуайром я так и не стал, но скачок скорости мяча после удара битой с 92 км/ч до 112 км/ч дает серьезные преимущества в расстоянии. А что это значит для потенциального хоум-рана?

При угле наклона траектории на начальном этапе, составляющем 45 градусов, разница такова:

Для 92 км/ч дальность полета мяча – 47 м

Для 112 км/ч дальность полета мяча – 64 м (больше на 35 %)[172]

Далее следует описание тех фундаментальных принципов и упражнений, которые и отняли у нас те 45 минут.

«Подушка»

При стойке «подушка» (cushion) пятка выдвинутой вперед ноги опускается на землю перед направленным вперед замахом. В такой стойке лучше всего создавать оптимальный вращающий момент на участке между плечами и бедрами. Хайме называет его «S-углом». Оптимальная величина S-угла – 25 градусов.

Кроме того, увеличение S-угла – один из способов выиграть время при замедленной подаче (крученой, с различными сменами направления, любой другой подаче, которая значительно медленнее быстрой). Замедленные подачи часто вызывают у бьющего желание развернуть переднее плечо и потерять вращающий момент между бедрами и плечами. Поединок между питчером и бьющим – на самом деле борьба за положение последнего. Работа питчера – (1) бросить мяч, (2) вынудить бьющего принять невыгодную позу для удара.

«Паз»

Для правильной стойки «паз» (slot) характерно следующее: (1) находящийся сзади локоть опущен к боку игрока, (2) позвоночник остается вертикальным. «Паз» – кинетическая связь в действии: руки уступают более мощным ногам и бедрам, чтобы хлестко ударить через всю страйк-зону.

Посмотрите на снимки Бена Зобриста в первый день его съемок с Хайме зимой 2007 года. Рядом – снимок Бена, сделанный в середине сезона 2008 года, в матче всех звезд. Значительные улучшения в стойке «паз» очевидны. С этого момента сезона Зобрист пошел в отрыв, в среднем делая по одному хоум-рану на каждые 18 выходов на отбивание подачи (до этого – по одному хоум-рану на каждый 101 выход). Позднее он вошел в команду звезд 2009 года и был назван самым ценным игроком (MVP) команды Rays.

Стойка «паз» Бейба Рута

Бен: до – Бен: после

Стойка в момент удара

Стойка в момент удара – ключ к успешному свингу. В данном случае она говорит скорее о способностях бьющего, чем о его индивидуальности. У этой стойки два аспекта: углы E и W. Е – угол между частью руки от плеча до локтя и частью руки от кисти до локтя, который должен быть как можно меньше (ориентируйтесь на 80 градусов), W – угол между запястьем и битой, который должен быть как можно больше (ориентируйтесь на 180 градусов). По этой стойке можно судить о свинге – переносе биты через линию базы. Правильная стойка в момент удара точно коррелирует с высокой результативностью бьющего.

Хороший удар (слева) и плохой удар (справа). Нам нужен малый угол Е и большой угол W

Но более наглядное представление о стойке в момент удара мы получим, если преобразуем ее в цифры по принципу 80/20, чтобы в дальнейшем сосредоточить на них внимание, – в CSR.