11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают - Мирослава Мирошник

Знаете, какая сложилась ситуация, психологи говорят, что чувства это хорошо, нужно научится чувствовать, а потом оказывается, что есть чувства, которые не такие хорошие как другие. Все чувства равны, но одни равнее других. Например, стыд, зависть, ненависть, обида, вина, разочарование, и конечно же грусть.

Сначала нам говорят, давайте учится чувствовать, а потом, вот от стыда нужно избавляться. Стыд токсичный, он сопровождается рядом негативных ощущений таких как, ощущение беспомощности, скованности, ощущение никчемности. Приятного мало.

Но я вам скажу, может, не самую приятную и популярную мысль, стыд нормальное переживание. Такое же как и все остальные чувства. Знаете, что делает стыд таким непереносимым? Неумение с ним обходиться. Так же как и неумение проживать все остальные эмоции. Ведь человек умудрился такое прекрасное чувство как любовь, сделать страданием. Почему? Все из-за неумения проживать чувства.

Нет разницы вы подавляете, задерживаете, делаете вид, что это вообще не с вами или не понимаете, что с вами – эмоции все равно на всех воздействуют.

И наша задача их обнаруживать и проживать. И нет разницы, грусть это или радость.

Это значит дать им быть, не приписывая им оценок.

Вот пришла грусть – окей, это грусть.

Как я могу грустить эффективно?

Изучить, исследовать свое состояние.

А что произошло в реальности, как появилась эта эмоция?

А она вообще из реальности пришла или из фантазий?

Это реальная эмоция или паттерн поведения, может в похожих ситуация я всегда себя это чувствую?

А какие еще есть эмоции кроме грусти?

А как мое тело сейчас?

А что меня окружает?

А что мне хочется сделать?

А как я могу это сделать?

Нет никакой разницы, что мы испытываем. Зацикленость на эмоциях ведет к страданию.

Если мы думаем, что наша жизнь это эмоции, то мы обречены. Потому что в нашем мозгу происходят моментально миллионы событий, проносятся сотни мыслей, эмоционально окрашенных мыслей, фантазий, воспоминаний. И это только те, что не относится к реальности, еще на каждый объект реальности у нас тоже разнообразие самых противоречивых эмоций. Это все с легкостью может свести с ума.

Вот алгоритм проживания эмоций:

1. Заметить переход своего состояния, что что —то произошло.

2. Обнаружить его в теле, описать его.

3. Назвать эмоцию и определить, что ее вызвало.

4. Принять ее, сказать себе это нормально, давай посмотрим, что будет дальше.

5. Следить за телом, пока не проявиться в теле что —то другое и перейти на новое ощущение.

То, что называют контролем эмоций и есть умение проживать их, то есть отслеживать и изучать, что там вообще, но не принимать это все слишком серьезно.

Ведь посмотрите как всего много, мы очень эмоциональные создания. Помните как я предлагала упражнение, чтобы увидеть всю масштабность вашей личности, так представьте себе, что у каждого проявления вас есть свои эмоции, и если вы их не контролируете, то они будут контролировать вас.

Ваши эмоции не являются вами, они всего лишь небольшая часть нас. Нужно научится видеть всю картину целиком!

Идея всепрощения кажется очень заманчивой. Какое благородство взять и простить всех обидчиков, всех кто причинил вам зло. Сразу ощущается внутри возвышение над другими. Не так ли?

Ну давайте себе признаемся, что так и есть. С чего бы еще нам всех вдруг прощать? Потому что мы просто добрые люди? Куда нам до доброты, мы не знаем даже что это такое. Если уж серьезно задуматься, мы не способны быть добрыми к себе, какой уж там о других заботиться.

За всем этим всепрощением стоит очень простое ощущение – высокомерие. О это упоение тем, что ты лучше других! Ведь ты такой классный, ты настолько крут, что смог простить всех. А самые крутые, и самые духовные, не только простят, но и еще будут благодарить обидчиков, они вынесут важные уроки с любого дерьма, которое приключиться в их жизни. Найдут глубокий смысл в любой ситуации. Почему?

Потому что так легче, потому что, если нет смысла, то это очень больно, тогда нужно признать, что в мире происходят вещи, которые просто происходят. И ты не уникальный человек, которому суждено пройти эти испытания, а просто человек с которым приключилось что-то неприятное, просто так.

И я не говорю, что прощать это плохо, надеюсь вы поняли суть книги не в том, чтобы сказать, что что-то плохо, а в том, чтобы посмотреть на популярные лозунги с другой стороны. Со мной не нужно соглашаться, достаточно возмутиться. Нет ничего лучше чем скептицизм, потому что он включает критическое мышление. Вам придется самим для себя решить, что вы думаете по поводу прощения. Я же расскажу, как вижу эту историю.

Вообще было бы круто, если бы вы сейчас остановились и попробовали сами ответить на этот вопрос, что для вас будет прощением, а потом продолжали читать значение термина. Ваш ответ на вопрос важнее, чем определения сотни ученых, потому что вы живете согласно тому, что внутри.

Прощение – отпущение вины, освобождение от заслуженного наказания. Также – отказ от личной обиды, недобрых чувств к виновному, а также отказ от мести или требований расплаты и компенсации за понесенные убытки и страдания.

Давайте сразу обозначим мы не говорим тут о преступлениях и их реальных последствиях, все, что решает суд. Если вам угрожали, ограбили, изнасиловали, били, то ни о каком освобождении от наказания речи вообще не идет, и в таком контексте и прощения тоже не может быть.

Мы же будем говорить, о психологическом аспекте, о внутреннем состоянии, которое может быть независимо от наказания виновного. Я все таки больше имею ввиду простые бытовые случаи, которые не попадают под судебное разбирательство. Когда мы на кого-то держим обиду, злимся, или когда эти кто-то мы сами, и не можем себе простить какой-то поступок.

В нашей жизни мы часто делаем какие-то неправильные поступки, за которые нам стыдно и мы виним себя. Также нам случается быть жертвой обмана. Сейчас модно говорить, что быть жертвой плохо, и это ведет к очень серьезным негативным последствиям, но про это мы поговорим в отдельной главе. Тут мы обсудим вопрос о прощении себя и других.

Я видела как обида и невозможность, нежелание прощения заполнили жизнь настолько, что там не осталось ничего кроме нее. Когда вся жизнь положена на то, чтобы злиться и искать справедливости, которой не существует. И я говорю о своем папе. Внутри него так много обиды, которая трансформирована в злость, в агрессию. Он просыпается с этой мыслью и ложиться с ней спать. Он только и думает о том, как он ненавидит, как это все несправедливо. Конечно же ему есть на что злиться, но дело не в этом.