Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин

Одинокий путник

Многие восхищаются людьми, живущими сами по себе, без помех и обязательств, без забот о близких. Это и киноперсонажи вроде Форреста Гампа, и реальные люди — например, исследовательница-приматолог Дайана Фосси; они и подобные им «одинокие путники» обладают твердыми принципами и идейными мотивами.

В документальном бестселлере Джона Кракауэра «В диких условиях» многообещающий студент и спортсмен Крис Маккэндлесс бросает все и отправляется на Аляску. Один, с минимумом экипировки, он прокладывает путь в дикой природе с целью жить натуральным хозяйством, вдали от себе подобных. В дороге Крис встречает людей, готовых принять его как своего: пожилой мужчина предложил его усыновить, юная девушка его полюбила, а одна пара пригласила жить с ними.

Но Крис был непреклонен в стремлении остаться в одиночестве.

Последнего, с кем он общался до прибытия на место назначения, звали Галиен — этот человек подвозил Криса.

По пути на юг, в сторону гор, Галиен все время пытался отговорить Алекса (так представлялся во время своих путешествий Крис) от его плана, но безуспешно. Тогда он предложил хотя бы съездить в Анкоридж купить экипировку поприличнее. «Спасибо, не надо, — ответил Алекс. — Этого мне хватит». Галиен спросил, знают ли его родители или друзья — хоть кто-нибудь, кто забьет тревогу, если он не вернется в срок, — что он собрался делать. Алекс спокойно сказал, что о его планах никто не знает, а с семьей он не говорил уже почти три года. Он заверил Галиена: «Я точно знаю, что справлюсь сам, что бы ни случилось».

Расставшись с Галиеном, Крис пересек замерзшую реку и углубился в чащу, отрезав себя от внешнего мира. Несколько месяцев он прожил один, добывая пропитание собирательством и охотой. Весной он хотел вернуться в цивилизацию, но река разлилась от дождей и талого снега, а течение было слишком сильное. Лишенный выбора, Крис вернулся в лагерь и вскоре умер. В один из последних дней он написал в дневнике: «Счастье существует лишь тогда, когда есть с кем его разделить».

Людей с избегающим типом привязанности в жизни и в любви можно сравнить с одинокими путниками.

Как и Крис, они идеализируют самодостаточность и презирают зависимость. Опыт Криса учит, что значимо только то, что можно разделить с кем-то еще, и ваше счастье не исключение.

В этой главе мы обсудим, как вам, одинокому путнику, удается держать на расстоянии даже любимых. Вы поймете, почему ведете себя таким образом и как это мешает найти истинное счастье в любви. У представителей других типов наверняка найдется знакомый или близкий человек со склонностью к избеганию. Мы объясним вам причины его поведения.

За выживание любовь не купишь

Считается, что разные типы привязанности развивались для повышения шансов на выживание в определенных условиях. Надежный зарекомендовал себя лучше других, потому что наши предки жили тесными сообществами и сотрудничество обеспечивало будущее им и их потомству. Но ради выживания вида в других возможных обстоятельствах появились другие типы. В опасной среде, где массово гибли от голода, болезней или стихийных бедствий, сотрудничество отходило на задний план.

Самостоятельные индивиды преуспевали в конкуренции за ограниченные ресурсы — так закрепился избегающий тип.

К сожалению, преимущество для выживания человечества не всегда равно преимуществу для отдельно взятого избегающего человека. Крис Маккэндлес мог бы жить, выбери он жизнь с людьми. Кстати, исследования подтверждают, что у людей с избегающим типом привязанности уровень счастья и удовлетворенности отношениями ниже.

Но есть и хорошие новости: вы можете измениться и перестать быть слугой эволюции. Научитесь тому, что вам от природы несвойственно, и постройте счастливые отношения.

Один билет?

Не забывайте, что тип привязанности определяет ожидания в отношениях, их восприятие и поступки по отношению к любимым. Даже в паре и в браке люди избегающего типа ухитряются сохранять дистанцию.

Сьюзан, одна из них, считает себя «свободолюбивой натурой». Она заводит романы (иногда они длятся год и больше), но потом устает от мужчины и отправляется завоевывать кого-нибудь другого — «оставляя за собой осколки разбитых сердец».

Желание близости в ее понимании — слабость, она презирает людей, зависимых от своих любимых, сравнивая их положение с «тюремным заключением».

Может быть, люди с избегающим типом привязанности не нуждаются в прочном союзе? Такой вариант противоречит основным положениям теории привязанности: потребность в физической и эмоциональной близости с любимым человеком есть у всех.

Вопрос сложный. Избегающие люди не склонны рассказывать о себе и подавляют эмоции, а не выражают их. Здесь нам пригодятся исследования привязанности. Есть изощренные методы, помогающие выяснить сознательные мотивы поступков и заглянуть в мысли интересующего нас типа, что в обычном общении невозможно. Особенно интересны следующие эксперименты.

В шести независимых исследованиях изучали, насколько люди избегающего типа осознают свои проблемы в отношениях. Для этого измеряли, сколько времени нужно испытуемым, чтобы сказать вслух вспыхнувшее на экране слово. Этот тест основан на известной предпосылке, что скорость свидетельствует о том, насколько человек осознает соответствующую тему. Оказалось, представители избегающего типа быстрее проговаривают такие слова, как «требовать» и «хомутать» — отрицательные, с их точки зрения, качества, — и делают паузу перед словами «разлука», «ссора» и «потеря», ассоциируемыми с их собственными переживаниями.

То есть они всегда готовы увидеть минусы требовательности — и зависимости (из чего, по их мнению, в основном состоят отношения), но закрывают глаза на собственные потребности и страхи. Они презирают других за то же, что подавляют в себе. Не в этом ли дело?

Далее, во время распознавания слов исследователи отвлекали участников другим заданием (загадкой или тестом). В этих случаях люди избегающего типа реагировали на слова, связанные с их переживаниями в отношениях («разлука», «потеря» и «смерть»), так же быстро, как остальные типы. Сосредоточившись на другой задаче, они ослабили контроль и выпустили наружу свои истинные чувства и опасения, касающиеся привязанности.

Эксперименты продемонстрировали, что у всех, независимо от типа, есть механизмы привязанности и все одинаково боятся разлуки. Но у представителей избегающего типа эти эмоции и чувства можно застать только врасплох, если человек отвлекся и проявил их.

Это доказывает, что избегающие типы вроде Сьюзан не так уж свободолюбивы, просто предпочитают держать оборону. Обратите внимание, с каким пренебрежением она говорит о зависимости от любимых. В других исследованиях обнаружили, что в трагических событиях, таких как развод, рождение неполноценного ребенка или военная травма, барьеры избегающих типов рушатся и они ведут себя как люди с тревожным типом привязанности.

Вместе, но врозь: никому не нужный компромисс

Как люди избегающего типа подавляют свои потребности в привязанности и сохраняют дистанцию? Посмотрим, какие