Нет Эго, нет проблем. Что буддисты знали о мозге раньше всех ученых - Крис Нибауэр

Правое полушарие мозга – это центр действий. Один из способов наладить контакт с ним – это отключить левое и просто действовать без какой-либо причины – не ради денег, не для самосовершенствования, а просто ради их выполнения. Эго левого полушария мыслит с точки зрения причины и следствия, и для того, чтобы какое-либо действие стоило усилий, у него должен быть положительный результат, но это может усложнить фактическое выполнение задач. Деятельность ради самой деятельности почти всегда связана с работой правого полушария: от поэзии до живописи и музыки.

Раз в день делайте что-то без всякой причины. Почти невозможно планировать спонтанные поступки, но вне независимости от того, что говорит вам ваше левое полушарие, разрешите появиться моментам возможности. Если в какой-то миг вам захочется подняться и прогуляться, сделайте это. Не потому, что вам нужен свежий воздух, или потому что работа скучная, а потому что вам этого захотелось, и теперь вы действуете «без причины».

Закройте глаза и попробуйте осознать только один вздох. Сосредоточьте свое внимание на теле и медленно втяните воздух через нос. Почувствуйте, как он наполняет легкие, ощутите расширения живота и груди при поступлении свежего кислорода. Задержите дыхание на одну секунду. Осознавайте ощущение стесненности в груди, неподвижность вокруг и внутри себя. Регулируя мышцы, медленно выдохните через рот. Вы можете издавать звук, такой как «ааа» или «ом», когда вы выдыхаете. Таким образом, сосредотачиваясь на своем теле и акте дыхания, вы отнимаете контроль у говорливого интерпретатора и исследуете функцию, которая обычно делегируется «бессознательному» правому полушарию мозга. Даже одним этим вздохом вы можете изменить ситуацию и стать тем, кто дышит.

Это стало одной из моих любимых практик, потому что независимо от того, насколько левое полушарие верит в свою загруженность делами, всегда есть время для одного осознанного вдоха. Не стоит недооценивать силу одного осознанного вдоха, который может вывести вас из фантазии левого полушария и вернуть в реальный мир. И не удивляйтесь, если один вздох превратится в два или три, просто делайте это!

У вас когда-нибудь случалась «ага-реакция», когда вы будто от удара молнии вдруг видели реальность совершенно ясно?

Нейроученый В. С. Рамачандран в своих работах предполагает, что правое полушарие компенсирует или регулирует постоянное повествование левого и «вмешивается» каждый раз, когда истории становятся слишком странными[71].

Люди в шоковом состоянии меняются: вы можете закончить абьюзивные отношения или осознать необходимость смены карьеры. История, наделенная смыслом до недавнего времени, получает большую встряску. В работе Рамачандрана говорится, что в такие моменты осознания ваше правое полушарие будто говорит левому: «Эй, твоя история сейчас слишком далека от реальности». Правая часть мозга не «думает», а скорее наблюдает доказательства и сигнализирует левому полушарию, что пора просыпаться.

Интересно, что, как и в случае с пациентами с расщепленным мозгом, левое полушарие может сказать что-то вроде: «Сегодня меня посетило осознание» или «я испытал миг ясности». Конечно, «Я» в этих предложениях – интерпретатор левого полушария, это причина проблемы, а не ее решение. Между тем правому полушарию, лишенному эго и потребности в наградах, это безразлично – при условии, что изменение произошло. Когда вы испытывали подобное просветление в своей жизни? Как вы думаете или, возможно, чувствуете, откуда оно появилось в свете этого исследования?

Значение и понимание – два жизненно важных процесса, происходящих в правом полушарии мозга. Это утверждение часто удивляет моих студентов, так как левое полушарие, казалось бы, управляет всем мышлением. Однако в этой главе вы увидите, что левая часть мозга фокусируется только на частях, а правая смотрит на картину целиком, что и порождает смысл и понимание. Хороший способ убедиться в этом на примере, поэтому давайте сделаем быстрое упражнение. Внимательно прочитайте следующий абзац из книги «Контекст и память» М. Кляйна:

Как вам? Чувствуется, будто что-то не на месте, не так ли? Может быть, слишком случайно или бессмысленно? Скорее всего, ваше интерпретирующее сознание восприняло каждое конкретное слово, понимая отдельные определения, но еще не ухватило смысл, который склеил бы все вместе. Теперь вернитесь и прочитайте отрывок снова, на этот раз с пониманием того, что пассаж посвящен воздушному змею. Теперь все имеет смысл, не так ли? Правая сторона мозга делает это возможным.

Почти каждая когнитивная задача зависит от смысла. Значение позволяет нам хранить информацию в краткосрочной или долгосрочной памяти, что выступает основой познания. Например, представьте, что вам нужно запомнить одно из двух предложений ниже. Какое бы вы выбрали и почему?

А. Мартин Лютер Кинг-младший, лауреат Нобелевской премии мира, выступил с речью о гражданских правах в Мемориале Линкольна.

Б. Яблочно-фиолетовая скамейка, семь китов в Техасе улетели на юг, ржавчина в духовке бежит быстрее, когда она скользит по двадцати семи дорогам.