Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

выносим ограничений; мы не выносим того, что не можем контролировать других; мы не выносим того, что нас не спасут. Иногда люди придумывают себе мир таким, каким хотят, чтобы он был, а потом живут согласно своим фантазиям, как будто это реальность.

Программистка Линдси недолго задерживалась на одном месте. Она приходила на работу поздно и уходила рано. Она задавала коллегам и начальнику огромное количество вопросов вместо того, чтобы потратить какое-то время и самой искать решение. Когда ее брали на очередную временную работу, она всегда думала, что ее возьмут на постоянную должность, а ей для этого не придется много работать, чтобы доказать свою пригодность. Недавно Линдси подала резюме на должность, работа на которой требовала знания языка программирования. Линдси им не владела, но решила, что этому ее научит работодатель. Ведь она умная и быстро учится, была уверена Линдси, поэтому нет смысла тратить свое время и деньги на курсы повышения квалификации. Линдси тратила деньги так, как будто она уже получила эту должность, не считая нужным экономить, как это следовало бы делать человеку, живущему только на пособие по безработице. В ее лексиконе не существовало слова «бюджет», зато прочно прописалась фраза «Вы не могли бы одолжить мне денег, пока я не найду работу?». Люди постоянно советовали Линдси «вернуться к реальности», на что она отвечала: «Я ненавижу реальность». Она упорно держалась за собственную версию того, каким должен был быть этот мир, и прокрастинировала, сталкиваясь с реальностью. Некоторые люди просто не могут принять свою ситуацию как объективный факт, а их прокрастинация – это борьба против реальности, которая им не нравится.

Проблема автономии

Как можно видеть, прокрастинация часто является декларацией независимости человека. Этим он как бы говорит: «Я человек со своими правами. Я могу действовать так, как сам этого хочу. Я не должен следовать вашим правилам и требованиям». Люди, которые используют прокрастинацию как противодействие контролю, стремятся сохранить чувство собственной индивидуальности и убедить себя в том, что они живут по собственным правилам.

Хотя некоторые прокрастинаторы измеряют свою значимость пережитым успехом или провалом, они полагаются на ощущение независимости как на мерило самоуважения. Уравнение самоуважения, которое мы привели в главе о страхе перед неудачей, применимо и в этом случае, хотя и с некоторыми поправками. Прокрастинатор и здесь вымеряет собственную значимость с точки зрения качества исполнения, но в данном случае самоуважение возрастает тогда, когда он не исполняет ничего, а именно прокрастинирует. Бездействие является демонстрацией способностей прокрастинатора, а не способом избежать проверки. Разница здесь в определении «способностей». Для людей, которые боятся критики и осуждения, «способности» определяются тем, насколько хорошо они могут выполнить задачу. Для тех же, кто боится проиграть битву, «способности» – это то, насколько хорошо они могут сопротивляться контролю и противостоять попыткам ограничить их автономию.

Собственная значимость = Способности (быть автономным, сопротивляться контролю) == Исполнение (на моих условиях, с помощью прокрастинации)

Если мы осознаем, что прокрастинация – это битва за нечто большее, чем контроль, битва за собственную значимость и самоуважение, то сможем понять, почему возможный проигрыш в этой битве вызывает у прокрастинаторов сильный страх и почему они так упрямо сопротивляются каким-либо переменам. Если ваше чувство самоуважения основывается на способности противостоять влиянию других, то каждое такое столкновение может приниматься слишком близко к сердцу. Какое-то одно небольшое поражение может вызвать у вас чувство, будто вы пошли на сделку с собственной совестью и ваша способность быть независимым человеком вызывает сомнение. Поэтому жизнь может стать полем битвы, на котором вы боретесь против каждого правила, спорите по любому поводу или требуете особого к себе отношения во всем. Где-то глубоко в подсознании вы, возможно, постоянно оцениваете, кто сильнее, кто контролирует ситуацию, кто в выигрышном положении. Даже при самой незначительной провокации вы готовы восстать против авторитетов и утверждать собственное влияние на ситуацию.

Сэм, бухгалтер и закоренелый прокрастинатор, именно такой человек. Его основная забота по жизни – быть уверенным в том, что его никто не контролирует. «Я сам по себе, – уверяет он. – Я знаю, что должен приходить на работу к восьми часам или должен подготовить отчет для клиента к конкретной дате. Именно так – я должен. Ненавижу это слово. Если я делаю так, как должен, то чувствую себя слабым, поэтому я этого или не делаю, или делаю с опозданием. Этим я всем показываю, кто здесь главный. Главный – это я!»

Сэм не только откладывает выполнение служебных обязанностей, но и сопротивляется самым маленьким просьбам или ожиданиям вообще любого человека. Если жена Сэма Эйлин попросит его что-то сделать по дороге домой, он всегда «забывает». Сэм считает выплаты налогов, ежемесячные счета и сообщения о просроченных платежах лишь какими-то досадными неприятностями и пребывает в уверенности в том, что на его жизнь не должны влиять такие мелочи. Поэтому он оплачивает счета только тогда, когда ему этого хочется, обычно раз в полгода. Сэм борется даже тогда, когда в ситуации кроме него самого больше никого нет. Элементарный пример. Он едет по магистрали, и у него заканчивается бензин. Свернуть с дороги в поисках заправки, когда счетчик показывает «пустой бак», для Сэма означает поддаться мелким требованиям повседневной жизни. Поэтому он до последнего не заправляется.

Некоторые прокрастинаторы настолько настроены не проиграть битву, что готовы заплатить за победу очень высокую цену. Пожертвовать чем-то, что имеет лично для них большое значение, может показаться той ценой, которую необходимо заплатить за ощущение личной власти и контроля над собственной жизнью. У Джессики диабет и лишний вес. Ощущение того, что ей нельзя шоколад и что она должна побольше ходить пешком, настолько неприятно для нее, что она откладывает физические упражнения и похудение, хотя знает, что рискует собственным здоровьем.

Все это кажется вам нереальным? Прежде чем вы сделаете вывод, что эти разговоры о битве и чрезвычайных ее последствиях не касаются лично вас, познакомьтесь с историей еще одного прокрастинатора.

Кортни не понимала, что ее засосала борьба за собственную независимость, которая только ухудшала ее жизнь. Кортни – интеллигентная тридцатичетырехлетняя женщина, которая работает продавцом-консультантом в универмаге. В детстве жизнью Кортни управляла мать, которая брала на себя ответственность в том числе за ее хорошую успеваемость в учебе, хвастаясь успехами дочери как своими. Отец Кортни, известный адвокат, считал, что успехи в учебе позволят дочери поступить на юридический факультет и устроиться на работу в его фирму. Когда Кортни поступила в колледж и покинула семью, она наконец почувствовала себя свободной.