Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство - Юлия Вольская

в направлении горла, как бы стараясь закрыть языком горло. Как можно ближе к нёбному язычку.

5. Сильно прижмите кончик языка к основанию нижних зубов с внутренней стороны.

Массаж каждой из перечисленных точек нужно делать 15–20 секунд. Последовательность не имеет значения.

Что мешает вам сделать массаж прямо сейчас, немедленно?

Почему именно так.

Движения языка и массаж точек нёба стимулирует работу блуждающего нерва, особенно вентрального вагального комплекса. Активация "нового вагуса" позволяет нам ощущать себя в состоянии уравновешенности, спокойствия и безопасности.

Оптимальное состояние блуждающего нерва благотворно влияет на функционирование внутренних органов, нервной, иммунной и эндокринной систем.

О целительном эффекте массажа уже рассказывалось в главе «Поглаживание рук», поэтому сейчас уделим немного внимания конкретно точечному массажу.

Точечный массаж, акупрессура и прижигание точек на коже человека, являются древнейшими видами лечения, широко применявшимся в странах Востока: Китае, Корее, Монголии, Тибете, Японии, Вьетнаме. Первые упоминания о нем относятся к III–II веках до н. э.

Все виды массажа восточных стран основаны на воздействии на вполне определённые акупунктурные точки и меридианы, то есть являются по своей сути точечным массажем или акупрессурой.

Слово «акупрессура» произошло от двух слов латинского языка: «acus» — точка и «pressurum» — надавливаю. Соответственно слово «акупунктура» произошло от соединения двух латинских слов: «acus» точку и «puncturum» — прокалываю.

Что такое «акупунктурная или акупрессурная точка»?

Современная медицина понимает под выражением «акупунктурная точка» или «биологически активная точка» (БАТ) строго определённое место на коже человека. В области такой точки усиливается поглощение кислорода, повышается температура, снижается электрическое сопротивление кожи, отмечается болезненность при надавливании.

Диаметр активных точек изменяется в зависимости от состояния человека. Во время сна и при сильной усталости точки имеют диаметр менее 1 мм. Когда человек просыпается, диаметр точек увеличивается до 1 см. В состоянии эмоционального напряжения и при острых заболеваниях площадь отдельных точек увеличивается и образует целые участки с повышенной проводимостью. При острых заболеваниях даже неточное попадание в биологически активные точки дает терапевтический эффект.

Количество «точек интенсивного поглощения электричества» на коже человека — 3448 штук. У людей всех рас и народов акупунктурные точки на поверхности кожи расположены анатомически одинаково и обнаруживаются у человека с момента рождения. Акупунктурные точки обнаружены у всех теплокровных животных: у собаки, коровы, верблюда и даже у курицы.

Согласно древневосточной философии и работам современных специалистов, акупунктурные точки (БАТ) располагаются на теле человека по строго определенным линиям, называемым меридианами. Точки, расположенные на меридианах, связанны между собой. Так же, на теле человека имеются точки, которые располагаются за пределами меридианов.

Энергия ЧИ (в других вариантах ЦИ, КИ, ШИ)в здоровом организме распределяется равномерно по всем меридианам. Их в нашем теле 22, 12 из них — основные, 2 — дополнительные, 8 — чудесные. Основные меридианы взаимосвязаны с внутренними органами, они ответственны за распространение энергии. Чудесные — за выведение энергетических излишков.

Теоретическая база восточного массажа всегда была связана с воздействием на точки акупунктуры с целью уменьшения или увеличения энергии ЧИ (ЦИ, КИ, ШИ) в меридиане. По мнению восточных врачей, излечение пациента наступает по той причине, что во время массажа акупунктурной точки в больном организме человека происходит правильное распределение жизненной энергии ЧИ (ЦИ, КИ, ШИ).

Болезнь возникает тогда, когда в каком — либо меридиане накапливается избыток энергии, а, следовательно, в другом — её недостаток. Как только врач при помощи иглы, тепла полынной сигареты или точечного массажа добьется равномерного распределения энергии ЧИ по всем меридианам, так в ту же минуту человек излечится от болезни. Такова философия энергетического лечения у восточных врачей.

Современная наука описывает механизм действия акупунктуры следующим образом. В акупунктурных точках обнаруживаются скопления кожных рецепторов, влияя на которые можно ослабить болевые сигналы в соответствующем сегменте спинного мозга. Поэтому действительно, если, например, массировать определённую точку на уровне шестой пары рёбер, можно ослабить боль в сердце. Причём ослабление болевых сигналов наблюдается не только от поверхности кожи, но и от расположенных на соответствующих «этажах» внутренних органов.

Научные исследования

Исследования показали, что введённые в точки акупунктуры радиоактивные изотопы очень быстро (до 30 см. в течение первых 4–6 минут) распространяются по ходу меридианов. Если же ввести радиоактивные вещества не в ту точку, а рядом с ней, подобного эффекта не наблюдается.

Методом тепловидения удалось обнаружить повышенную или пониженную температуру точек, расположенных вдоль определённых меридианов при различных заболеваниях.

Было обнаружено, что луч лечебного лазера хорошо проводиться вдоль каналов — меридианов циркуляции энергии, которые имеют довольно сложную траекторию. То есть меридианы в данном случае выступают в качестве световодов. В других тканях такого эффекта не наблюдается.

Таким образом, воздействие на точки акупунктуры активизирует защитные силы организма, поднимают общий тонус, улучшают настроение. Терапевтам хорошо известно, что длительное и ежедневное применение лекарств (на протяжении от полугода до 5 лет, и даже в полном соответствии с инструкцией) разрушают внутренние органы: печень, почки, слизистую желудка, нервные клетки головного мозга. При лечении акупрессурным методом в организм не поступают никакие химические вещества. Это «экологически чистый» метод лечения.

Упражнения для горла

Ещё одна инстинктивная реакция человека на большое горе — ему хочется выть. В буквальном смысле этого слова: «УУУУУУУУ». Кроме того, зачастую, когда человек разучился плакать, он вместо плача произносит звуки: «Кхе-кхе-кхе». Таким образом мы инстинктивно пытаемся привести себя в более уравновешенное состояние.

Для чего. Результат.

Если в течение нескольких минут повыть или покряхтеть, то довольно скоро улучшиться настроение и мучавшие проблемы начнут терять свою остроту. Этому же способствует произношение разного рода мантр.

Как делать.

Как только вы ощутите внутренний дискомфорт, зачастую даже неопределимый словами, вы можете поставить на прослушивание какую-либо мелодию на 3–5 минут и в это время воете: «УУУУУУУУУУ» или, можно сказать, прокашливаете «Кхе-кхе-кхе».

Или другой действенный вариант: не менее 10 раз проговаривайте «АХ КАК». Тщательно произносите все звуки, наблюдая за ощущениями в гортани. Начать можно тихо, со временем лучше произносить их громко.

По мере улучшения самочувствия и настроения, удлиняйте фразу. Например: «АХ, КАК ЗДОРОВО!» или «АХ, КАК ЗДОРОВО! СПАСИБО, ХОРОШО!»

Если для вас привычнее разного рода мантры, типа «Ом Мани Пад Ме Хум», «Ом, Амарани, джавантие. Соха» или какие-либо другие, пропевайте их. Особенно, если вы понимаете их контекст.

Не менее ощутимый положительный результат приносит горловое пение (в интернете много обучающих видео). Можно подобрать вариант, подходящий именно вам: сыгыт, кыргыру или хоомэй. Попробуйте — не пожалеете.

Почему именно так.

Как уже говорилось выше, наше состояние: самочувствие, настроение и поведение, то есть