Karmacoach - Алексей Петрович Ситников

жизненными ценностями это связано?

4. Как бы выглядела (и ощущалась) ваша жизнь, если бы эти ценности были в ней максимально реализованы? Иначе говоря, о чем вы мечтаете в связи с ними?

5. Что эти мечты говорят вам о ваших убеждениях, принципах и идеалах? Во что вы верите, что стремитесь воплотить в своей жизни?

6. Чего вы стремитесь придерживаться в своих поступках, чтобы принципы, о которых вы говорили только что, могли бы реализоваться? Что вы решили, что будете делать?

7. Если бы вам удалось помнить об этом, как эти принятые решения могли бы реализоваться в поступках в ближайшем будущем?

8. На какие вопросы важно найти ответы, чтобы получилось (в смысле получилось действовать в соответствии с принятыми решениями и воплощающимися в них принципами, мечтами и ценностями)?

L8. Преобразующая метафора

Рациональный разум – это преданный слуга, интуитивный разум – это священный подарок. Парадокс современной жизни заключается в том, что мы начали поклоняться слуге и порочить Божественное.

Альберт Эйнштейн [518]

Мы часто используем метафоры в повседневном общении: «ноги налились свинцом», «в голове гудит, как в улье», «у него золотое сердце», «на меня обрушился целый водопад слов», – обращаясь к ним для более яркого описания своих чувств, событий, опыта или описывая другого человека. Метафоры помогают нам обозначить тяжесть, глубину, выраженность случившегося, увиденного и прочувствованного.

Метафоры говорят с нами с помощью образов и символов, помогающих распознать содержание нашего внутреннего мира. На метафоричность языка психических образов одним из первых обратил внимание Зигмунд Фрейд [519]. Сейчас же практически ни одно психотерапевтическое направление не обходится без использования метафор – эриксоновская терапия, символдрама, сказкотерапия, позитивная терапия и многие другие направления [520].

Техника «Преобразующая метафора» (с помощью сказочных персонажей и выдуманной истории) помогает найти новое понимание и новый подход к разрешению личных переживаний человека и решению имеющихся у него психологических проблем.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Воображение свободно, как птица. И просторно, как море. Никто его не остановит.

Харуки Мураками. Страна Чудес без тормозов и Конец Света [521]

Метафоры пробуждают наше воображение и запускают глубинные механизмы бессознательного с помощью непривычных для нашего сознания архетипических элементов. Они помогают прояснить стратегии поведения, системы отношений, выявить свои слабые места и неактуальные поведенческие паттерны. Российский психолог, один из пионеров сказкотерапевтического направления в отечественной психологии Игорь Вачков полагает, что метафорический образ позволяет нам разглядеть новые смыслы в привычных вещах и перенести их в другие области жизни. Иными словами, мы можем черпать из метафор то содержание, которое соответствует нашему миропониманию и видению проблем. Кроме того, в отличие от других видов психологического воздействия метафоры действуют гораздо мягче и деликатнее [522].

По мнению авторов книги «Терапевтические метафоры для детей и «внутреннего ребенка»», в классических сказках терапевтическая метафора помогает построить мостик понимания между автором истории и событиями повествования. Терапевтический эффект сказочной истории выражается в следующем [523]:

1. Конфликт главного героя в метафорической форме изображает проблему автора.

2. В образах спутников, помощников, волшебных предметов воплощаются подсознательные процессы, имеющиеся ресурсы; в образах злодеев, испытаний и препятствий – подсознательные страхи героя.

3. В метафорической форме можно создать аналогичные обучающие ситуации, где герой побеждает.

4. Метафорический конфликт в конце обязательно разрешится: главный герой преодолеет все препятствия и победит.

5. Благодаря победе своего героя автор истории сможет увидеть себя в новом свете.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ТЕХНИКЕ

Техника «Преобразующая метафора» может быть использована при следующих запросах:

• расширение жизненных паттернов поведения;

• выявление неработающих стратегий поведения;

• изменение образа внутреннего мира;

• развитие навыков саморефлексии и метафорического мышления;

• выработка позитивного отношения к себе;

• тренировка умения расслабляться и снимать напряжение;

• тренировка гибкости поведения;

• пробуждение архетипических ресурсов;

• развитие самосознания;

• гибкость к изменениям в жизни (развод, потеря работы, переезд, рождение ребенка и т. д.).

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

МЕТАФОРА (от др. – греч. μεταφορά – «переносное значение»). Слово или выражение, употребляемое в переносном смысле (золотые руки, стальные нервы, свернуть горы).

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ МЕТАФОРА. Новое толкование, создание иной шкалы ценностей. Она стимулирует мышление, ощущения и идеи для разрешения проблемы, позволяет человеку распознать и обозначить собственные переживания и свое отношение к жизненным трудностям, понять их смысл и ценность. Метафора не только облегчает этот процесс, расширяя границы сознания, но и затрагивает определенные слои подсознательного [524].

АРХЕТИПЫ. Метафорические прототипы, отражающие общие модели чувственного опыта, выработанные в ходе развития человеческого сознания. Например, существуют архетипы матери и ребенка, мудреца и шута. Юнг считал архетипы «живыми психическими силами» [525].

СКАЗКА. Образ, принадлежащий и взрослому миру, и миру ребенка. Сказка помогает вывести человека из реальности в пространство, где возможны случайность и изменение, где происходит воскрешение веры в чудо. Сказка создает атмосферу защищенности. Она, как магическое зеркало, содержит целый мир, где сложное становится простым, а простое легко превращается в сложное [526].

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СКАЗКА. Авторская история, которая влияет на личностное развитие с помощью передачи важной информации в ярком метафорическом виде. В образе главного сказочного героя проецируются черты Я-концепции автора сказки.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «ПРЕОБРАЗУЮЩАЯ МЕТАФОРА»

Шаг 1

Подумайте о проблеме, которая вас беспокоит, с которой вы хотите поработать. Не стоит сразу брать слишком сложную и глобальную проблему.

Шаг 2

Выберите сказочного героя, который мог бы столкнуться с такой или похожей проблемой. Опишите его как можно подробнее: его внешность, черты характера, привычки и т. д. Если вы придумаете собственного персонажа, это еще лучше.

Шаг 3

Придумайте зачин сказки, в котором главный герой столкнется с непреодолимым конфликтом, метафорически похожим на вашу реальную проблему. При описании используйте как можно больше прилагательных. Продолжите сказку. Введите в нее дополнительных персонажей: друзей, помощников, советчиков, злодеев и т. д. Опишите, как ваш герой будет искать способы разрешения вставших перед ним трудных задач. Для этого можно использовать следующие вопросы: Что делает главный герой? Как он это делает? Зачем ему это нужно? Кто ему помогает?

Шаг 4

Придумайте и опишите испытания, которые должен пройти ваш герой, чтобы проверить свой характер (мудрость, силу, смелость, выносливость, честность, идейность и т. д.). Что или кто поможет ему преодолеть все трудности? Каким будет последнее испытание, после преодоления которого проблема будет решена? Придумайте, как ваш герой разрешает конфликт с помощью нового поведения, с помощью действий, которые раньше казались неподходящими или невозможными.

Шаг 5

Если герою все-таки сложно справиться с проблемой, представьте, что он получил какой-то волшебный предмет, который поможет ему. Подумайте, что это за предмет? Кто дал его герою? Какую цену он заплатил за него? Какой результат он получил, воспользовавшись волшебным предметом?

Шаг 6

Прочитайте вслух написанную вами сказку. Проанализируйте, как стратегии главного героя пересекаются с вашими стратегиями в реальной жизни.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Сказочные зачины

Если вам трудно начать сказку самостоятельно, вы можете использовать один из готовых сказочных зачинов, приведенных в книге Игоря Вачкова «Метафорический тренинг» [527]:

1. У одного короля был сын. Когда он родился, во дворце устроили грандиозное празднование. Злая колдунья в отместку за то, что ее не пригласили на празднование, наложила