Никотиновый заговор - Аллен Карр

Этот анализ работы одной из важнейших отраслей промышленности на многое проливает свет и объясняет, почему «Легкий способ» не был встречен с восторгом в мире. Фармацевтические компании вкладывают огромные средства в организацию конференций по борьбе с табачной и никотиновой зависимостью. Они платят врачам за то, чтобы те проводили клинические исследования, и даже устанавливают, что будет считаться для них успехом. Они совершенно не заинтересованы в том, чтобы люди избавились от никотиновой зависимости. Да и как они могут быть в этом заинтересованы, если их главная обязанность — интересы вкладчиков, а все эти огромные деньги они получают лишь от продажи никотина? Как и для любых других компаний, их задача — это расширение рынка.

Как я уже говорил, создатели так называемой никотинзаменяющей терапии соревнуются с табачными компаниями за никотиновый рынок.

Недавно я был в ресторане и за соседним столиком заметил женщину, жующую никотиновую жвачку. Я спросил ее, не пытается ли она бросить курить. И она ответила: «Нет. Я просто жую ее в перерыве, пока у меня нет возможности выкурить следующую сигарету».

И действительно, сейчас продукты с заменителем никотина часто применяются именно для этих целей. Под знаком «Курить запрещается!» в лондонском метро висит реклама:

«В таких ситуациях нам просто необходим Nicotinell».

Обратите внимание на это словосочетание — «в таких ситуациях»: в последнее время продукты, содержащие никотин, все чаще рекламируются и используются не для того, чтобы бросить курить, а лишь для того, чтобы пережить отсутствие сигареты там, где курить запрещено, — в ресторанах, самолетах и т. д.

И действительно, никотиновая жвачка была придумана шведами для того, чтобы помочь курящим подводникам обходиться без сигарет, когда они не могли курить на подводной лодке, а вовсе не как средство, помогающее бросить курить.

Само название «заменитель никотина» неправильно. Никотин вовсе ничем не замещается, и никакого терапевтического эффекта во всем этом нет. Следовало бы назвать это терапией поддержания никотиновой зависимости. Фармацевтическим компаниям вовсе не выгодно лечить зависимость от никотина — ведь именно его они продают!

Само название «заменитель никотина» — не только заведомая ложь, но и суть теории, благодаря которой на него есть спрос, основанной на двух ошибочных фактах.

Существует предположение, что, бросая курить, вы должны преодолеть два испытания:

1) побороть привычку;

2) выдержать ужасные физические муки отвыкания.

Это кажется вполне логичным. Если у вас два серьезных врага, то лучше нанести по ним удар одновременно. Идея такова: сначала вы бросаете курить, а пока вы отвыкаете от этой привычки, продолжаете поддерживать поступление никотина в ваш организм, используя никотиновые продукты. Затем, согласно теории, когда вы уже избавились от самой привычки, вы окончательно отказываетесь от никотина.

Давайте представим на минуту, что два предположения, на которых основана эта стратегия, верны. Но ровно того же эффекта можно было бы добиться, отказавшись от самой привычки и пережив ужасные муки отвыкания, разом бросив курить. Для бывшего курильщика это было бы существенной экономией средств. Однако, как многие курильщики уже смогли убедиться, точно так же, как алкоголик не может раз и навсегда отказаться от употребления алкоголя, здесь этот метод тоже не работает.

На самом же деле оба предположения — и о привычке, и о муках отвыкания — ошибочны. Как я уже объяснял, собственно муки отвыкания столь мало ощутимы, что курильщикам они известны только как позыв:

«Я ХОЧУ СИГАРЕТУ, МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА!»

И это правда, что, пытаясь бросить курить с помощью тех методов, которые поддерживает «Большая тройка», курильщики впадают в депрессию и чувствуют себя несчастными. Но это уже скорее психологическая проблема — это своего рода паника, которую курильщик испытывает, когда у него заканчиваются сигареты, и которая гонит его из дома посреди ночи в поисках круглосуточного ларька. Если бы это была физическая боль, то вы могли бы спросить себя:

«И ГДЕ ЖЕ ИМЕННО У МЕНЯ БОЛИТ?»

Следующая ошибка заключается в том, что от так называемой привычки трудно избавиться. В действительности курение — это не привычка, а зависимость, и если вы избавитесь от связанных с этим заблуждений, заставляющих ваш мозг желать продолжать курить, так называемую привычку побороть будет легко. Тогда вместо того чтобы думать:

«Я БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ДОЛЖЕН КУРИТЬ!» —

вы говорите себе:

«В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО ПРИЯТНОГО! Я НЕ ХОЧУ И МНЕ НЕ НУЖНО БОЛЬШЕ КУРИТЬ!»

Все заменители никотина лишь осложняют задачу бросить курить. Если вы ищете заменитель, то вот что вы себе в этом случае внушаете:

«Я ПРИНОШУ ОГРОМНУЮ ЖЕРТВУ. МНЕ НЕОБХОДИМО ЧЕМ-ТО ЕЕ ВОСПОЛНИТЬ».

И это прочно войдет в ваш мозг — мысль о том, что вы приносите огромную жертву. В «Легком способе» вы видите ситуацию такой, какая она есть на самом деле: вам не нужно отказываться

АБСОЛЮТНО НИ ОТ ЧЕГО!

Когда вы вылечиваетесь от простуды, вы ищете себе другое заболевание, которое смогло бы вам ее заменить?

У вас есть два настоящих противника, мешающих вам бросить курить. Первый заставляет вас чувствовать себя несчастными и делает процесс таким тяжелым — это большое чудовище. К счастью, «Легкий способ» избавляет вас от желания курить еще до того, как вы выкурите последнюю сигарету. Но как нам справиться с маленьким чудовищем? Очень просто: как только вы перестанете употреблять никотин, оно само умрет от голода всего за несколько дней. Помните, что это чувство почти неразличимо и нам оно известно только как жажда сигареты:

«Я ХОЧУ СИГАРЕТУ, МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА!»

Вместо этого попытайтесь увидеть то, что реально происходит, — смертные муки маленького чудовища, и вы сможете порадоваться тому, что скоро освободитесь от него и оно уже никогда не сможет доставить вам неприятностей.

Любой заменитель, содержащий никотин, вреден вдвойне, потому что он продлевает жизнь обоим чудовищам. Тысячи бывших курильщиков приобретают зависимость от продуктов, содержащих никотин, и часто приходят к нам в клинику, чтобы избавиться уже от нее.

Помню, что, проходя службу в Королевских воздушных войсках, я часто делал перерывы на перекур. Курящие домохозяйки даже разделяют свой день на части — промежутки между регулярными сигаретами. Это может вызвать чувство пустоты, когда они пытаются бросить курить. И очень важно осознавать, что курение никогда не заполняло эту пустоту, а наоборот, только создавало ее. Но даже если домохозяйка бросит курить, в эти часы, когда обычно она делала перекур, у женщины будет возникать чувство, что ее лишили маленькой награды. Я предлагаю два пути, чтобы избежать этой проблемы. Обычно она делала перерыв не потому, что ей нужно было отдохнуть, а только потому, что ей хотелось покурить. Решение вопроса в том, чтобы исключить перерыв и насладиться тем, что за день можно сделать гораздо больше дел. Однако если вам так важно поддерживать этот ритуал, можно еще носить туфли на размер меньше, пока вы работаете, и снимать их, делая перерыв за чашечкой кофе. В любом случае вы скоро убедитесь в том, что проблема разрешилась сама собой. Лучшая возможность взглянуть на все это со стороны — это понаблюдать за курильщиками, стоящими на холоде у дверей своих офисов, тщетно пытающимися удовлетворить ненасытное маленькое чудовище.