Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

стресс-аккумулятора.

Для самостоятельной работы с идеализациями рекомендуем использовать сайт «Помощник по самотрансфомации» – www.selftrans.ru. Для самостоятельной работы по теме денег рекомендуем использовать пошаговую программу «Десять шагов к обеспеченной жизни. Открываемся деньгам. Убираем внутренние барьеры перед деньгами». Ищите ее здесь www.sv007.ru.

А пока дополним свой «План увеличения доходов».

Корректируем свой «План увеличения доходов»

По итогам этой главы добавьте в «План увеличения доходов», что вы должны вести в течение месяца-двух «Дневник самонаблюдений» и выявлять все свои идеализации. В первую очередь убирайте те идеализации, которые максимально влияют на ваши доходы.

Таблица 8.2

Итоги главы

1. Наша успешность на пути к финансовым достижениям зависит от уровня заполнения стресс-аккумулятора. Оптимальный уровень заполнения – 40–60 %. Если заполнение меньше, то у вас мало желаний. Если заполнение больше, то будут нарастать сложности при движении к вашим целям.

2. Органами управления нашим поведением являются Разум, Инстинкты и Эмоции. Им в нашем теле соответствуют Новый мозг (неокортекс), Рептильный мозг и Лимбический мозг.

Наибольшие проблемы нам создает Рептильный мозг. Он проявляет себя через три Инстинкта:

– Инстинкт выживания,

– Инстинкт продолжения рода,

– стайный Инстинкт.

4. В ходе воспитания мы приобретаем несколько очень важных для нас идей; они называются идеализациями. Идеализация – это сверхважная идея, при нарушении которой у нас возникает нестерпимое желание исправить ситуацию.

5. Борьба за свои идеализации является одним из основных источников негативных переживаний в жизни человека. Она отвлекает нас от движения к финансовым и другим целям.

6. В ходе борьбы за идеализации мы создаем и накапливаем в теле большое количество эмоциональных блоков, а они порождают множество негативных последствий для нас.

7. Для повышения успешности нужно избавиться от идеализаций, то есть перевести свои сверхважные ожидания в разряд обычных.

Глава 9. Очищаем свой стресс-аккумулятор

Ничто не удается делать так хорошо, как неприятности.

Гарри Симанович

В главе 8 мы выяснили, что для увеличения доходов вам нужно почистить стресс-аккумулятор.

Сама по себе такая чистка не увеличивает количество ваших денег, конечно. Но она высвобождает время и силы, которые раньше вы тратили на борьбу за идеализации. В итоге у вас появляются ресурсы для реализации какого-то способа повышения доходов – гляньте в свой «План действий» в конце предыдущей главы.

В прошлой главе мы кратко рассмотрели, как в результате того, что вы не полностью используете образовавшуюся в теле энергию, она скапливается в вас в виде эмоциональных блоков. Теперь вам нужно почистить залежи этих блоков в теле, то есть почистить ваш стресс-аккумулятор.

Делать это можно разными способами. Мы предлагаем использовать техники прощения.

Суть их проста. Вы объясняете Рептильному мозгу, что выбираете впредь прекратить борьбу за идеалы с конкретным объектом прощения. И поэтому мозгу нет необходимости хранить в теле свои «боезаряды» в виде эмоциональных блоков, «заряженных» против этого объекта.

Но простое заявление, что вы решили прекратить борьбу с каким-то человеком или ситуацией, обычно не дает эффекта – мало ли что вы придумаете. Сегодня вы выбрали не бороться, а завтра передумаете – Рептильный мозг, зная вашу переменчивость, не поверит вам.

Поэтому приходится идти обходным путем – через прощение. Прощение – это не прямой запрет Рептильному впредь резко реагировать на поступки этого человека. Такой запрет не работает. А вот объяснить ему, что вы выбираете впредь спокойно относиться ко всему, что человек делает, и прощаете ему все предыдущие проступки – это дает свой эффект. Рептильный мозг перестает реагировать на прежнее поведение объекта прощения, поскольку вы позволили ему вести себя как вздумается.

Как это можно сделать? С чего начинать?

Выявляем источники переживаний

Начать нужно с выяснения того, чем заполнен ваш стресс-аккумулятор, то есть против каких людей или ситуаций «заряжены» эмоциональные блоки, которые вы носите в своем теле.

Для этого составьте полный перечень тех людей или обстоятельств, которые вызывают сейчас или вызывали раньше нестерпимое желание как-то поправить их в соответствии с вашими ожиданиями.

Это могут быть близкие вам люди:

– родители,

– ребенок,

– муж или жена,

– другие близкие родственники и друзья.

Естественно, сюда входят ваши бывшие мужья или жены или бывшие любимые, разрушившие какие-то очень важные ожидания.

У вас может быть локальное или тотальное недовольство собой (идеализации несовершенства, внешности или перфекционизм). Один вид своих «лишних» килограммов при идеализации внешности может портить вам настроение на весь день.

Работа может давать огромное количество переживаний. Вам может не нравиться само содержание того, чем вы прежде занимались с удовольствием – такое обычно наступает после 7–8 лет работы на одном месте.

Вас могут расстраивать ваши клиенты своей необязательностью, глупостью, жадностью или хитростью. Так бывает при наличии у вас идеализации отношений или разумности.

Вас могут нервировать ваши подчиненные или коллеги. Вас могут раздражать руководители, особенно при идеализации своих способностей или идеализации денег.

У вас могут быть большие претензии к Жизни в целом за то, что она сделала что-то неправильное.

Вас может раздражать система образования, пробки на дорогах, налоговая система, деньги в целом и многое другое.

Вы переживаете, что с этим что-то не так, и в итоге заполняете свой стресс-аккумулятор. Попутно вы снижаете свою энергетику, создаете себе заболевания, без конца ввязываетесь в деятельную или внутреннюю борьбу с нулевым результатом. На самом деле что-то «не так» с вами, но кто же в этом признается…

Пора прекращать эту бессмысленную борьбу.

Ваш перечень объектов борьбы может содержать 10–30 пунктов. Это нормально. Каждый из этих объектов способствовал созданию в вашем теле эмоционального блока, и вам придется убрать большинство этих блоков.

Начинайте работать с теми объектами, которые вызывают у вас частые или сильные переживания сегодня.

Что именно нужно делать для этого?

Блокируем пополнение стресс-аккумулятора

Сначала давайте прекратим пополнять свой стресс – аккумулятор.

Сделать это можно, если убрать все очень значимые идеи-идеализации (клапаны-треугольники на рисунке 8.1). Но мы не знаем, как это можно сделать быстро. Поэтому для начала попробуем другой путь.

Вы будете подчищать свои переживания сразу же после того, как в очередной раз возбудились и испытали приступ негодования, вины, обиды и любой другой негативной Эмоции. Так вы не будете усиливать ваш эмоциональный блок очередной порцией жизненных сил.

Делается это с помощью «Простой формулы прощения».

Простая формула прощения (ПФП)

Когда Рептильный мозг в очередной раз заметил нарушение вашей идеализации и привел ваше тело в возбужденное или подавленное состояние, нужно сообщить ему, что вы прощаете того урода, который в очередной раз вызвал ваше переживание.

Делается это с помощью двух фраз: