Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней - Джолин Брайтен

• ФСГ, ЛГ, эстроген и прогестерон: дисбаланс этих гормонов приводит не только к выпадению волос, но и к ПМС, нерегулярному циклу и/или обильным месячным.

• Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ): этот белок захватывает гормоны, находящиеся в избытке. Его дефицит может привести к увеличению уровня свободного тестостерона.

• Кортизол и ДГЭА-сульфат (ДГЭАС): считайте, что кортизол – это гормон старения. Если уровень кортизола повышен или уровень ДГЭАС понижен, то вы будете быстрее стареть внешне, а ваши волосы начнут усиленно выпадать.

• Полная метаболическая панель (ПМП): это отличный базовый анализ для проверки функции печени и почек, а также баланса электролитов.

• Уровень инсулина и глюкозы в крови натощак, гликированный гемоглобин A1C: эти лабораторные анализы предназначены для выявления диабета. Нарушение регуляции сахара в крови может привести к гормональному дисбалансу и нарушению циркуляции крови кожи головы.

• Анализ на тяжелые металлы: если вы художник или сварщик, у вас много серебряных пломб, либо вы едите много риса и неорганических продуктов, то, возможно, выпадение волос у вас вызвано тяжелыми металлами.

Кто бы мог подумать, что у выпадения волос может быть так много возможных причин? К счастью, натуральных средств и пищевых добавок для борьбы с этой проблемой и восстановления ваших роскошных локонов еще больше.

• Железо может вам понадобиться в составе продуктов питания или в качестве пищевой добавки, если у вас низкий уровень ферритина или железодефицитная анемия.

• Витамины группы В задействованы во множестве обменных процессов в вашем организме. Купите качественный Витамин-В-Комплекс с содержанием В12 и фолатов (не фолиевой кислоты).

• Адаптогенные травы помогут вам с регуляцией кортизола и восстановлением общего гормонального баланса. Мои излюбленные – это родиола, ашвагандха и корень солодки. (Предостережение: если у вас повышенное кровяное давление, воздержитесь от употребления солодки.)

• Пальма сереноя, как я уже говорила ранее, помогает предотвратить преобразование тестостерона в ДГТ, способствующий выпадению волос.

• Яблочный уксус по одной-две столовые ложки перед едой поможет увеличить концентрацию желудочного сока, позволив вам усваивать больше витаминов и минералов.

• Тыквенные семечки являются отличным источником цинка, а также предотвращают преобразование тестостерона в ДГТ. На стр. 262 вы узнаете, как правильно их принимать в рамках «семенного цикла».

• Незаменимые жирные кислоты, как я уже упоминала, содержатся в красной рыбе и сардинах и помогают бороться с воспалением. Чтобы увеличить содержание омега-3 жиров в своем рационе, ешьте жирную рыбу хотя бы раз в неделю. Семена чиа и грецкий орех также являются отличным источником полезных жиров.

• Свежемолотые семена льна увеличивают уровень ГСПГ, который связывает избыточные гормоны. Я рекомендую съедать каждый день по две столовые ложки. Семена обязательно следует молоть только перед употреблением (молотые семена льна, продающиеся в магазинах, часто становятся прогорклыми, не успев попасть на полку).

• Физические упражнения одновременно стимулируют циркуляцию крови, снижают уровень стресса и нормализуют уровень сахара в крови. Если вы на нервах, попробуйте заняться йогой или пилатесом. Если у вас проблемы с уровнем сахара или гормональным балансом, то вам могут потребоваться также силовые тренировки.

• Лазерная терапия, как показали клинические исследования, способна предотвратить дальнейшую потерю волос и восстановить редеющие волосы. У себя в клинике я рекомендую пациентам кепки для лазерной терапии Capillus[11], так как они удобны в использовании и были одобрены управлением США по контролю продуктов питания и лекарств для лечения андрогенной алопеции.

Итак, вы вкратце ознакомились с тем, какой серьезный ущерб наносят вашему организму противозачаточные, а также узнали про многие симптомы СОП. Что же дальше? В двенадцатой главе тридцатидневная программа «Озарение» поможет вам восстановить гормональный баланс, чтобы от СОП избавиться. Независимо от того, продолжаете ли вы принимать противозачаточные с целью контрацепции или недавно отказались от них и теперь испытываете симптомы СОП, эта программа поможет вам свести к минимуму неприятные побочные эффекты. Если вы перестали пить противозачаточные, то, вероятно, сейчас переживаете эмоциональные качели, о которых я напишу в девятой главе.

Прежде всего давайте подробнее рассмотрим основные системы вашего организма, затрагиваемые противозачаточными, такие как печень, кишечник и иммунная система, щитовидная и надпочечные железы, обмен веществ, настроение и даже либидо и репродуктивная функция. Для каждой из этих систем я предложу конкретные инструменты исправления губительных побочных эффектов противозачаточных, чтобы при необходимости вы могли прямо сейчас сосредоточиться на лечении одной из них – например кишечника или щитовидной железы.