Пособие честолюбца - Август Котляр

и умственных нагрузках вкупе со сплошным эмоциональным стрессом? Очень даже запросто. Есть надо только свежую пищу, минимально обработанную, желательно паром, и тщательно, долго-долго её разжёвывать до консистенции слюней. Никаких проклятых копчёностей, солёностей, жареностей, консервированностей, никаких газировок и соков из пакетов, никаких чипсов и солёных сухариков, никаких карамелек, мармеладок, леденцов и холодков. Это всё мерзкая дрянь, гаже которой только растворимый кофе. Хлебушек надо есть только бездрожжевой, а сахар — только коричневый. Если нет коричневого — тогда фруктозу или мёд, но никаких искусственных подсластителей.

Алкоголь — хорошее подспорье для того, кто не сорвёт себе им резьбу. Пить можно только дорогие водки, коньяки, кальвадосы, сухие вина. Пиво — только по чуть-чуть. Но честолюбец со спиртным всегда «на вы». Курить следует либо сигары — потому что ими не затягиваются, либо сверхлёгкие сигареты в небольших количествах. Распространённый бред о вреде алкоголя и табака оставьте идиотам. Убивает всё, даже воздух и вода. Вопрос в количестве. Главное — вовремя останавливаться, но это и наиболее сложное. А что касается вреда… Самая старая француженка умерла в возрасте 122 лет. Она в 119 бросила курить, потому что не могла самостоятельно прикуривать, и в 121 год бросила пить, потому что не могла сама налить себе стаканчик. Естественно, после этого она долго не протянула. Но честолюбец никогда никуда не приходит пьяным и не курит среди тех, кто не переносит табачного дыма. И имеет в виду, что алкоголь снижает остроту ума, а табак снижает работоспособность.

Профессиональный спорт — путь в могилу. Так же как и джоггинг (нудный бег трусцой), тренажёры в фитнесс-залах и качалках. Честолюбец бережёт своё здоровье, поэтому не умирает прежде времени от изнеможения в спортивном клубе.

Тонус даётся совершенно другими вещами. Во-первых, растягиваниями. Нужно заботиться о гибкости своих членов, а не о количестве мяса на них. Тем более, что физическая сила не в мясе, а в сухожилиях. Во-вторых, массажем, то есть глубоким проминанием шкуры и мяса до костей. В-третьих, плаванием, когда идёт физическая нагрузка, но в сопротивляющейся среде без отягощения собственным весом. Если очень хочется быть сильным, то есть единственная вещь, допустимая для упражнений — штанга. Но здесь нужно наблюдение специалиста. Ни в коем случае не стремитесь нарастить большую мышечную массу. Она абсолютно не нужна. Кто сказал, что это красиво? Вполне достаточно обычной мускулатуры, просто находящейся в тренированном состоянии. А для этого достаточно плавать, много и быстро ходить и иногда, при желании, крутить педали велосипеда. Бокс, карате, кунфу оставьте идиотам. Сила удара тренируется по иным методикам, а для самозащиты есть непревзойдённая техника — израильская крав-мага, стоящая на вооружении у агентов Моссада. Если очень хочется физической активности — займитесь паркуром, весьма пригодится, когда потребуется быстро-быстро отступать от врагов для перегруппировки сил.

Не злоупотребляйте гигиеной. Городская горячая вода и промышленно произведённое мыло сушат и старят кожу. Мыться нужно, но в покупной родниковой воде и дорогими натуральными шампунями. Главное — содержать в чистоте полость рта, для чего пользоваться специальными хорошими щётками и обязательно(!) специальными зубными нитками. Надо счищать межзубную гадость и хотя бы раз в год счищать у дантиста зубной камень. Когда чистите зубы, чистить следует и язык, а также из стакана втягивать носом подсоленную родниковую воду комнатной температуры, чтобы промывать носоглотку, вымывая оттуда неизбежно имеющуюся слизь. Это, кстати, очень способствует и умственной деятельности, потому что кислород в мозги поступает преимущественно при носовом дыхании.

Другой враг честолюбца — артриты, артрозы, остеопорозы и прочие засады, доставляющие мучения и ограничивающие свободу манёвра. Недомогания суставов и костей — бич честолюбца, проистекающий вследствие малоподвижного образа жизни, долгих сидений и неправильного ночного лежбища. Профилактика — правильный матрас с правильной подушкой, правильный стул с правильной спинкой, стельки с супинаторами, а так же специальные упражнения для позвоночника и суставов.

Качественное питание впроголодь, травяные настои на родниковой воде, свежевыжатые соки, продолжительный сон, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, массаж и витамины — вот секрет счастливой и долгой жизни нормального честолюбца. При этом надо всё время измерять себе пульс, давление и вес. А так же надо под всякими надуманными предлогами хотя бы раз в год сдавать на анализы кровь и мочу, делать флюорографию. Забота о здоровье должна стать такой же физиологической потребностью, как мочеиспускание. В случае чего — бегом к докторишкам. Секрет долгожительства членов советского Политбюро — не кремлёвские таблетки, а кремлёвская профилактика.

Заставлять себя надо

Невероятно трудно оторвать задницу от дивана и заставить себя размахивать руками. Особенно зная, что халявы не будет и что усилия придётся прикладывать каждый день без надежды на скорый результат. Но другого входа у честолюбца нет. Придётся жить с усилием.

Как? Как заставить себя, когда от одной мысли о предстоящей работы уже тошно? Очень просто. Надо начинать с малого, совсем малого, которое требует почти только мысленного усилия. Сначала сожмём несколько раз руку в кулак и погрозим своему отражению в зеркале. Потом другой рукой. Потом помашем руками, увеличивая амплитуду. Потом дадим несколько раз воображаемому противнику по морде. Потом пару раз пнём его ногой. Уже появился лёгкий тонус. Можно теперь поприседать несколько раз, потом отжаться три-четыре раза от стула. Всё. На первый раз достаточно.

На следующий день, в то же самое время, сделаем всё то же самое. Только теперь присядем на пару раз больше И отожмёмся на пару раз больше. Через месяц вы войдёте в полноценный режим тренировок: делать по нескольку подходов, в каждом подходе делая по пятнадцать — двадцать упражнений. Главный принцип — не рвать пуп, делать всё потихоньку, но неотступно и систематически.

Так же и с любым делом. Берём словарь и учим одно иностранное слово. Завтра два. Через неделю — по пять в день. Через месяц — по десять в день. Через три месяца двадцать пять иностранных слов запоминаются без особого напряжения.

В этом и содержится весь секрет успеха и всех побед честолюбца — по чуть-чуть, но каждый день. Слона мы сожрём по кусочкам, любое неподъёмное дело сделаем, разбив на элементарные и не требующие особых усилий мелкие действия. Наберём телефонный номер. Позовём нужного человека. Скажем, что хотим устроиться в его организацию на работу. Напишем и отправим ему резюме. Пойдем на назначенную встречу. Постараемся ему понравиться, заинтересовав собой. Выйдем на новую работу. Наберёмся опыта и связей, поднакопим деньжат. А дальше останемся и будем расти там. Если дошёл до