100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - Анн Бакюс

Кровать для него должна быть не просто местом, где он спит, а его маленьким уголком, в котором он себя прекрасно чувствует. Можно положить в нее одну-две игрушки. Она не обязана быть постоянно аккуратно заправленной.

Кровать станет для ребенка его личным пространством, где он может расслабиться в полной безопасности.

Если детская кровать будет играть роль его защитного кокона, места, где ему нравится находиться, то – можете не сомневаться – он охотно отправится туда вечером и будет лежать в ней, пока не заснет.

Эта кровать принадлежит ему, и он может делать с ней все, что хочет. Кровать не может быть местом наказания, в которое мы отсылаем ребенка, когда он начинает надоедать. Разумеется, в таком случае он станет ее ненавидеть!

Как привить ребенку любовь ко сну?

Родителям, у которых нет проблем со сном или его нехваткой, которые любят поспать, будет намного проще убедить своего ребенка в том, насколько это приятно – скользнуть в теплую постельку и укрыться одеялом в минуты усталости. Если для них ночь – это невероятное путешествие, которое открывает перед ними каждый вечер дорогу к сладким снам, то им не составит труда добиться согласия своего чада.

Дети берут со своих родителей пример

Произнесенные убедительным голосом фразы, наподобие: «Я столько сегодня переделал, так устал, пойду-ка я спать, чтобы завтра быть в форме», «Отлично, сегодня можно лечь спать пораньше», «Я себя отлично чувствую, так хорошо выспался», «Сегодня ночью мне такое приснилось», – создают у ребенка положительный образ сна. Он понимает, что пойти спать в кроватку – это момент счастья и радости.

Родители могут также вести себя двумя разными способами.

1. Показать ребенку, что сон необходим всем существам от природы. Спят не только взрослые, но и кошки (с явным удовольствием!), собаки, птички, цветы, которые закрывают на ночь свои бутоны, и т. д. Каждое живое создание нуждается в этом восстанавливающем отдыхе. Таким образом, сон – это не наказание для маленьких детей. Родители могут показать, в отпуске или на выходных, с каким удовольствием они дремлют после обеда.

2. Объяснить ребенку важную роль, которую играет сон в жизни человека. Во время сна наше тело и мозг продолжают бодрствовать, даже если мы этого и не ощущаем. Выделяется гормон роста, который разносится по всему организму кровью. Все, что ребенок узнал за день и чему научился, фиксируется и регистрируется в его памяти. Так что сон – это возможность немного вырасти, как в физическом, так и в умственном плане.

Живущие в обществе, где дневной сон рассматривается как непозволительная трата времени, мы заменяем его крепким кофе и совершенно напрасно не задумываемся о том, как послеобеденный сон может быть важен для нашего чада.

Слишком много родителей полагают, что если сократить время дневного сна своего ребенка, то это сделает его более уставшим (и это действительно так), и ему будет проще заснуть вечером (а это уже совсем не так).

Независимые процессы

Режимы дневного и ночного сна относительно независимы друг от друга. Желание вздремнуть после обеда естественно, каждый знает это по себе. Разумеется, это частично зависит от образа жизни, от занятости, от продолжительности ночного сна и часа, когда звонит будильник по утрам.

Однако если мы прислушиваемся к своему организму, то частенько замечаем, что в какой-то момент, возникновение которого связано с колебаниями температуры тела, мы чувствуем себя некомфортно, наши мысли спутаны, сложно на чем-либо сосредоточиться… Это идеальный момент, чтобы немного вздремнуть!

У детей этот процесс имеет еще большее значение. Мозг ребенка получает несколько различных сигналов. Во-первых, он чувствует, что организм устал и что пора немного поспать. Во-вторых, он понимает, что на улице день и все вокруг на ногах. Так что сейчас не время для сна. Будучи сконфуженным, ребенок может начать возмущаться или кричать, что воспринимается родителями, как явный признак отсутствия усталости.

Тем временем, у дневного сна, протекающего независимо от сна ночного, есть своя важная функция: он дает мозгу возможность отдохнуть, а человеку – почувствовать себя более бодрым и эмоционально спокойным. Также происходит улучшение способности к запоминанию и т. д.

Таким образом, дневной сон по-своему важен. Ему будет проще выполнять свою роль, если он станет регулярным и своевременным.

Дневной сон сохраняет баланс

Если вы будете лишать время от времени своего ребенка послеобеденного сна или смещать его, ничего плохого не случится. Однако если это делать слишком часто, то будьте готовы к тому, что, как бы это парадоксально ни звучало, вечером он тоже будет ложиться в кроватку позже. Уставший ребенок, привыкший бороться со своей усталостью и сонливостью, просто больше не может расслабиться, когда приходит время отправляться спать.

Если же вы будете потом укладывать его пораньше, в надежде «наверстать» часы дневного сна, то только выбьете ребенка из колеи, ведь он уже нашел свой сбалансированный режим дневного и ночного сна.

Помните, чрезвычайно важно регулярно соблюдать установившийся распорядок дневного сна ребенка.

Маленький ребенок, который спит днем короткими урывками, не может насладиться периодами спокойного и качественного бодрствования. У более взрослых детей, которые больше не спят днем, хоть еще и нуждаются в этом, могут возникнуть проблемы с поведением: они становятся все более и более раздражительными и невыносимыми ближе к концу дня, их сложно отправить в кровать вечером.

Каждый спит по-своему

Дети воспринимают дневной сон точно так же, как и ночной, – по-разному. Вплоть до десяти лет одни спят днем совсем понемногу, в то время как другие любят дремать часы напролет. У каждого детского организма свои индивидуальные потребности, которые постепенно подстраиваются под ситуацию.

Насколько родителям просто разбудить ребенка, сократив время его дневного сна, если он слишком затянулся (чего делать настоятельно не рекомендуется, за некоторыми исключениями), настолько же они бессильны в том, чтобы продлить слишком короткий отдых.

Состояния сна и бодрствования не симметричны. Всегда можно поднапрячься и заставить себя оставаться на ногах, однако невозможно насильно заставить кого бы то ни было погрузиться в глубокий сон.

Задача родителей заключается в создании таких условий, чтобы ребенок мог спать как можно больше: он уже сам выберет то количество сна, которое соответствует его личным потребностям.

«Я понижаю голос и нежно шепчу ей на ушко. Я напоминаю события сегодняшнего дня, как ей понравилось гулять со мной в парке. Я рассказываю ей о бабушке, которую она будет очень рада скоро увидеть. Я говорю, как приятно мне будет встретиться с ней утром. Не знаю, понимает она меня или нет, однако дает мне спокойно уйти из ее комнаты».