Не держи в себе: Недостойный процесс, достойный понимания - Стефан Гейтс

1. Не переваривайте капусту (белокочанную, цветную, брокколи), так как концентрация в ней сероводорода увеличивается по мере приготовления.

2. Избегайте пива (только мужчины). Одно из немногих добротных исследований газообразования продемонстрировало однозначную взаимосвязь между потреблением пива и пахучестью кишечных газов у мужчин, в то время как женщин это затронуло в меньшей степени.

3. Избегайте мяса и богатых белками овощей. Серосодержащие аминокислоты в белках расщепляются в нашем организме, образуя вонючие сернистые соединения.

4. Избегайте бобов, особенно соевых, и фасоль.

5. Избегайте чеснока, лука и ферулу вонючую (асафетида).

6. Избегайте жирной пищи.

7. Попробуйте Pepto-bismol, содержащий субсалицилат висмута. Он связывает серные газы в кишечнике.

8. Подкладывайте под ягодицы мешок активированного угля либо купите специальное нижнее белье, способствующее уменьшению запаха. Нет, серьезно.

Можно ли купить трусы, фильтрующие пуки?

Их не просто можно купить. Они еще и работают. Одно из немногих серьезных исследований запахов пуков было призвано оценить, способны ли прокладки с прослойкой из активированного угля впитать серосодержащие газы, делающие наши пуки особенно вонючими. После ряда весьма унизительных тестов и ректоскопий Суарез, Срингфилд и Левитт заключили, что «серосодержащие газы являются основным, но не единственным плохо пахнущим компонентом кишечных газов человека. Прокладки из активированного угля эффективно ограничивают выброс этих серосодержащих газов в окружающую среду».

Эти трусы чертовски толковые. Обычно они изготавливаются из довольно крепкого воздухонепроницаемого материала со специальным покрытием и эластичными резинками на талии и ногах, за счет которых все газы – как плохие, так и хорошие – вынуждены проходить через мембрану с активированным углем. У этого активированного угля невероятно большое количество микропор – по сути, это сплошная губка, состоящая из миллионов крошечных пор. Площадь поверхности одного-единственного грамма активированного угля составляет более 3000 м², благодаря чему он способен абсорбировать огромное количество газа или жидкости (атомы, молекулы или ионы прилипают к поверхности). Активированный уголь зачастую используется для очистки воды и воздуха, а также для лечения отравлений и передозировок (он способен впитывать в себя токсины в пищеварительной системе), очистки канализационных вод, извлечения кофеина и в противогазах.

И если вы решили, будто такие трусы предназначены лишь для людей, навсегда распрощавшихся с собственным достоинством, то загляните на сайт www.myshreddies.com. Эти ребята делают весьма достойные – кто-то даже скажет: сексуальные – трусики, джинсы и пижамы, которые, судя по отзывам, прекрасно со своими задачами справляются.

Если вы уже употребляете пищу, богатую клетчаткой, однако хотите от своего кишечника большего, не бойтесь. Вот несколько полезных советов.

Глотайте воздух

Примерно 25 % ваших пуков состоят из проглоченного воздуха, и, чтобы увеличить их объем, вы попросту можете глотать больше. Немалая часть этого воздуха выйдет вместе с отрыжкой, однако изрядное количество все равно пройдет через систему.

Попробуйте проглатывать пищу как можно быстрее, грызите и посасывайте ручки, чтобы увеличить выработку слюны, которая способствует глотанию. Жвачка также в этом плане будет полезной.

Долго варите капусту

Тут дело, скорее, в запахе, чем в объеме. Содержание сернистых соединений в капусте увеличивается по мере ее приготовления, что делает ваши пуки еще более вонючими. После поедания капусты, варенной в течение пяти-семи минут, их концентрация удваивается. Вкус у капусты становится отвратительный, однако это никогда не останавливало мою бабушку.

Употребляйте пищу и напитки, в которых полно газов

Производители продуктов питания любят добавлять в свои изделия воду и воздух, потому что они дешевые. Богатые углекислым газы напитки станут отличным решением, однако молочная пенка, вроде той, что плавает поверх капучино или горячего шоколада, также весьма устойчивая и далеко проносит с собой по кишечнику воздух, прежде чем его выпустить.

Есть немало продуктов, содержащих в себе воздушные пузырьки: безе, взбитые сливки, пористые закуски, кукурузные палочки, рисовый и картофельный крахмал, а также рисовые хлебцы. Любопытно, что в пористом шоколаде зачастую используют вместо воздуха азот или углекислый газ, но они точно так же добавляют объем.

Вдыхайте воздух своим анусом

С помощью небольшой тренировки некоторые люди могут научиться «вдыхать» воздух анусом, чтобы пукать по заказу. Именно так знаменитый французский флатулист Ле Петоман (Жозеф Пюжоль) выдавал такие обильные трели. Он был одарен не только необычайной анатомией, но и феноменальной способностью управлять телом. Когда он плотно зажимал свой нос и напрягал диафрагму, его брюшная полость расширялась, и он набирал в себя воздух через анус.

Вот методика, которая срабатывала у меня, когда я учился в школе, однако с тех пор, к сожалению, больше у меня такого не выходит. Возможно, у вас получится:

1. Лягте на спину, подняв вверх ноги и прислонив их к стене.

2. Вытяните их как можно выше вверх (но чтобы при этом не было ощущения, будто ваш анус плотно сжался) и немного раздвиньте в стороны (но не слишком далеко друг от друга, а то ничего не выйдет).

3. Расслабьте свой анус и перекройте горло, чтобы не вдыхать воздух. Постарайтесь напрячь диафрагму, чтобы втянуть в себя воздух.

4. Если ничего не выйдет, попробуйте втянуть грудь, раздвинув ягодицы, либо покрутитесь спиной.

5. Продолжайте пробовать.

Снимите кишечное напряжение

Если вы чувствуете давление в своем кишечнике и знаете, что в вас уже затаился пук, однако ему нужна дополнительная стимуляция, то существует одна методика, которую иногда предлагают гастроэнтерологи, чтобы выпустить газы. Лягте на пол на левый бок, согните правую ногу в колене, чтобы занять положение Симса (используется при исследовании прямой кишки), и перекатитесь на грудь, а потом обратно на левый бок. Повторите данное упражнение несколько раз. Тем самым вы приведете свой кишечник в движение и создадите давление на нисходящую ободочную кишку (расположенную слева), где, скорее всего, засел ваш пук. В идеале давление должно вытолкнуть газы вниз, на путь к свободе.