#ЯбоюсьНоЯживу - Ксения Корнилова

выиграет? Когда как. Если желание сбросить пару лишних килограммов зародилось только сегодня с утра, когда вы встали на весы и увидели трехзначное число, а организм изнывает от голода — еще бы, не есть целую ночь! — то нетрудно догадаться, что выиграет. Однако если, кроме цифры на весах, ваше здоровье окажется под угрозой, которую будете не просто ЗНАТЬ, а ощущать на собственной шкуре, — выиграет доминанта похудения.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:

Был в моей жизни период, когда вдруг внезапно и очень сильно — просто нестерпимо — разболелась спина. Результаты компьютерной томографии были неумолимы: грыжа и протрузия. Врач однозначно сказал заняться спортом, чтобы формировать мышечный корсет и скинуть несколько килограммов лишнего веса, который для моей спины слишком велик. До этого у меня были мысли о похудении, но вот уже два года купленные новенькие кроссовки лежали в сумке, засунутой на самую дальнюю полку в шкафу. Когда до меня дошло, что откладывать дальше нельзя, соответствующая доминанта похудения пересилила желание вкусно поесть и полежать на диване, и я дошла таки до спортзала. В итоге — минус 20 килограмм и подтянутое красивое тело, причем совершенно без насилия над собой.

Да, это не шутка — доминанта не только диктует нам, ЧТО делать, она еще заботиться о том, чтобы для нас это было легко и естественно. Словно ноги сами идут в спортзал, а в голове не возникает ноющего голоска: «Ну, давай лучше закажем пиццу?»

Работа с доминантами не только поможет вам получить достаточную мотивацию, но и добиться желаемого очень легко, без сопротивления.

Доминанта играет большую роль и в формировании тревожного расстройства. Если у вас на первом месте стоит вопрос выживания, вы просто не можете делать ничего другого, отказываетесь от возможностей, полностью поглощенные мыслями о своем страхе.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:

На этот случай у меня тоже есть очень показательный пример из жизни — как мы принимаем решение под властью доминант. Как сейчас помню тот зимний день, когда мое тревожное расстройство, перешедшее в агорафобию, цвело буйным цветом. В соседний город-порт пришла наша новенькая машина, и нужно было поехать ее забрать. Мой муж на тот момент не очень уверенно чувствовал себя на зимних дорогах — было мало опыта, — и мне казалось крайне глупым отправлять его одного. Но… Одна только мысль о том, чтобы ехать в другой город, вызвала очередной панический приступ, и, скрепя сердце, я попросила его съездить одного. Как вы догадались, во мне боролись две доминанты: доминанта переживания за то, чтобы и муж, и новая машина благополучно добрались до дома, и доминанта страха за свою жизнь. Несмотря на то, что мой страх был совершенно нелогичным, что правильнее было бы поехать, я осталась дома. Вот такая она, сила доминанты, которая делает наши страхи важнее всего остального.

С доминантами есть еще один интересный момент: они растут и крепнут по мере того, сколько времени вы тратите на то, чтобы питать их. Мыслями, новой информацией, статьями в журналах — что угодно подходит для того, чтобы «напитать» свою доминанту. Вот и представьте, насколько сильной может стать доминанта страха, если вы постоянно крутите в голове подробности своего предыдущего приступа панической атаки или прогнозируете следующий, в красках переживая в своих фантазиях каждую секунду, приправляя этот процесс непередаваемо сильными эмоциями. Помните, мы говорили про то, что мозгу все равно — происходит что-то в реальности или нет? Так вот, вы можете совсем не сталкиваться со своими страхами в жизни, а только ДУМАТЬ о них, и уже этим самым взращивать и укреплять соответствующие нейронные связи и соответствующую информационную доминанту.

Для практики и лучшего понимания информации о доминантах попробуйте поискать примеры из жизни, когда в вас «спорили» две доминанты и выигрывала одна из них. В качестве подсказки: обращайте внимание на то, где у вас больше всего противоречий.

Как: хотеть похудеть (одна доминанта), но есть второй кусок шоколадного торта (вторая доминанта).

Или: хотеть начать бегать в парке по утрам (одна доминанта) и спать до двенадцати (вторая доминанта).

И еще одно: жаловаться на работу (одна доминанта) и все еще оставаться на прежнем месте (вторая доминанта).

Диалог между сознанием и подсознанием возможен?

Если бы можно было сказать: «Успокойся!», и человек успокоился бы, не было бы никакой проблемы со страхами. Только так не работает, потому что страхи в большей степени не осознаваемы. И для того, чтобы договориться с собственным подсознанием, нужно знать, на каком языке оно говорит.

При разборе путей формирования реакции страха и тревоги мы обсудили разные структуры мозга: кору головного мозга и амигдалу. Первая при этом отвечает за осознаваемые страхи, а вторая — за страхи неосознанные.

Эта информация очень хорошо пересекается еще с одной — с разницей между сознанием и подсознанием. Этим вопросом занимался известный русский ученый Л.С. Выгодский, изучая «слово» и «значение». Мы не будем вдаваться подробно в его теории, возьмем только саму идею о том, что сознание часто не понимает о том, что происходит в подсознании.

Точно так же, как при реакции страха, прошедшей короткий, или «Молниеносный», путь от сенсорных рецепторов до амигдалы, минуя кору головного мозга, мы часто не осознаем сигналы, посылаемые нашим подсознанием. Следовательно, проблема никак не решается, человек вместо важных для мозга задач решает какие-то другие, и, следовательно, растет тревога и напряжение в теле, оставаясь непонятыми нами на уровне сознания.

Это своего рода замкнутый круг: неудовлетворенное желание, созревшее в подсознании, выливается в напряжение в теле, замечая это напряжение, амигдала «бьет тревогу» — что-то не так! Опасность! Тревога и страх расцветают пышным цветом. А несчастный, ничего не понимающий человек продолжает тыкаться в поисках причины, постепенно скатываясь в самую распространенную сферу — в сферу здоровья.

По итогу мы имеем ипохондрика, решающего несуществующие проблемы и изнывающего от страха.

Еще хуже, если мы начинаем следовать каким-то выдуманным нами ритуалам, пытаясь унять тревогу. Ну, а что еще остается?

Только ведь не помогает. Заковывает в странные ритуалы, нарушить которые смерти подобно, и все.

Что происходит в подсознании — угадать нелегко и подчас невозможно, просто потому что они «говорят на разных языках». Как уже упоминалось выше: сознание оперирует словами, а подсознание — значением, то есть эмоциями, чувствами. А причин для переживаний при этом может быть масса, от удовлетворения примитивных инстинктовдо изменения привычного образа жизни.

Немного приоткрыть завесу в