Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

этим еще будем разбираться) и Эмоция занимает ваше сознание. Вы можете думать только те мысли, которые несет сильная Эмоция.

Инстинкты подбрасывают в ваше сознание необходимые им мысли – например, о необходимости создать семью и продолжить род.

Конечно, это упрощенная модель. Но она позволяет описать 99 % происходящих с нами событий.

Все имеет физиологическую основу

Не нужно думать, что это абстрактная модель. Все представленные в ней «органы управления» занимают свое место в человеческом теле.

Нейрофизиологи считают, что нами управляют три мозга:

– Неокортекс, или новый мозг, отвечающий за рациональное поведение, творчество, интуицию и прочее.

Рис. 3. Строение головного мозга

– Рептильный мозг, отвечающий за Инстинкты.

– Лимбическая система, или Лимбический мозг, отвечающий за эмоциональные состояния.

Так вот, очень большие проблемы нам создает Рептильный мозг. Он очень активен у людей, живущих в опасных условиях, и постоянно принимает участие в обеспечении безопасности их жизни.

У людей, живущих в безопасных условиях, Рептильный мозг почти не влияет на решения, которые принимает Разум. Но это резко снижает уровень выживаемости таких людей, если они оказываются в опасных условиях. Более подробно об Инстинктах читайте в книге «Невозможное возможно». Скачайте ее на сайте www.sviyash.ru.

Люди разделяют проявления деятельности Рептильного мозга на три Инстинкта:

– Инстинкт выживания, который обеспечивает нам безопасность. Он создает наши страхи и заставляет людей карабкаться как можно выше по социальной лестнице – там безопаснее.

– Инстинкт продолжения рода – именно он отвечает за любовь, секс, деторождение, создание семьи.

– Стайный инстинкт – он тоже обеспечивает наше выживание за счет разделения людей на «своих» и «чужих».

Инстинкт выживания проявляет себя обычно двумя способами. В случае опасности он активизирует психику, дает дополнительное возбуждение, чтобы мы могли защитить себя, либо, наоборот, резко понижает активность психики, сковывает тело – чтобы мы могли «прикинуться мертвыми» и не привлекли внимание более сильного врага.

Понятно, что эти пещерные реакции мало чем помогают в наше цивилизованное время, но вот проблем они создают много.

Одна из этих проблем – помощь Рептильного мозга в борьбе за наши очень важные ожидания.

Идеализации

На рис. 1 видно, как негативные Эмоции попадают в стресс-аккумулятор и создают проблемы, если у человека есть идеализации (которые обозначены треугольниками над стресс-аккумулятором).

Идеализация – это какая-то очень важная для нас идея, при нарушении которой у нас возникает нестерпимое желание исправить ситуацию, причем исправить силой – так быстрее.

Какой из наших органов управления быстр и решителен? Конечно, это Рептильный мозг. Именно он мгновенно переводит нас в возбужденное состояние, обнаружив несоответствие ожиданий и реальности.

Откуда берутся идеализации? Из самых разных источников.

Часто это семья. Ребенок наблюдает за семьей родителей и делает жесткие выводы: «В моей семье все будет так же». Или наоборот: «В моей семье все будет по-другому».

Идеализация может возникнуть из прочтения книг, наблюдения за жизнью окружающих, из личного опыта и так далее.

Все возможные сферы жизни, в которых могут возникать негативные Эмоции, разделены на 24 группы, для каждой из которых есть своя идеализация.

Некоторые идеализации раскрывают отдельные стороны другой идеализации.

Идеализация своего несовершенства

Например, есть идеализация (то есть преувеличение) своего несовершенства. Такой идеализацией обладает человек, имеющей преувеличенное мнение о своем несовершенстве. Он уверен, что «должен быть во всем совершенным», но вот не получилось…

Человек с этой идеализацией считает себя ущербным, недостойным благ этого мира. Он должен быть для всех хорошим (совершенным), поэтому старается угодить всем. Если его хвалят, то он счастлив. Если его ругают, он проваливается в депрессию. Он хронически недоволен собой и очень редко – другими людьми. Ему сложно принять решение – он панически боится сделать ошибку. Ему очень сложно сказать «нет», что-то потребовать для себя (для других – горы свернет, как говорится). Ему очень сложно назвать цену за свой труд. Он всегда считает себя виноватым во все неприятностях… и так далее. Люди с такой идеализацией редко добиваются успеха в жизни – они совершенно не могут отстаивать свои интересы.

Про таких людей говорят: у них низкая самооценка. Вы явно знакомы с такими людьми, или даже сами относитесь к ним.

Идеализация своей внешности

Разновидностью этой идеализации является идеализация своей внешности, красоты. Она бывает, когда человек хронически недоволен своей внешностью – видом, весом, ростом, волосами, фигурой и так далее, то есть все его переживания сосредоточены вокруг его тела.

Перфекционизм

Еще одной разновидностью идеализации несовершенства является идеализация своих достижений или перфекционизм. Еще ее называют «комплекс отличника». Человек с этой идеализацией всегда и все должен делать только идеально или никак.

Понятно, что быть идеальным во всем невозможно, что является источником сильнейшего недовольства собой у тех, кто имеет эту идеализацию.

Люди с идеализацией своих достижений обычно занимают высокие позиции в социуме, поскольку все делают очень хорошо. Но они могут сильно затягивать выполнение любого дела, пытаясь довести его до идеала. Внутри себя они, невзирая на реальные достижения, все время недовольны собой. Казалось бы, есть деньги, высокий социальный статус, признание людей – а радости от этого нет, поскольку что-то сделано не идеально.

В книге «Улыбнись, пока не поздно» подробно описаны шестнадцать самых популярных идеализаций. Скачайте книгу на www.sviyash.ru и прочитайте – узнаете много интересного про себя.

Как выявить свои идеализации

Самый быстрый способ выявления идеализаций – сесть и припомнить, что или кто чаще всего вызывает ваше недовольство, раздражение, гнев, вину, обиду.

Может выясниться, что это ваши родители: они вмешиваются в вашу жизнь, указывают и комментируют и тем самым нарушают очень важные для вас идеи, что вы уже взрослый человек, у вас есть свое мнение и тому подобное.

Это может быть ваш муж (или жена). Возможно, ребенок. Они своим поведением разрушают ваши ожидания того, как они должны себя вести.

Вы можете быть хронически недовольны собой в целом, своим весом или внешностью. Возможно, вас раздражают какие-то хамы, необязательные, эгоистичные люди или кто-то еще. Проанализируйте, какие ваши идеалы они нарушают – и поверхностный (зато быстрый) анализ ваших идеализаций готов.

Есть более длительный, но значительно более качественный способ выявления своих идеализаций – завести «Дневник самонаблюдений», составленный по особой форме. Примеры ведения такого дневника есть в книге «Улыбнись, пока не поздно».

Дневник – это табличка из двух столбцов. В левом столбце вы подробно описываете свое переживание, а в правом делаете анализ, какое из ваших избыточно важных ожиданий было нарушено. Иногда в одной ситуации можно найти проявления двух-трех идеализаций. Можете записать их все.