Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото - Селин Сантини

Что тяготит вас в жизни? Чрезмерные обязательства, которые вы на себя взяли? Вещи, которые успели накопить? Лишние килограммы? Долги? Чувство вины? Прокрастинация? А что, если вы станете легче?

Переходите к действиям!

Большой разбор

Пришло время сделаться легче во всех смыслах слова. Кстати, неслучайно так популярны книги об уборке и о снижении количества отходов: окружающая среда влияет на наш ум, жилище отражает внутренний мир хозяина.

Перечислите все, что давит на вас.

__________________________

__________________________

__________________________

Именно от этого груза вы в первую очередь должны освободиться, чтобы двигаться вперед.

Идите дальше

Вам кажется, что перед вами слишком тяжелая задача? Неудивительно, ведь она сама и давит на вас. Вам словно предстоит сдвинуть гору.

Секрет в том, чтобы разбить большую сложную задачу на несколько составляющих, более мелких и не таких пугающих, а их в свою очередь, на короткие дела не более чем по пять минут каждое. Заведите таймер. Возможно, ступив на гору, вы обнаружите, что она постепенно тает.

Справиться с задачей вам поможет список.

Например, сбросить 30 килограммов может показаться непосильным. Вас будут искушать примерно такие мысли: «И зачем? Лучше возьму еще пачку печенья. Чуть меньше, чуть больше – какая разница…» В таблицу вам надо занести не «10 килограммов», а «500 граммов» – это более реалистично, не правда ли?

А если вы никогда не разбирали свои документы, то кажется немыслимым сражаться с горами бумаги, накопленными за всю жизнь, – «Зачем? Положу в стопку еще и сегодняшнюю почту, это даже не будет заметно». Вместо «Разобрать все бумаги» пишите цель «Завести папку для счетов».

Начните прямо сейчас

Сделайте самый первый, самый маленький шаг из своего списка: разберите ящик для носков, отправьте письмо, которое откладываете уже шесть месяцев, разыщите телефон водопроводчика или отмените встречу, которая перегружает ваши планы.

С помощью прозрачного скотча или резинок зафиксируйте детали на своих местах.

После очистки важно закрепить детали, чтобы во время сушки они оставались плотно соединенными между собой. Тогда они идеально «приварятся» друг к другу и предмет станет только тверже.

В жизни также важно придерживаться определенной системы, чтобы производимые изменения успевали интегрироваться в нашу повседневность.

Я это поняла далеко не сразу. Когда я находила нужное решение, то хотела изменить все как можно скорее и принималась за дело с напором настоящего бульдозера. Я создала чудесный план, куда включила все виды деятельности, которые намеревалась внедрить в свой распорядок. В шесть утра вставала, наносила на тело ровный слой крема и принималась создавать «магию утра»[49] – 40 минут посвящала медитации и визуализации. Потом наводила порядок в шкафу, делала уборку, а далее следовали все домашние дела. План я соблюдала в точности… в течение первых пяти дней. Он был так насыщен непривычными занятиями, что придерживаться их на длинной дистанции оказалось невозможно.

Сегодня я понимаю: любое нововведение требует довольно длительного времени. Чтобы новая привычка гармонично вписалась в мою жизнь, нужен месяц, хотя обычно говорят, что достаточно 21 дня. За это время в мозгу возникнут новые связи, чтобы новая привычка укоренилась и стала такой же естественной, как чистка зубов.

Но невозможно менять все сразу, нужно сосредоточиться на чем-то одном. Если вам кажется, что это слишком мало и хочется побыстрее, то подумайте вот о чем: по одной хорошей привычке в месяц наберется целых двенадцать за год! И если они все приживутся в вашем повседневном укладе, это будет весьма внушительный результат.

Итак, сосредоточьте силы на одной цели и удерживайте на ней внимание хотя бы в течение месяца. Никогда не поздно завести хорошую привычку.

А как у вас?

Хотите ли вы на волне вдохновения изменить все сразу? Приходите ли в уныние по прошествии нескольких дней? Почему бы не выбрать одну цель и не посвятить ей все свои силы?

Переходите к действию!

Двенадцать привычек

Какие привычки вы хотели бы включить в свою жизнь? Возможно, это какие-то простые дела, такие, как полоскание зубов трижды в день, регулярное резервное копирование рабочих файлов, мытье посуды сразу после обеда, еженедельный уход за кожей. А может быть, вы нацелены на более существенные изменения – медитировать по двадцать минут в день, вставать по утрам на час раньше, перестать смотреть сериалы, бегать три раза в неделю, подниматься по лестнице только пешком…

1. Перечислите ниже все, что хотите усовершенствовать в своей повседневной жизни, подряд, как будто даете новогодние обещания. Ничего не отбрасывайте, не размышляйте подолгу. Важно сформулировать конкретные действия: не стоит писать «Похудеть», лучше – «Перестать покупать печенье».