Куриный бульон для души. Сила благодарности. 101 история о том, как благодарность меняет жизнь - Эми Ньюмарк

– провожу консультации для людей, оказавшихся в кризисных ситуациях. Улыбаюсь незнакомцам в лифте. Помогаю соседке донести сумки с продуктами.

Мы с Мэттом никогда не забудем тех ужасных дней. Они нас многому научили. Если человеку не за что благодарить, он начинает разрушать. И наоборот.

Хелен Ф. Уайлдер

Пять кукурузных зерен

Личный дневник – прекрасная среда для становления. Это идеальное место, где можно думать, чувствовать, узнавать, раскрывать, вспоминать и мечтать.

Брэд Уилкокс

Я работаю с детьми в подготовительном классе. Среди всех уроков, которые я провожу в течение года, больше всего мне нравится тот, что посвящен Дню благодарения. Каждый раз, рассказывая своим ученикам о самом первом Дне благодарения, я испытываю особый душевный трепет. А потом мы все вместе устраиваем большой праздник.

Я предлагаю детям нарядиться пилигримами или коренными американцами. Каждый приносит с собой какой-то перекус, которым можно было бы поделиться с классом, а повара нашей школьной столовой готовят традиционный праздничный обед. Я люблю слушать, о чем говорят дети, когда приходит время произносить слова благодарности.

Однажды, в очередной раз изучая в Интернете различные способы празднования Дня благодарения, я наткнулась на Легенду о пяти зернышках. Оказывается, существует традиция класть по пять зерен кукурузы возле тарелки каждого гостя. Согласно одной версии, это делается в память о трудных временах, когда пилигримам приходилось довольствоваться лишь пятью зернышками кукурузы в день. По другой – пять зерен символизируют пять вещей, за которые пилигримы больше всего выражали благодарность.

Так или иначе, история меня воодушевила. Я положила на парте перед каждым ребенком по пять кукурузных конфет и попросила рассказать о пяти вещах, за которые они благодарны. Дети были в восторге.

Но на этом дело не закончилось. Новая традиция оказалась так хороша, что я решила перенести ее в свою повседневную жизнь. Я завела свою личную практику благодарностей – записывала в дневник пять маленьких благословений, которые случились со мной за день. Этот незамысловатый список мог выглядеть примерно так:

• мне повезло, что все светофоры горели зеленым, когда я торопилась, опаздывая в школу;

• директор похвалил меня за новую доску объявлений;

• мои ученики хорошо себя вели;

• коллега поделилась со мной порцией домашнего сырного хлеба;

• головная боль, которая мучила меня с самого утра, прошла.

Через некоторое время я просмотрела свои списки и поняла, что все перечисленные в них события касаются только меня. Но разве я не должна делать что-то хорошее и для других людей тоже? После этого мой дневник изменился.

Теперь я перечисляла не только пять маленьких благословений, которые происходили со мной, но и пять способов, с помощью которых я старалась помогать другим.

• помогла подруге присмотреть за ее классом, чтобы она могла сходить в больницу неподалеку и проведать своего больного мужа;

• сделала копии документов не только для себя, но и для других учителей подготовительных классов;

• поделилась с новой учительницей из соседнего кабинета своими скалками, предназначенными для лепки из глины;

• вызвалась собрать деньги за билеты на бейсбол для приболевшего коллеги;

• нашла дополнительные расходные материалы для того, у кого они неожиданно закончились.

Уверена, найдутся люди, которые поднимут меня на смех: не так уж велики мои достижения, чтобы рассуждать о них всерьез. Что ж, вот что я на это отвечу. Главный итог моей ежедневной практики заключается в том, что я изменила способ мышления. Мой мозг, который прежде был занят поиском проблем, теперь работал конструктивно. Размышляя о том, как я могу кому-то помочь, я фокусировалась на других людях, а не на собственных неурядицах.

Раньше я была склонна преувеличивать значимость негативного и преуменьшать позитивное в своей жизни, теперь поступаю наоборот.

В числе «пять» нет ничего магического: я выбрала его только потому, что оно фигурировало в Легенде о пяти зернышках. Довольно быстро я осознала, что каждый день со мной происходит гораздо больше пяти «маленьких благословений». Иногда, перечитывая дневник, я вспоминаю их все и снова говорю «спасибо».

Линди Шнайдер

Ответные дары

Вы замечали, что после каждого доброго поступка ваша душа как будто откликается и говорит: «Да, именно так ты и должен себя чувствовать»?

Раввин Гарольд Кушнер

До Рождества оставалось две недели. Мое сердце было наполнено радостью и благодарностью. Я проработала на своей новой работе уже два месяца, и мне все нравилось. Более того, теперь у нас с моим мужем Томом появилась наконец возможность переехать в штат Колорадо, чтобы быть поближе к внукам.

Мы даже собирались купить здесь дом. Одним словом, все складывалось как нельзя более удачно. А потом наступил тот день.

Помню, каким морозным он был. У дверей офиса в Денверском технологическом центре мне пришлось даже потопать ногами, чтобы стряхнуть снежинки со своих новых ботинок.

«Доброе утро», – прощебетала я, однако ответа не получила. Я огляделась с улыбкой, но никто из присутствующих не улыбнулся мне в ответ.

Моя подруга Луанна подала мне знак, жестом пригласив в безлюдный угол офиса. «Объявили о серьезных сокращениях, – прошептала она. – Говорят, многих уволят еще до Рождества». Думаю, я сильно побледнела, потому что Луанна поспешно добавила: «Ох, я уверена, с тобой все будет в порядке. Они ведь только что приняли тебя на работу».

Господи, еще пару часов назад я была самым счастливым человеком на свете, а теперь в моей голове, кажется, осталась единственная мысль: «Последним поступил – первым выбыл. Меня уволят». Я чувствовала слабость, меня потрясывало. Запустив компьютер, я загрузила список учеников, которым мне было нужно позвонить: моя работа заключалась в том, чтобы поощрять и вдохновлять наших студентов, находящихся в «группе риска» – тех, кто не выполнял задания или получал неудовлетворительные оценки.

Было сложно сконцентрироваться на делах, в то время как менеджер по одному приглашал сотрудников к себе в кабинет. Я слышала возмущенные голоса, кто-то громко хлопал дверью. Оставшиеся нервно переглядывались. Все чувствовали приближение катастрофы, но остановить ее не могли.

Мимо моего стола, прижимая к груди коробку с личными вещами, прошла одна из коллег. Слезы ручьями текли по ее лицу. «Вы не можете так поступать с людьми перед Рождеством!» – кричала она.

В 10:28 я почувствовала, как меня тихонько постучали по плечу. Менеджер по имени Крис наклонился к самому моему уху и прошептал: «Пожалуйста, остановите работу и прямо сейчас зайдите ко мне». Я ощущала на себе взгляды коллег. Еще пару месяцев тот же самый Крис принимал меня на работу. А сейчас собирался уволить.

Что