Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

Девушка проводила очень много времени с друзьями и очень мало времени посвящала учебе. В конце концов ее исключили из колледжа. «Тогда я не могла понять этого. Мне нравились почти все предметы, особенно естественные науки. Я даже думала поступить на медицинский факультет и стать педиатром. Я знала, что у меня есть к этому способности. Но была и другая „я“, которая хотела уничтожить эту возможность».

Только много лет спустя Кортни поняла, что ее прокрастинация в учебе была связана с реакцией на контроль со стороны родителей. Она росла с ощущением того, что у нее нет собственной жизни: мать постоянно направляла ее деятельность, а отец решал за нее ее будущее. «Я отказывалась становиться такой, какой хотели видеть меня они. Обидно только, что я действительно хотела хорошо учиться и чего-то добиться в жизни. В то время я не верила, что можно было одновременно и быть успешной, и сохранять самоуважение. Если бы я чувствовала себя в большей безопасности с точки зрения независимости, мне бы не пришлось так много работать, чтобы доказать это. Жаль, что тогда я не верила, что хорошо учиться совсем не означает находиться под постоянным контролем родителей».

Прокрастинируя, Кортни упустила возможность построить профессиональную карьеру, чтобы доказать, что она может противостоять попыткам родителей руководить ее жизнью или принимать ее успехи на свой счет. Но поведение Кортни на самом деле не было полностью независимым. Она принимала решения, руководствуясь лишь желанием сопротивляться контролю со стороны родителей. Хотя она не делала того, чего хотели они, но она не делала и того, чего хотела сама. Через несколько лет Кортни с сожалением начала говорить о своем поведении, которое объяснялось исключительно желанием доказать свою независимость. Теперь, в свои тридцать с плюсом, Кортни может встать на какой-то новый путь, но она о многом жалеет.

Секретная битва

Когда в жизни человека необходимость в независимости становится главной темой, процесс принятия решений и личностных обязательств может быть очень сложным. Начинать с кем-либо серьезные отношения, высказывать свои мысли или принимать ответственные решения в бизнесе может означать то, что вы выставляете напоказ свои интересы, демонстрируете свои предпочтения всему миру. Но как только вы начинаете это делать, вы больше уже не являетесь хозяином своей жизни. Прокрастинаторы, которые боятся проиграть битву, показывая то, что они хотят, думают или чувствуют, ощущают себя уязвимыми. Их беспокоит не то, что после такой открытости их осудят за отсутствие способностей или чрезмерный успех, а то, что они лишатся власти и кто-то нагло воспользуется их беспомощностью. В такой ситуации бороться тайно – это, кажется, наиболее безопасный способ действовать. Или бездействовать.

Джереми, откладывающий все подряд, от свиданий с любимой девушкой до решений, касающихся собственной карьеры, так описывает свой опыт: «Мне кажется, что жизнь – это как игра в покер. Прежде чем сделать свой ход, я хочу узнать, какие карты на руках у другого человека. И пока этого не знаю, я плотно прижимаю свои карты к груди и стараюсь ничего не показывать. Поэтому я не приглашу женщину на свидание, пока она не даст понять, что я действительно ей интересен. Я отказался от предложения перейти на другую должность, потому что не хотел, чтобы кто-то знал, в каком отделе мне действительно интересно работать. Я воздерживаюсь от принятия любых решений, потому что, сделав выбор, я раскрою карты и кто-нибудь воспользуется этим».

Прокрастинация в принятии решений и обязательств может оказаться косвенным способом самозащиты, потому что люди в таком случае не могут понять, какова ваша позиция по какому-то вопросу, и, соответственно, не могут надавить на вас. Как только вы принимаете решение или берете на себя ответственность, вы можете почувствовать себя в западне или без защиты. И тогда ваше ощущение безопасности, которое питалось тем, что вы незаметны и таинственны, начнет исчезать. Вам будет казаться, что единственный способ себя защитить заключается в том, чтобы избегать любых обязательств – как больших, так и незначительных. Поэтому даже намек на то, что кто-то хочет вас контролировать, может заставить вас переключиться на что-то другое. Побег всегда наготове.

Прокрастинаторы, избегающие открытой борьбы, не хотят, чтобы кто-либо знал, что они борются за власть, потому что, раскрывая это, они рискуют продемонстрировать свои слабости и беззащитность, а значит, увеличить риск проигрыша. А когда вы боретесь тайно, ваш противник не знает, что в это время идет битва, и потому имеет меньше шансов на мобилизацию усилий, направленных против вас. Ваши шансы на победу увеличиваются.

Кроме того, тайная борьба позволяет демонстрировать готовность к сотрудничеству с другими людьми, поддерживая таким образом имидж «хорошего парня». В действительности же другие могут как раз очень раздражать, но если вы не показываете этого, то они не могут вас ни в чем упрекнуть. Возьмем, например, Тома. Занимаясь заказом для работы или выполняя просьбу своей девушки, он постоянно опаздывает. Поскольку Том очень занят и у него огромное количество обязанностей, он всегда находит убедительное объяснение своим опозданиям. Его расписание настолько насыщенно, что у него никак не получается сделать дело раньше. Тому очень стыдно за свои опоздания, и он всегда готов исправить ситуацию, поэтому большинство людей проглатывают раздражение и стараются не сердиться, несмотря на все неудобства. В результате Том всех раздражает вдвойне: он постоянно подводит людей и никогда не признает своей вины.

Даже если кто-то в открытую упрекнет вас за ваше поведение, сказав, что вы все усложняете или проявляете враждебность, вы сможете все это отрицать, если ваша борьба имеет скрытый характер. В конце концов, вы же не сделали ничего, что явно демонстрировало бы вашу враждебность или стремление конкурировать: вы не вложились в срок. Также вы можете обратиться к своей старой доброй подруге – прокрастинации, утверждая, что вы просто очень дезорганизованы и не можете следить за временем и именно поэтому не смогли сделать все, что хотели. Таким образом, вы можете не только скрыть свои настоящие чувства, но и утверждать, что не можете контролировать свое поведение. Если бы вы могли справиться вовремя, вы бы и справились, но, похоже, прокрастинация всегда побеждает. Это не ваша вина! Это все прокрастинация! Вы позволяете людям видеть свою прокрастинацию, но не признаетесь, что ведете тайную борьбу.

Косвенная прокрастинация также может позволить вам спрятать силу вашего гнева. Проявление гнева косвенным образом может быть способом контролировать эмоции. Возможно, вы пришли к убеждению, что все ваши чувства должны храниться в тайне. Любое выражение раздражения или гнева может показать, что люди могут ранить вас,