Мой блокнот. Сила растений - Франсуаз Куик-Маринье

Многие фитосредства могут быть полезным дополнением к регулярным физическим нагрузкам независимо от вашего уровня «спортивности». Прежде всего это так называемые растения-адаптогены, которые помогают телу приспосабливаться в стрессовых ситуациях и лучше им противостоять. Благодаря многим эфирным маслам с расслабляющими и противовоспалительными свойствами вы сможете лучше подготовить мышцы к нагрузкам, а позже – облегчить возникающую в них боль. Можно попробовать и геммотерапию. Какое-нибудь соревнование (например, ваш первый 10-километровый забег) – это отличная возможность проверить стимулирующий эффект растительных почек.

Если в случае усталости или после перерыва в занятиях спортом вам нужна помощь, пройдите курс профилактики с растениями-адаптогенами. Они ценны тем, что придают спортсменам силы и помогают организму эффективнее расходовать кислород. А если вы готовитесь к продолжительным спортивным нагрузкам, вам могут очень пригодиться экстракты из почек растений: своей энергетикой они поддержат вас в нелегких начинаниях!

При физической усталости

• Матричная настойка женьшеня: в течение 15–60 дней утром и вечером принимайте по 50 капель, растворенных в 1 стакане воды. Это растение тонизирует утомленный или ослабленный организм, восстанавливает физические силы и концентрацию внимания.

При возобновлении тренировок

• Матричная настойка элеутерококка: утром и вечером в течение 15–60 дней принимайте по 50 капель. Элеутерококк – это антистрессовое растение-адаптоген, которое используется в Китае уже более 4000 лет. Его принимали советские космонавты для улучшения адаптации к полетам.

Для подготовки к интенсивным физическим нагрузкам

• Геммоэкстракт почек черной смородины (Ribes nigrum) 1 DH (в 10-кратном разведении): накануне однодневных или многодневных соревнований принимайте утром и днем за 15 минут до еды по 100 капель, растворенных в небольшом количестве воды, вместе с нижеуказанным мацератом.

• Геммоэкстракт почек секвойи (Sequoïadendron giganteum) 1 DH: накануне однодневных или многодневных соревнований принимайте утром и днем за 15 минут до еды по 100 капель, растворенных в небольшом количестве воды.

Эффективное снадобье перед физическими нагрузками

Перед интенсивной тренировкой (как разовой, так и регулярной) важно хорошо подготовить мышцы и разогреть кожу.

ЭМ в нижеописанном рецепте используются для расслабления мышц. В частности, ЭМ эвкалипта лимонного успокаивает уже имеющиеся боли, которые могут привести к «зажатию» мышц; в ЭМ лаванды аспик содержится камфора, которая разогревает кожу; ЭМ гаультерии активирует кровообращение. Масло абрикосовых косточек помогает активным веществам проникать внутрь, а масло арники, как и вышеуказанные ЭМ, обладает противовоспалительным действием.

Данная смесь подходит для разных видов спорта – как скоростных и силовых, так и на выносливость, – и ее рекомендуется принимать за 15 минут до тренировки.

Эффективное снадобье для восстановления после физических нагрузок

Крепатура, боли, мышечная усталость? Ничего страшного! Ниже вы найдете средство для того, чтобы относительно быстро устранить эти неприятные ощущения. И не забывайте после каждой тренировки потянуться.

В этом рецепте сочетаются три волшебных ЭМ, которые расслабляют мышцы и снимают мышечные, сухожильные или суставные воспаления.