Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день - Инна Гуляева

«Моя болезнь и борьба с ней стали для меня удивительным даром. До рака я жила, чтобы танцевать. Теперь я танцую, чтобы жить», – делится Анна.

Ее метод заключается в том, чтобы установить разорванную связь между телом, разумом и бессознательным. Она может предложить своим ученикам через рисунок выразить все свои негативные эмоции, а затем протанцевать это, то есть сделать видимым наш внутренний невидимый мир, проявить его, взглянуть своим переживаниям в лицо. Она учит людей восстанавливать связь со своим телом, учиться понимать себя.

«Люди вылечивают себя сами, я лишь показываю им их ресурсы. Эта возможность помочь им делает меня счастливой», – признается Анна Халприн.

Она продолжает вести семинары и занятия, несмотря на то, что ей уже 93 года. Анна помогает не только больным людям, но и всем, кто хочет научиться снова слышать свое тело, восстановить связь со своим настоящим «Я».

Когда не знаете, как решить вашу проблему – просто начинайте танцевать. Проживите в танце все свои чувства, дайте телу выразить то, что вы ощущаете, освободите его от груза ваших эмоций.

Однажды я вела тренинг «Коучинг для успешных женщин» и рассказывала на нем о планировании через тело. Я подробно дала описание этой техники в своей первой книге, которая стала бестселлером «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца». На тренинге была женщина, которая сказала мне:

«Инна, я не понимаю, как услышать свое тело. Я делаю все, как вы говорите, но не слышу ничего. Внутри меня тишина, я не получаю никаких ответов на свои вопросы».

Я стала искать ответ на ее вопрос. Почему некоторым женщинам легко понимать себя, чувствовать связь со своим телом и жить в соответствии со своими желаниями, а другим нет? Почему многие женщины даже не понимают, про что я рассказываю или пишу, когда прошу их услышать свое тело?

Ответы на эти вопросы дал ученик Зигмунда Фрейда – Вильгельм Райх. Он обнаружил процесс защиты от негативных переживаний у человека. Данная защита заключается в том, что когда вы не хотите ощущать ту или иную эмоцию, включается автоматическое, на уровне тела, подавление этих переживаний.

Если вы часто пытаетесь «отгородиться» от неприятных эмоций, защита со временем превращается в психофизиологический блок – формируется нейронная сеть, которая не пропускает нежелательные эмоции. В теле она проявляется в виде блока из мыщц.

Задача такой психофизиологической защиты – не пропустить нежелательные эмоции до сознательного уровня. С одной стороны, вы испытываете облегчение, что больше не чувствуете неприятные эмоции, но с другой стороны, вы попали в зависимость от блока, и чем дольше это будет продолжаться, тем больше сил будет у этого защитного механизма. Можете представить себе, что вы находитесь внутри огражденной замкнутой территории. На воротах стоит стражник, он не пропускает эмоции, которые пугают и расстраивают вас. Но он также не выпустит вас с охраняемой территории. Вы в ловушке.

На то, чтобы сдерживать нежелательные чувства в неосознанном состоянии, тратится большое количество энергии, как, впрочем, и на то, чтобы «не пустить вас за ворота». Так в нашем бессознательном рождаются различные «мифы и страшные сказания», будто за ворота нельзя, там опасно, иногда настолько, что это может быть опасно для жизни.

Поверьте моему опыту работы с различными ограничивающими убеждениями и психофизиологическими блоками:

90 % наших страхов не имеют ничего общего с реальностью. Это не более чем сформированная вашей защитой мыслеформа «содержания вас внутри огражденной территории», чтобы даже мысли не возникало близко подходить к выходу, а уж тем более пытаться выйти наружу. Но эта мыслеформа не имеет подтверждения в жизни.

Очень хорошо с психофизиологическими блоками справляется техника EMDR, а также танцевальные практики 5 ритмов и FreedomDance. EMDR дает иногда моментальный эффект: порой достаточно одной сессии, чтобы избавиться от блоков. Эффект от танцев 5 ритмов и FreedomDance – не такой быстрый, но и не такой энергозатратный. Я бы сказала, что танцуя, мы незаметно снимаем с себя груз психофизиологических блоков, становимся психологически (да и физиологически тоже, например, я похудела на 20 кг) легче.

Райх выделил семь блоков, которые могут сформироваться в теле. Эти блоки формируются у нас с детства. Райх назвал совокупность данных зажимов «панцирем характера».

Эта «броня» формируется, по его мнению, строго снизу вверх, то есть первыми возникают блоки в нижних сегментах тела человека, лишь затем на верхних уровнях. Он рекомендовал начинать «разблокировку» сверху вниз, начиная с недавно сформировавшихся блоков, а именно с глаз.

Возможно, именно поэтому техника EMDR является такой эффективной, ведь она активно работает с глазами и, тем самым, способствует устранению психофизиологического блока с них.

Как сказал В. Райх: «Можно выбраться из ловушки. Однако, чтобы выбраться из тюрьмы, нужно понять, что ты в тюрьме. Ловушка – это эмоциональная структура человека, его характерная структура. Мало пользы в изобретении систем мысли по поводу природы ловушки; единственное, что нужно, чтобы выбраться, – знать ловушку и найти выход».

Много раз на EMDR-сессиях я видела, как люди избавляются от блоков, сбрасывая многолетнее напряжение в теле через неконтролируемые и непроизвольные движения, что вначале удивляет и пугает людей, впервые столкнувшихся с проявлениями работы бессознательного. Часто я говорю им: «Добро пожаловать из телесной тюрьмы в мир свободного от блоков тела».

На самом деле, от зажимов освобождается не только тело, но и ум, это два взаимосвязанных параллельных процесса, происходящих во время работы через технику EMDR.

Глазной психофизиологический блок включает в себя мышцы вокруг глаз, лоб, брови, верхнюю, боковую и заднюю часть головы, верхние части щек.

Глазной защитный сегмент формируется тогда, когда ребенок растет в тяготящей атмосфере, где окружающие ссорятся, кричат, испытывают друг к другу негативные эмоции. Ребенок пытается бессознательно закрыться от этой энергии, не желает видеть, что происходит вокруг.

Внутри растет ощущение – со мной что-то не так или что-то не так в моих отношениях с людьми. Формируются страхи совершить ошибку, страх обидеть другого человека, страх оценки других людей.

Выражается этот блок в бегающем или, наоборот, неподвижно долгом взгляде, наморщивании лба, скрещенных бровях или широко распахнутых глазах с нарочно наивным выражением. Люди, имеющие блок в глазном отделе, могут жаловаться на резь в глазах, «больно смотреть», снижение зрения, близорукость, а также на головную боль, невозможность плакать (сухость в глазах) или излишнюю слезливость.

Блок в глазах снижает не только внешнее, но и «внутреннее» зрение, женщина не доверяет своей интуиции, своему чувствованию мира.