10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева А. Вуд

Итак, начнем.

Возможно, вам знакома песенка «До-ре-ми» из фильма «Звуки музыки», которой героиня картины Мария стремится выразить важность начинания любого дела с его основ. Мы учимся читать с изучения алфавита: «а-бе-ве…»; петь – с изучения нот: «до-ре-ми». Первые три действия любого начинания и есть отправная точка.

Вы решили взять в свои руки управление своей эмоциональной жизнью, но не знаете, с чего начать? Какие шаги следует предпринять в первую очередь и почему? Что лежит в основе этого процесса?

Ваши первоначальные действия включают в себя:

Шаг 1. Идентифицировать симптомы или проблемы, которые вас беспокоят, и определить, какие из них могут быть вызваны болезнью, расстройством психики или дисбалансом веществ в организме.

Шаг 2. Оценить необходимость медицинского вмешательства (наблюдается ли у вас отклонения от нормы или нет).

Шаг 3. Научиться правильному приему лекарств, если они – часть вашей программы лечения.

«Ничего себе! – можете вы воскликнуть в ответ. – Как все серьезно! Я вовсе не хочу пить лекарства. Мне не нравится такая идея». Вы можете даже удивиться, почему такой психиатр, как я, – приверженец интегративной медицины, придающий огромное значение роли любви, энергетики, духовных поисков и господству воли и разума над телом, – настаивает на необходимости начинать управление своей эмоциональной жизнью с анализа симптомов и проблем. Для чего в первую очередь следует делать то, к чему многие из нас прибегают в последнюю?

Дело в том, что неудавшиеся попытки изменить свою жизнь и тупиковые ситуации, в которых мы все порой оказываемся, в действительности возникают из-за того, что люди предпочитают не выявлять свои проблемы и не выполняют ключевых предписаний. Об этом много написано в моей первой книге «Всегда есть Помощь, всегда есть Надежда». Никакие психофизические мероприятия не помогут, если человек слишком подавлен и опасается их использовать. Еще никто не достиг успеха, стараясь и принуждая себя делать то, что он не в состоянии принять. И компромиссов здесь быть не должно. Они просто невозможны, недостижимы. Поэтому вам надо точно установить диагноз и способы лечения.

Сначала необходимо понять, что начинать процесс управления своей эмоциональной жизнью – все равно что строить дом или разбивать сад. Для этого нужно в определенной последовательности совершить массу действий – чтобы в итоге добиться успеха. И хотя большинство шагов, предпринимаемых на раннем этапе, не всегда легки и не так уж приятны, как хотелось бы, пренебрегать ими нельзя – это факт. Чтобы возвести прочный дом, нужно выкопать яму под фундамент и залить его. Чтобы создать цветущий сад – необходимо подготовить почву, внести удобрения. Прежде чем вы приступите к радостным хлопотам по выбору обоев или ковра в гостиную, перед тем как вы сможете нарезать георгинов в саду – вам придется проделать немало тяжелой работы. Так же и в случае, когда вы решаете взять управление своей эмоциональной жизнью в свои руки. Сначала вам нужно провести подготовительную работу и только после этого можно будет переходить к более заметным шагам. Начинать следует с четкого анализа ситуации.

Я посвятила много лет медицине: сначала студенткой, затем практикующим врачом. За это время я получила такое количество информации, что не каждый человек в состоянии запомнить. И тем не менее подчас книжные истины отходят на второй план. Например, ответы на такие вопросы, как: «Что с пациентом не так?» и «Какие меры предпринять для его выздоровления?» – в учебниках не найти, их можно обнаружить только в первоначальных жалобах самих пациентов и в их историях болезней. Я внимательно слушаю, когда пациенты рассказывают мне о своих проблемах и предпринимаемых ими усилиях для избавления от них. Часто после этого я могу понять, что именно не в порядке в данном конкретном случае – как с точки зрения классической, так и холистической медицины, и что требуется делать для их исцеления. Все ответы содержатся в историях болезней.

Итак, первый шаг предполагает изучение создавшейся ситуации в диагностических и лечебных целях. Возможно, вы не совсем понимаете, о чем я говорю, поэтому рассмотрим все на примерах.

Первый момент, на котором я хочу остановиться, – это неправильно поставленный диагноз. В случае с Грегом он совершенно не соответствовал рассказанной им истории. Впервые этот мужчина средних лет, ветеран, появился в нашей клинике интегративной медицины в инвалидной коляске. Грег был так слаб, что не мог удержать в руках даже чашку, – настолько его скрутила болезнь. Грег рассказал, что страдает иракским синдром и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Он узнал об этих диагнозах все, что только мог, и, подобно другим людям, страдающим от этих недугов, постепенно становился все более слабым и немощным. Оставил любимую работу и отказался почти от всего, что доставляло ему удовольствие и радость в жизни. Грег пребывал в отчаянии. Все, чего он хотел, – вернуться на работу. Его интересовал вопрос, способна ли интегративная медицина ему помочь.

Грег рассказал о своих проблемах; его описание ПТСР показалось мне неточным. Я расспросила его о симптомах и поняла: совершенно определенно он не страдал этим заболеванием. Тогда я поделилась с ним своими соображениями: «Я психиатр, и, насколько могу судить, не похоже, чтобы у вас было ПТСР. Возможно, вы не так уж больны, как считаете».

Несколько недель спустя Грег появился на назначенный ему следующий прием. Только в этот раз он вошел в клинику сам и сообщил, что чувствует себя гораздо лучше. Кроме того, он даже начал понемногу работать. Студенты-медики были поражены и поинтересовались, что же так резко улучшило его состояние?

«Знаете, – ответил Грег, – когда психиатр сказала мне, что у меня нет ПТСР, я подумал, может, и не стоит верить всему, что говорят в Ведомстве по делам ветеранов. И решил больше не ходить туда. И жить так, будто со мной все в порядке. И мне действительно стало лучше»!

Какой вывод из этого можно сделать? Состояние Грега ухудшалось, пока он слушал все эти рассказы о болезнях от других ветеранов, не имеющие к нему никакого отношения. Он находился в постоянном ожидании худшего. Да, он ждал, что ему будет становиться хуже, – так оно и происходило! Но диагноз – действительно – был поставлен неверно. Как только Грег это понял, выбросив из головы все ненужное, – он смог найти внутри себя своего внутреннего лекаря, который указал ему путь к выздоровлению. Таким образом, мужчина, прикованный к инвалидной коляске, смог не только встать с нее и пойти своими ногами, но и достичь поставленной цели – вернуться к работе. Ключ к его проблемам таился в его же истории: у него не было того заболевания, которое он предполагал.

Еще один подобный пример – ошибка в диагностике подлинных причин недомогания. Джейк – мужчина средних лет – обратился ко мне с жалобами на боли в спине и бессонницу. По телефону он сообщил, что из-за сильнейшей боли не может даже спать по ночам. Джейк до крайности ограничен в своих действиях: большую часть времени он проводит лежа в постели и страдая от боли. Три года всевозможных обследований и разнообразного лечения не улучшили его состояния. Приступы становились все сильнее. Когда я разговаривала с ним, он был в отчаянии.