Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - Рэнди Тэрэн

Когда испытуемые приступили к выполнению творческого задания, веселое настроение руководителя мотивировало их на лучшие результаты. Участники справились с этим заданием намного лучше под руководством веселого лидера, чем грустного. И это неудивительно, ведь они были заряжены энтузиазмом и азартом. Счастье заразительно. Однако с аналитическим заданием участники справились лучше под руководством более серьезного лидера. Разница в результатах напрямую коррелировала с настроением лидера. Это говорит о том, что руководителям следует сначала задуматься о целях и лишь потом выбирать необходимый эмоциональный подход в работе со своим коллективом. Вывод: радостное настроение как основа руководящего стиля способствует росту креативности, но серьезное или печальное настроение намного более эффективно влияет на аналитическое мышление.

Раз уж мы заговорили о практической пользе печали, давайте подумаем, как еще она может влиять на нашу жизнь. Во многих ситуациях эта эмоция сродни тихой гавани посреди шторма, она помогает нам излечиться от горестных мыслей и устремиться к иному берегу, на котором нас может ждать радость. Психолог Тим Ломас утверждает, что, проявляясь в разных состояниях, печаль демонстрирует свои различные возможности, но я решила назвать их тайными дарами печали[44]. Печаль – это подарок? Да, так может быть! Всего этих подарков семь.

1. Уберегает вас от вреда

Печаль помогает уберечься от вреда. Если вы оказались в опасной ситуации и ваша печаль очень глубока, именно она заставляет вас преодолеть инерцию и постараться найти безопасное место, то есть катализатором ваших действий является именно печаль. Обжегшись, вы инстинктивно отдергиваете руку от горячего предмета; ваше сердце болит, если рушатся ваши отношения, и это заставляет вас задуматься о том, что происходит в вашей жизни. Как животное ищет безопасное убежище или впадает в спячку, так и человеку иногда нужна передышка. Печаль направляет вас на поиски выхода и спасения, ведь вам так необходимо восстановить силы. Если бы не печаль, вы могли бы еще долго находиться в опасной для себя ситуации. Печаль может помочь вам освободиться.

2. Исцеляет слезами

Печаль сопровождается слезами. Это эволюционно оформившийся сигнал о том, что человек нуждается в помощи. Многие из нас незамедлительно протянут руку помощи плачущему человеку. Может быть, поэтому слезные каналы есть только у людей. Также при помощи слез высвобождается негативная энергия – многим от этого становится легче. Когда в кровь выбрасываются гормоны окситоцин и пролактин, человек начинает ощущать покой и удовлетворение[45]. Слезы – это не признак слабости, это сложный процесс, который позволяет снять стресс и получить помощь немедленно.

Когда вы испытываете грусть, особенно после потери любимого человека, плакать просто необходимо.

Когда Шерил Сэндберг потеряла своего мужа Дэйва, она испытала сильнейший шок. Мужчина умер от сердечной недостаточности. Пытаясь вместе с детьми справиться со своим горем, женщина обратилась за помощью к своему хорошему другу, психологу и профессору Уортонского Университета Адаму Гранту. Он сказал, что боль необходимо выражать, а не скрывать, и это поможет всей семье не только справиться, но и стать гораздо сильнее. После этого разговора Сэндберг и Грант совместно написали книгу «План “Б”», чтобы помочь другим справляться с жизненными испытаниями[47].

Один из способов справиться с эмоциями – научиться выражать их. Если вы хотите заплакать, будь то в машине или во время встречи, сделайте это. Если детям нужно пойти к друзьям или поговорить с психологом, чтобы успокоиться, пусть они сделают это. Это как с физическими упражнениями – чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становитесь.

Шерил хотела вернуть себе покой (не давая себе заплакать), но Адам предложил иное решение: представить себе наихудший сценарий. Вы можете подумать: «Куда же еще хуже?» Адам ответил: «У Дэйва мог случиться сердечный приступ, когда он вез детей в машине. Представь себе, что ты потеряла всех троих». Результат был достигнут.

3. Дает возможность поразмышлять

Это ваш шанс проявить внимание к своим потребностям – оценить ситуацию и наконец-то задуматься о том, на что раньше не хватало времени. Слезы помогают избавиться от иллюзий, которые мешают вам двигаться вперед. Отгоревав потерю и начав восстанавливаться, вы обретаете ясность восприятия, которая раньше была вам не доступна. Теперь у вас есть время и возможность задать себе новые вопросы.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Найдите время и запишите в своем дневнике ответы на следующие вопросы:

– Как я хочу проявлять свои чувства, чтобы двигаться дальше?

– Что поможет мне прямо сейчас?

– Какие выводы я должен сделать из данной ситуации о том, что я хочу или не хочу?

– Что меня тормозит – что я буду делать дальше?

Люди, испытывающие печаль, могут также чувствовать разочарование, но это не плохо. Правда порой причиняет боль («он меня обманул», «она заботится лишь о себе…»), но это также огромный опыт. Это могут быть трудные уроки, но вы к ним больше не вернетесь. Печаль может открыть вам глаза, а знание – это сила.

4. Помогает творить добро и объединяет

Печаль – это дорога к сочувствию. Понимая, что время от времени все испытывают страдания, мы ощущаем сопричастность с теми, кто переживает трудный период. Это чувство заставляет нас приходить на помощь (вспомните о том, как люди помогают друг другу после природных катастроф) – мы вместе и идем рука об руку.

Кто не испытывал разрывающую сердце печаль, когда умер любимый человек, и кто не страдал от одиночества или разочарования? Мы действительно понимаем друг друга – кому-то это умение дается раньше, а кому-то позже, но печаль была и будет одним из величайших настройщиков душ. Пусть у вас в банке лежат миллионы, у вас огромная семья или, может, только домашний питомец – всем бывает иногда грустно. Признав, что ни у кого из людей нет иммунитета против печали, мы начинаем чувствовать себя частью большого целого, и так будет всегда.