📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгДомашняяИдеальное зрение без очков и операций. Восточные и западные методики естественного восстановления зрения - Роберт Левански

Идеальное зрение без очков и операций. Восточные и западные методики естественного восстановления зрения - Роберт Левански

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 47
Перейти на страницу:

Упражнение для развития зрения вдаль

Станьте на расстоянии пятнадцати-тридцати сантиметров от таблицы Снеллена. Е Посмотрите на букву А, расположенную в самом верху таблицы.

Наведите эту букву глазами или носом, а затем обведите ее внешние контуры.

2. Закройте глаза на пять секунд и расслабьтесь. Спокойно вдохните и откройте глаза. Обратите внимание на то, что буква А видится теперь более черной и отчетливой.

3. Выполните двадцатисекундный Пальминг, после чего сделайте легкий вдох и откройте глаза. Буква А стала еще более черной и отчетливой.

4. Опустите глаза на один ряд ниже, где изображены буквы С и G. Повторите с какой-либо из них описанную выше последовательность действий.

То же проделайте и с остальными рядами таблицы. Если вы отчетливо видите буквы нижнего ряда, отступите на тридцать сантиметров назад от таблицы. Каждую неделю увеличивайте расстояние между собой и таблицей, только не спешите делать это, если вы недостаточно отчетливо видите буквы. Иными словами, отступать на очередное расстояние следует только в том случае, если вы отлично видите буквы. Ни в коем случае не напрягайте глаза, стараясь добиться четкого изображения. Работая с крупными буквами верхних рядов, вы можете продолжать отходить от таблицы, даже если плохо видите буквы нижних рядов. Понятно, что делать это можно только в том случае, если вы видите крупные буквы ясно и отчетливо.

Упражнение для глаз 8: Тибетская методика развития периферийного зрения

Какую роль в нашей жизни играет периферийное зрение? Мы используем его, когда едем в машине, сидя за рулем, идем по улице, работаем, занимаемся спортом или домашними делами. В действительности, если бы в нашем зрении отсутствовала периферическая составляющая, оно бы было «туннельным» и мы чувствовали бы себя как старая зашоренная кобыла, угрюмо плетущаяся по дороге. Из-за шор она смотрит только вперед и не видит ничего вокруг.

До того как дети начинают учиться читать, они имеют развитое периферийное зрение. Постепенно мы теряем способность к четкому периферическому видению, поскольку вынуждены подолгу напряженно смотреть прямо перед собой. Но мы можем восстановить эту свою утраченную способность.

Выдающиеся спортсмены Уэйн Гретцки, Бэрри Сандерс и Майкл Джордан высоко ценились коллегами по команде за то, что у них были «глаза на затылке». Они всегда знали, где и в какой момент находится мяч или шайба. А все потому, что у них было чрезвычайно развитое периферийное зрение.

У вас тоже могут появиться «глаза на затылке», если вы разовьете боковое, периферийное зрение. Тогда вам проще будет ориентироваться на дороге и избегать автомобильных аварий. Также невероятно возрастут ваши способности в спорте.

1. Возьмите в каждую руку по карандашу и вытяните руки вперед на уровне глаз на расстояние примерно тридцати сантиметров (рис. 4.8). Смотрите четко вперед, не глядя по сторонам и не двигая головой. Сохраняйте такое положение до конца упражнения.

Идеальное зрение без очков и операций. Восточные и западные методики естественного восстановления зрения

Рис. 4.8. Держите карандаши на уровне глаз

2. Смотрите вдаль по прямой траектории, поверх карандашей, непосредственно на них не фокусируясь, но удерживая их в поле зрения.

3. Очень м-е-д-л-е-н-н-о отведите в сторону сначала одну руку, а потом другую на такое расстояние, чтобы вы могли видеть карандаши боковым зрением. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите движения в сторону и обратно минимум десять раз каждой рукой.

4. Поднимите вверх карандаш, который вы держите в правой руке, а карандаш в левой руке опустите вниз. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите движения десять раз.

5. Затем в обратном порядке — карандаш в левой руке, поднимите вверх, а карандаш в правой руке опустите вниз. По очереди верните руки в исходное положение. Десять раз.

6. Далее, держа карандаши на расстоянии тридцати сантиметров, поднимайте правую руку по диагонали вверх, а левую опускайте по диагонали вниз. Десять раз.

7. Теперь по диагонали вверх поднимается левая рука, а по диагонали вниз опускается правая. Также десять раз.

8. В завершение, держа карандаши прямо перед глазами на расстоянии тридцати сантиметров, синхронно вращайте их по кругу диаметром примерно шестьдесят или девяносто сантиметров. Сначала чертите круги по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Важная информация по тренировке зрения. Задействуя периферийное зрение, не напрягайте глаза. Старайтесь видеть естественно и без усилий. Когда вы идете по улице, ведете машину или читаете, рассматривайте боковым зрением здания, машины, декорации и людей вокруг. Неиспользование периферийного зрения приводит к дисбалансу глазных мышц и является одной из основных причин ухудшения зрения. Очень многих автомобильных аварий можно избежать, если развить свою способность к периферийному видению. Практикуйте Тибетскую методику развития периферийного зрения в течение трех-пяти минут от двух до трех раз в неделю.

Упражнение для глаз 9: Йогические техники Палъминга (всегда заканчивайте упражнения для глаз Пальмингом)

До того как Пальминг был вновь открыт доктором Бейтсом в начале прошлого века, его на протяжении не одной тысячи лет практиковали индийские йоги и китайские даосы. Пальминг был для них своего рода медитацией и способом расслабления. Древние мастера считали, что, если слишком много смотреть на яркие, волнующие и быстротечные картины внешнего мира, это нарушает внутреннее равновесие нашего третьего, духовного глаза. Такие картины будоражат и затуманивают физические глаза и мозг. Пальминг успокаивает и уравновешивает ум, дух, тело и эмоции. Наше внешнее и внутреннее зрение становится похожим на кристально чистое и безмятежно спокойное озеро. Когда наш ум спокоен, мы видим окружающий мир ясно и четко.

Индийские йоги обнаружили, что выполнение Пальминга в позе эмбриона

— либо сидя на коленях с опущенным вперед торсом, либо сидя на корточках

— оказывает гораздо больший целебный эффект, чем сидя с прямой спиной. В любом случае все три представленные здесь техники выполнения Пальминга очень эффективны, и их можно практиковать в любое время.

Выполнение Пальминга в позе эмбриона

Выполнение Пальминга, сидя на коленях с опущенным вперед торсом либо сидя на корточках — прекрасный способ полного расслабления ума, тела и глаз. Эта техника стимулирует кровоснабжение и иннервацию глаз.

Пальминг сидя на коленях с опущенным вперед торсом

Сидя на коленях в позе эмбриона (торс наклонен вперед к коленям, лицо смотрит вниз), опустите голову на пол перед коленями, глаза прикройте ладонями, сложенными в форме лодочки — основания ладоней удобно покоятся на щеках, пальцы рук скрещены на лбу. Ладони не должны касаться глазных яблок. Старайтесь, чтобы свет совсем не проникал в глаза. Визуализируйте черный бархат.

1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 47
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?