Рестарт. Как вырваться из "дня сурка" и начать жить - Татьяна Ананьева

Прежде чем мы освоим этот инструмент, хотелось бы сказать о его ключевых возможностях и практиках использования.

«Колесо баланса» помогает:

• оценить текущее состояние, выявить зоны, требующие внимания и инвестиции времени, энергии, сил;

• построить план дел и жизни, исходя из ключевых задач, которые перед вами стоят; одновременно учитывать все ваши потребности (планирование выходных, недели или же целого месяца и даже года);

• планировать ключевые события года по каждой из сфер, чтобы по его итогам чувствовать большее удовлетворение и радость;

• каждый отдельный пункт плана делать более комплексным и работающим одновременно на несколько сторон «Колеса баланса» (как в приведенном примере с командировками);

• системно формировать полезные привычки, которые позволят повысить качество вашей жизни, воздействуя на важные для вас стороны «Колеса баланса».

Далее мы рассмотрим само «Колесо баланса», а также обсудим подходы к его использованию в повседневной жизни. Важно понимать, что ваша задача – не перегрузить свою жизнь, стремясь сделать все по каждой из шкал, а обрести чувство гармонии и баланса, понимая, чего не хватает в данный момент и восполняя этот дефицит. Именно тогда у вас возникнет чувство удовлетворенности жизнью.

Рис. 1. «Колесо баланса» (ред. Т. Ананьевой)

Упражнение

Распечатайте для себя «Колесо баланса» (можно сделать копию из книги).

У «Колеса баланса» 12 направлений, на каждом из которых проставлена шкала от 0 (в центре) до 10.

1. На каждой из осей проставьте оценку уровня удовлетворенности достигнутыми в этой сфере результатами (рекомендуется рассматривать период в 6 или 12 предыдущих месяцев). Каждую сферу оценивайте по десятибалльной шкале, где 0 – абсолютно не удовлетворен, 10 – полностью удовлетворен. Важно понимать, что это ваша личная, субъективная оценка. Соедините отметки и посмотрите на получившуюся фигуру.

2. На каждой из осей отметьте по десятибалльной шкале количество вложенных в данную сферу усилий (0 – не вкладывал усилий, 10 – вкладывал много усилий). Также соедините (ручкой другого цвета или карандашом) эти отметки.

Теперь давайте проанализируем ваше личное «Колесо баланса».

1. Задайте себе вопрос, почему вы именно так оценили уровень удовлетворенности. Что позитивного, важного происходило в этой сфере за оцениваемый период. Чего не хватает, чтобы оценка уровня удовлетворенности была выше? Что вы считаете важным сделать в этой области, чтобы ощутить большее удовлетворение от того, как она представлена в вашей жизни?

2. Оцените, какие усилия вы прикладывали? В каких сферах вложенные усилия не дали ожидаемого результата? А какие сферы показывают высокий уровень удовлетворенности при минимальных вкладываемых усилиях?

Для анализа используйте приведенную ниже таблицу. Она поможет осознать, каким областям стоит уделить внимание, понять причину неудовлетворенности (или же наоборот, наполненности). А главное – сформировать перечень дел и действий, которые необходимо предпринять, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Давайте еще раз посмотрим на «Колесо баланса» и его ключевые сферы. Разберем их более подробно, а заодно обсудим, как эффективнее планировать свою жизнь, чтобы она стала более продуктивной и приносила больше удовольствия и радости.

Мы рассмотрели все ключевые сферы жизни, научились оценивать их и выбирать зоны для развития. Далее мы поговорим о том, как планировать задачи, чтобы сбалансировать жизнь, придав ей больше гармонии. В этом поможет моя методика 3D-планирования, о которой пойдет речь в следующей главе.

Хотелось бы дать еще несколько советов по практическому применению «Колеса баланса». В сутках всего 24 часа, и мы не сможем уделить каждой из сфер столько времени, сколько нам хочется. Единственный способ повысить качество жизни и удовлетворенность ею – это использовать подход с совмещением в одном деле нескольких сфер.

Вот как это работает. Положим, вы хотите хорошо отдохнуть в выходные (шкала «Отдых») и понимаете, что для этого можете выбрать ряд приятных для себя дел. Допустим, вы решили сходить на выставку («Культурное и духовное развитие»). Чтобы это событие стало еще более полезным для вас, пригласите с собой друзей (сфера «Друзья, отношения») и/или членов семьи («Семья, дом»). По итогам напишите небольшое эссе, заметку (если это близко вам), выразите свое творческое начало (сфера «Хобби, творческая реализация»), нарисовав картину по мотивам увиденного (а может, сочинив песню, сделав вышивку или просто приготовив вкусное блюдо, которое будет связано с идеей выставки). Таким образом, одно дело – маленькое событие вашей жизни – окажет воздействие на несколько сфер и поможет вам в будущем чувствовать себя более удовлетворенным по целому ряду жизненно важных областей.

Такой комплексный подход к планированию жизни особенно подойдет тем, кто занят в бизнесе, – для этих людей тема эффективности очень важна.

Мне часто задают вопрос, можно ли сделать так, чтобы все грани «Колеса баланса» были на уровне 10 баллов, то есть чтобы получилось полноценное «колесо», которое могло бы катиться. Наверное, это одно из самых главных заблуждений относительно «Колеса баланса», которое в итоге даже отвратило некоторых людей от его использования. Для меня же этот инструмент стал одним из главных в личном развитии, планировании и управлении своей жизнью. Как я его использую?

Во-первых, я никогда не ожидаю, что у меня по всем осям будут десятки. Но при этом регулярно (ежемесячно, ежеквартально и ежегодно) делаю оценку своей жизни на основе «Колеса баланса». Обычно я беру свой дневник и записываю, какие оценки за прошедший период готова поставить по каждой из шкал. Это позволяет мне сделать замер. Поскольку в начале периода я ставлю себе задачи по определенным шкалам, у меня есть база для сравнения: план/факт.