Курс по личному развитию для умных людей - Стив Павлина

Когда будете готовы, попросите будущее «Я» встать и выйти из комнаты. Представьте, что вместо него в комнату входит ваше «Я» пятилетней давности и садится в то же кресло. Вы являетесь будущим «Я» этого человека. Постарайтесь вспомнить, через что пришлось пройти вашему прежнему «Я». Какой именно была ваша жизнь в последние пять лет? Представьте, что прежнее «Я» задает вам вопросы о том, как повернулась ваша жизнь. Вы будете отвечать на них с сочувствием и пониманием. Расскажите своему прежнему «Я» о тех вызовах, с которыми ему предстоит столкнуться в ближайшие годы и на которые вы сами уже ответили.

Закончив общаться с прежним «Я», представьте, что в комнату вновь входит ваше будущее «Я» и вы втроем встаете рядом. Ваши тела начинают светиться и становятся полупрозрачными. Вы перетекаете один в другого и сливаетесь в единое существо из света. Когда это происходит, вы можете испытать сильный эмоциональный всплеск. Все три ваших «Я» – теперь единое целое, одно вневременное существо. Это существо на самом деле и есть вы.

Попробуйте выполнить эту медитацию хотя бы один раз, даже если до этого никогда не медитировали. Она поможет вам осознать, что есть вневременная природа вашего существования, что вы – больше, чем просто физическое существо, движущееся вперед во времени. С этим осознанием ваши сиюминутные тревоги испарятся, уступив место чувствам открытости и единения.

Один из самых простых способов установить основанную на любви связь с людьми – поделиться с ними чем-нибудь. Поделитесь опытом. Поделитесь историей. Поделитесь смехом. Поделитесь пищей. Поделитесь игрой. Поделитесь самим собой. Жизнь полна возможностей чем-то поделиться с другими.

Не бойтесь брать на себя инициативу. Иногда на ваше приглашение куда-либо (к примеру, на ланч) люди будут отвечать отказом. Это не должно вас останавливать. Просто сделайте то же предложение кому-нибудь другому – и вскоре вы найдете человека, который с радостью ответит на вашу дружескую инициативу.

Популярная форма поделиться с человеком – заняться чем-то совместно, например, провести с ним выходные или отпуск. Такое общение укрепляет взаимное доверие. К тому же у вас появятся яркие воспоминания, которые также помогут упрочить вашу связь.

Когда вам хочется установить более глубокий контакт с человеком, с которым вы совсем недавно познакомились, мысленно «перемотайте» свои отношения с ним вперед. Проведите несколько минут в уединении, представляя, что вы с ним – хорошие друзья уже несколько лет. Спроецируйте то, что вам уже известно об этом человеке, на будущее. Например, если вы знаете о его (ее) увлечении гольфом, вообразите, что сыграли немало игр вместе и пережили немало приятных минут на вашем любимом поле. Почувствуйте, как эмоциональная связь между вами становится прочнее. Увидев этого человека в следующий раз, вы, вероятно, почувствуете, что ваша дружба крепнет, и он тоже ощутит это.

«Быстрая перемотка» – это естественная техника, которую вы порой используете бессознательно. Она часто присутствует в мечтах о совместном будущем с кем-либо, кто вам нравится, особенно в романтическом смысле. Однако можно применять этот прием и осознанно, чтобы установить более теплый контакт с новым другом, знакомым или партнером по бизнесу.

Этот метод требует определенной смелости, но когда он срабатывает, то срабатывает очень хорошо. Прямой подход подразумевает вербальное выражение чувств или привязанности к человеку. Во время разговора вы просто делаете прямые заявления, например: «Знаешь, ты действительно хороший друг». За исключением тех случаев, когда между вами изначально была некоторая враждебность, человек всегда реагирует на это аналогичным образом. После открытого выражения своих чувств вы, возможно, поймете, что ваши отношения вышли на новый уровень.

На самом раннем этапе наших взаимоотношений я применил такой подход к Эрин. Формально у нас еще ни разу не было свиданий, но однажды вечером, разговаривая с ней по телефону, я сказал: «Эрин, я хочу, чтобы ты знала, что по-настоящему мне нравишься, и я уже думаю о нас с тобой как о паре. Что ты на это скажешь?» К счастью, она сказала, что чувствует то же самое, и после этого наши отношения вышли на новый уровень заботы, доверия и близости.

Если вам не близка чрезмерная сентиментальность прямого подхода, его всегда можно заменить более деликатной версией. Даже рукопожатие и искренняя улыбка – это способ признания вашей связи.

Другой вариант установления теплых отношений с людьми – выражение искреннего восхищения ими. Похвалите человека за его последнее достижение. Укажите на его уникальный талант или умение, которым вы восхищаетесь, или просто обратите внимание на какую-то маленькую деталь, которая произвела на вас впечатление. Делайте это только тогда, когда действительно находитесь под впечатлением. Никогда не раздавайте фальшивые похвалы, пытаясь кем-то манипулировать.

Одна из организаций, к которым я принадлежу, это «Toastmasters International», включающая в себя тысячи клубов по всему миру. Главная цель «Toastmasters» – помочь людям развить свои коммуникативные и лидерские навыки. На нашем обычном собрании каждый выступающий получает формальную оценку от другого члена клуба. Широко применяемый при этом метод называют методом сандвича. Сначала вы говорите оратору, что вам понравилось, а потом вносите какие-то конструктивные предложения. Завершаете вы свою речь финальной похвалой и обязательно подбадриваете человека. Это эффективный способ донести свое мнение, который способствует укреплению связей между членами клуба. Похвала встроена в саму структуру собрания, поэтому каждому выступающему гарантировано признание его усилий.

Я заметил, что те редкие случаи, когда член клуба настроен слишком критически, негативно влияют на царящий в нем дух товарищества, даже если критика была честной и правильной. Я всегда чувствую большее единение, когда мы фокусируемся на позитиве, в частности, хвалим друг друга за хорошо сделанную работу и много смеемся. Такие собрания я покидаю в приподнятом настроении, ощущая прилив вдохновения.

Последний «инструмент» установления связи – чувство благодарности к человеку. Иногда это чувство легче пробудить, представив, какой была бы ваша жизнь без этого человека. Чего бы вы лишились, если бы он навсегда исчез из вашей жизни? Обращайте внимание на любые мысли, которые возникают у вас при обдумывании этого вопроса.

Вы можете применять благодарность и в масштабах общества. Что в вашей семье, сообществе, стране, на планете заставляет вас испытывать благодарность? Чего вы лишитесь, если этого не станет?

Хотя многие люди называют Лас-Вегас «Городом грехов» и ассоциируют его в основном с азартными играми и другими пороками, я решил установить с этим городом разностороннюю связь. Именно Лас-Вегас дал нам с Эрин возможность купить свой первый дом, сделать успешную карьеру и обрести множество прекрасных друзей. Испытывая благодарность к этому городу, я с легкостью устанавливаю контакты с его людьми, поскольку мы связаны с ними как жители одного потрясающего, насыщенного энергией места. Чувствуя благодарность к жителям своего города, вам будет легче наладить отношения с ними, поскольку для этого нужно лишь отдать должное уже существующей между вами связи.