Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

удается выйти из хронически неприятной ситуации в то время, как кто-то остался там, во тьме. Они переживают чувство вины, потому что их жизнь улучшается, а другие небезразличные им люди продолжают страдать. Например, многие студенты, которые смогли вырваться из неблагополучных семей, чувствуют вину за то, что бросили младших братьев и сестер, продолжающих жить дома вместе с родителями, которые могут поддаваться депрессии, прибегать к жестокости, страдать алкоголизмом или быть просто безразличными к своим родительским обязанностям. Эти студенты начинают прокрастинировать в учебе, не позволяя себе достичь академических успехов. Они считают, что не заслуживают быть свободными, в то время как остальные члены семьи страдают в угнетающем положении.

Иногда люди, которых вы не можете позволить себе оставить в беде, – это ваши коллеги по работе. В негативной рабочей среде люди часто сплачиваются, чтобы пожаловаться на то, как все плохо, получить друг от друга поддержку, которую они не получают от начальников, и подтвердить собственный профессиональный опыт. У них формируются прочные, почти братские узы, как у солдат в окопах. Некоторые из них настроены вырваться, а некоторые откладывают поиски новой работы или работают спустя рукава, что подрывает их уверенность, необходимую для получения лучшей работы, а также снижает шансы на получение хороших рекомендаций. Они не могут заставить себя искать лучшей жизни, потому что чувствуют себя виноватыми за то, что бросили товарищей.

Это грустно, но вина, которую ощущает большинство прокрастинаторов, значительно превышает масштаб их «преступлений». А часто ведь вообще нет никакого преступления, кроме желания выделиться и начать жить собственной жизнью. Именно это желание и порождает чувство вины. Борьба за право на собственную жизнь может привести вас к конфликту с вашей семьей или культурными ценностями. В некоторых культурах жить собственной жизнью менее важно, чем заботиться о членах семьи, а в первую очередь – о потребностях сообщества [6]. В то время как в Соединенных Штатах первичной социальной единицей является человек, во многих иных культурах главной социальной единицей является семья, а отдельная личность не должна стремиться к успеху, если он достигается ценой семейного благополучия.

Лилли родом из азиатской семьи, переехавшей в Калифорнию, когда ей было пять лет. Родители Лилли владели небольшим бакалейным магазином, где она работала каждый день после уроков, когда училась в старших классах. Лилли выиграла стипендию на учебу в колледже по экономической специальности и поступила на факультет бизнеса. Когда она училась на первом курсе, серьезно заболела ее мать и Лилли сразу же сказала ей, что готова вернуться. Мать настаивала, чтобы та оставалась в колледже, а отец считал, что Лилли должна вернуться – ухаживать за матерью и помогать вести дела в магазине. Лилли мучительно билась над вопросом: возвращаться или нет? Она не только хотела осуществить мечту матери о том, чтобы ее дочь получила хорошее образование и достигла успеха в жизни, но и желала получить согласие отца. Будучи не в состоянии принять решение, Лилли начала отвлекаться от учебы и откладывать выполнение учебных заданий. Ее оценки снизились настолько, что ей собирались уже отказать в стипендии и исключить из колледжа. Беды, которые навалились на Лилли, отражали ее внутренний конфликт – продолжать учиться или исполнить свои обязанности перед семьей. Впрочем, в конечном счете от нее самой ничего не зависело – за нее решала ее прокрастинация.

Мне успех никак не светит. У некоторых людей настолько низкое самомнение, что они не могут встроить успех в свое представление о самих себе. Чувствуя себя неадекватными, неготовыми или непривлекательными, они ни в чем не ожидают успеха, поэтому даже не пытаются приложить усилия для его достижения.

Например, Рейчел – скромная девушка, которая всегда находилась в тени – как на работе, так и в личной жизни. Она носит одежду, скрывающую ее формы, ее лицо легко теряется в безликой толпе. И хотя Рейчел мечтает о любимой работе и удачном замужестве, она избегает возможностей получить как одно, так и другое. «Счастливое замужество и хорошая работа – это не для меня. Так какой смысл мне даже пытаться что-то делать?» – вздыхает Рейчел.

Когда ей все же удалось после множества отсрочек и незавершенных попыток получить новую работу, она не смогла ей радоваться. Поскольку девушка считала, что в ее жизни нет места успеху, то любое достижение рассматривала как простую случайность, этакий зигзаг удачи; успех мог исчезнуть в любой момент. Чтобы лишний раз не разочаровываться, Рейчел избегает и надежд, и разочарований, считая, что успех – это не для нее. Он не вписывается в ее представление о себе.

Существует два аспекта представления о себе: «я» и «не я». Для Рейчел счастье – это «не я». Ее низкое мнение о себе не соответствует тому, как видят ее другие; ее друзья видят в ней «потенциал», но Рейчел упорно придерживается собственного представления о себе. Она считает себя «неудачницей», и ее прокрастинация позволяет сохранять эту идентичность.

Рейчел делает себя почти невидимой и этим самым сообщает всем, что ее почти не существует. На самом деле она даже не уверена в том, имеет ли право на существование. Рейчел – четвертая девочка в семье, и сразу же после ее рождения отец сделал вазэктомию. Он часто говорил: «У меня на одну дочь больше, чем надо». Рейчел живет с глубоким ощущением того, что ее рождения не ждали, потому что она лишняя дочь. Если ваше существование даже не предполагалось, значит, не предполагается и то, что вы можете стремиться к тому, чтобы быть счастливыми и успешными. Прокрастинация Рейчел отражает ее мысли и ощущения о том, что в этом мире для нее нет места.

Что, если я слишком идеальный человек? В противоположность ситуации Рейчел есть другая крайность: люди, которых беспокоит то, что если они прекратят прокрастинировать и на всей скорости начнут двигаться к успеху, то слишком легко его достигнут. У них будет «все», но они обретут это, приложив настолько незначительные усилия, что все будут им завидовать.

В отличие от страха перед неудачей, когда прокрастинатор считает: «Я должен быть идеальным, но боюсь, что буду недостаточно хорош», при этой форме страха перед успехом прокрастинатор считает: «Я уже идеален, но я не должен быть таким. Надо спрятать это».

Ким, привлекательная женщина, у которой есть любящий муж и двое прекрасных детей, выразила свою дилемму так: «Люди думают, что у меня есть все: чудесный брак и семья, много друзей, достаточно денег и времени на волонтерскую работу. Могу сказать, что многие мне завидуют, и это неприятное ощущение. Единственное, чего мне