Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий - Эми Джонсон

даже труднее «завязать». Чтобы раз и навсегда покончить с привычкой, нужна не информация – нужно прозрение.

ПРОЗРЕНИЕ МЕНЯЕТ ПОВЕДЕНИЕ, А ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ЗНАНИЕ – НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО

Адриенна переживала по поводу своей тяги к спиртному. От одного вечернего бокала вина два-три раза в неделю она перешла к двум-трем бокалам каждый вечер и, попробовав самостоятельно себя ограничивать, обнаружила, что это не так-то просто. Она могла бы оправдать себя тем, что в двух-трех бокалах после трудного дня нет ничего ужасного: она по-прежнему была полноценным членом общества, заботилась о своих маленьких детях и на работе у нее все было исключительно хорошо. Но Адриенна чувствовала, что вино подчиняет ее себе, и хотела остановиться, прежде чем оно одержит верх.

Когда женщина обратилась ко мне как к коучу, мы начали с того, о чем я писала в первых четырех главах этой книги. Я рассказала клиентке, что природная мудрость обязательно направит ее к тому, что для нее лучше, особенно если она начнет учиться не подчиняться каждому побуждению. Мы поговорили о том, что привычка – это попытка человека почувствовать себя лучше и что он старается изо всех сил сообразно с тем состоянием, в котором сейчас пребывает.

Мы также обсудили, насколько мимолетными и в конечном счете безвредными становятся наши мысли и даже побуждения, когда мы обретаем способность разглядеть за чисто человеческими переживаниями то, что всегда при нас. Я подсказала Адриенне, что в ее привычке нет абсолютно ничего личностного, и клиентка испытала от этого огромное облегчение.

Интеллектуальное знание у женщины росло очень быстро. Теперь она могла объяснить, что такое низший и высший мозг, и понимала, что по своей истинной природе здорова и благополучна; что, если не вмешиваться, побуждения, как и любые мысли, будут появляться и сами уходить. Подобно любому способному ученику, она тут же усваивала идеи и информацию, но, как случается у многих, глубокое прозрение наступило у Адриенны не сразу. Она все понимала интеллектуально – но не интуитивно.

Откуда я узнала, что понимание на глубоком, интуитивном уровне к ней пока не пришло? Адриенна по-прежнему чувствовала, будто привычка ею управляет. Когда ее тянуло налить себе еще вина, она не видела иного выхода и обычно подчинялась. Женщина явно начала воспринимать свою привычку по-другому, но продолжала выпивать; и это значило, что более глубокое осознание еще впереди.

ПРИМЕТЫ ПРОЗРЕНИЯ

Интеллектуальное понимание позволяет получить более ясное представление об идеях, но не обязательно влияет лично на вас. Прозрение же меняет вас изнутри. При глубоком, личностном прозрении вы открываете для себя истину, которая обычно легко, естественным образом трансформирует ваше поведение. В своей книге Being Human («Быть человеком») я привожу историю из книги Кейти Байрон «Мне нужна твоя любовь – а так ли это?»[5]. Автор рассказывает, как однажды, путешествуя пешком по пустыне Мохаве, наткнулась на гремучую змею. Кейти мгновенно оцепенела от ужаса: ей представилось, как через несколько недель здесь найдут ее бездыханное тело. Но что-то заставило ее, объятую страхом, взглянуть на гремучую змею еще раз. И когда она это сделала, «змея» оказалась веревкой.

Это был момент прозрения. Еще секунду назад Кейти была уверена, что встретила змею. А теперь, что бы она себе ни говорила, она никак не смогла бы заставить себя испугаться веревки. Тот же объект она увидела по-новому – и ее мысли, ощущения и поведение совершенно изменились.

Эта история – прекрасный пример, как прозрение воздействует на поведение. Я не хочу, чтобы у вас сложилось впечатление, будто прозрение всегда бывает таким эффектным и имеет такую силу. Яркие озарения, как у Кейти Байрон, случаются, но это скорее исключение, чем правило. Чаще прозрения бывают не такими яркими и явными. Прозрение не просто может не походить на вспышку молнии – не исключено, что вы даже не поймете, что оно наступило, пока у вас не поменяется поведение или вы не почувствуете, что жизнь стала другой в чем-то трудноуловимом и неизъяснимом.

Прозрение (или, может быть, целая их цепочка – не могу сказать точно) помогло мне избавиться от привычки к запойному перееданию. И я рассталась со старой манерой поведения быстро и довольно легко. Для этого я не осваивала и не использовала никаких особых приемов. Я не чувствовала активности со своей стороны (хотя это и не значит, что я ничего сознательно не предпринимала). Скорее, я увидела свою привычку в новом свете. Когда это произошло, мне перестало казаться, что я перед ней бессильна, и я постепенно прекратила вести себя как раньше.

Прозрение – это когда «ничто не меняется, но все становится другим». У меня было именно такое чувство. Моя активность ограничилась тем, что я с открытым сердцем вобрала в себя учения моих духовных наставников и информацию из книги Brain over Binge, а затем стала делать то, что подсказывало внутреннее чутье. Снаружи мало что изменилось, однако все стало другим.

По мере того как продолжались наши беседы с Адриенной, их содержание начинало находить в ней отклик за рамками интеллекта. Мы уже множество раз обсуждали тот факт, что побуждения безличны и в какой-то мере предсказуемы. И в один прекрасный день Адриенна восприняла эту идею по-новому – сумела отстраниться от происходившего у нее в голове.

Низший мозг стал представляться ей механизмом, генерирующим побуждения. Она почувствовала, что они уже не столь значимы и страшны, как раньше. Она увидела их по-новому, и внезапно ее отношение к побуждениям изменилось без особенных сознательных усилий с ее стороны.

Адриенна не перестала выпивать сразу и полностью, но она начала по-другому себя вести. И главное, изменились ее ощущения. Она радовалась новым мыслям и была теперь ближе к переменам, чем когда-либо, благодаря видению, а не деланию. А это и есть прозрение.

ПОМОГИТЕ ПРОЗРЕНИЮ К ВАМ ПРИЙТИ!

Если прозрения можно было бы добиться, вы непременно бы это уже сделали. Но глубокое прозрение нельзя вызвать никакими действиями, хотя при некоторых условиях оно становится вероятнее.

Лучшее, что можно предложить, – дать своему уму передышку. Не нужно слишком много думать. Когда вы узнаёте новый факт или мнение о вашей привычке – или о чем угодно другом – и начинаете его обдумывать, сравнивать и сопоставлять с тем, что слышали раньше, то вы прямиком попадаете в пространство интеллектуального понимания. Включается ваше собственное мнение, формируется ваше суждение («это похоже на А, но не похоже на Б»), и ваш обзор ограничивается. В результате вы не открываете новое, а только либо подтверждаете, либо опровергаете мысли, которые у вас уже есть.

Постарайтесь позволить этим и другим новым идеям свободно течь сквозь вас, не натыкаясь на рассуждения и оценки. Прочитайте