Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день - Диана Смоерс

опоздавший зритель, и вы выражаете недовольство, демонстративно не встаете, ожидая, пока опоздавший попросит разрешения пройти. Надо встать заранее, увидев приближающихся опоздавших.

Невежливо, если влюбленные сидят, склонившись друг к другу головами: сидящие сзади не видят сцену.

Неправильно поливать себя духами перед походом в театр: сидящих рядом запах может раздражать.

Невежливо из зрительного зала торопиться в гардероб тогда, когда действие еще не закончилось и актеры не вышли поклониться.

В церкви, библиотеке

✓ Так правильно

Запрещается, посещая церковь, брать с собой животных.

Разговаривать в храме можно только по необходимости. Если увидели знакомых, кивните им – поговорите после посещения храма.

Если ребенок заплакал или плохо себя ведет, нужно выйти с ним из храма.

В церкви, библиотеке вы ведете себя тихо и незаметно. Не разговариваете.

Мобильный отключили.

Если кто-то к вам обратился с вопросом, отвечаете вежливо и вполголоса.

✗ Так неправильно

Плохо, если женщина пришла в храм в короткой юбке и платье выше колена, в шортах, майке. Без платка на голове. С яркой косметикой на лице.

Плохо, если мужчина в храме не снимает свой головной убор.

Нельзя на территории храма курить, оставлять мусор, громко смеяться и шуметь, а также плевать и сморкаться на землю.

Нельзя в церкви, библиотеке доставлять дискомфорт присутствующим своими плохими манерами, бестактностью и невоспитанностью.

Плохо разговаривать, шуршать пакетами и газетами, жевать, ходить без особой необходимости.

Невежливо в библиотеке с шумом переворачивать страницы книги, загибать страницы, делать подчеркивание ручками и карандашами.

На улице

✓ Так правильно

По тротуару вы идете, держась правой стороны.

Гуляя компанией, вы не перекрываете левую половину тротуара, по которой идут встречные прохожие.

На узком тротуаре мужчина уступает дорогу женщине, пожилому человеку, матери с ребенком.

Если вы нечаянно толкнули прохожего или наступили ему на ногу, задели своей сумкой, чемоданом или зонтом, то говорите «Извините».

Если вас толкнули и извинились, то вы не сердитесь, не возмущаетесь, а отвечаете «пожалуйста» или «не беспокойтесь».

Если вы пробираетесь сквозь толпу или спускаетесь/поднимаетесь по эскалатору пешком, то впереди стоящим говорите «с вашего разрешения», «позвольте», «пожалуйста».

✗ Так неправильно

Невежливо, если вы толкаете друг друга, не уступаете никому дорогу.

Плохо, если бросаете мусор на тротуар или мимо урны.

Плохо, если вы громко сморкаетесь, чихаете, ковыряете в носу, зеваете в чьем-то присутствии.

Невежливо, если вы громко смеетесь, кричите, поете. Исключение: на праздничных демонстрациях это разрешается.

В транспорте

✓ Так правильно

При входе в метро, трамвай, троллейбус, автобус вы позволяете выйти другим и только потом заходите сами.

Уступаете свое место пожилым людям, инвалидам, мамам с детьми, беременным. Исключение: школьникам вы место не уступаете – они должны уступать место старшим.

В автомобиль с водителем вы садитесь на заднее сиденье справа.

Исключение: во время дальнего путешествия можно сесть на переднее сидение рядом с водителем, чтобы следить за дорогой или указывать путь.

Если в поезде вам все равно – ехать лицом по ходу поезда или спиной, а вашему спутнику(-це) дискомфортно, вы предлагаете свое место.

В поезде вы договариваетесь с попутчиками, кто за кем будет занимать столик, чтобы поесть, и в какое время переодеваться, если ночь вам предстоит провести в поезде.

✗ Так неправильно

Неправильно, если вы задерживаетесь у двери и не проходите в салон автобуса, загораживая выход тем, кто приготовился выходить.

Плохо, если вы с собой везете пачкающие предметы.

Невежливо, если вы кашляете или чихаете на пассажиров, не прикрывая нос, рот платком. Не пользуетесь специальной медицинской маской, если больны.

Неправильно, если вы входите в купе поезда и не здороваетесь с пассажирами, увлекшись раскладыванием своего багажа.

Как привыкать?

В «блокнот вежливости» записывайте свои ошибки в поведении. А также – победы! И обязательно ставьте себе задачи исправиться, если где-то повели себя неправильно.

В незнакомых общественных местах смотрите на то, как ведут себя окружающие. Копируйте манеру поведения самых преуспевающих в этикете.

Посмотрите старые английские фильмы. Вам помогут выровнять свое поведение настоящие леди и джентльмены на экране, ведь англичане славятся своими изысканными манерами.

Тренируйтесь дома перед зеркалом правильно ходить, садиться за стол, улыбаться, наконец.

Если не знаете, как себя вести в новом месте, не стесняйтесь спросить у окружающих.

Следите за своим поведением на улице и в транспорте. Ведь часто в спешке мы даже не замечаем, как неделикатно себя ведем. Если задели прохожего, извинитесь.

Выберите лучшую цитату-мотиватор и повесьте на видном месте:

«Хорошие манеры состоят из мелких самопожертвований». Ральф Эмерсон

«Хорошие манеры – лучшая защита от плохих манер тех, кто нас окружает». Филипп Честерфилд

«Хорошее воспитание – это когда другим хорошо». Владимир Немирович-Данченко

«Я очень трепетно отношусь к правилам хорошего тона. Как передать тарелку. Не кричать из одной комнаты в другую. Не распахивать закрытую дверь без стука. Пропускать вперед даму. Цель всех этих бесчисленных простых правил – сделать жизнь лучше. Мы не можем жить в состоянии хронической войны – это глупо. Я тщательно слежу за своими манерами. Это не какая-нибудь абстракция. Это всем понятный язык взаимного уважения». Джек Николсон

Плохие привычки

У вас есть плохие привычки, с которыми вы хотите расстаться? Выпишите их на полях. Какую привычку вы считаете самой «трудновыводимой», а с какой можете справиться с легкостью? Какие плохие привычки есть у ваших друзей, знакомых, родных? Знаете ли вы хоть одного человека без вредных привычек? На кого хотите быть похожим?

Цель: избавляться от … вредной(-ых) привычки(-ек) … раз в месяц/три месяца/год.

Подумайте над тем, какие у вас есть вредные привычки. От одной из них нужно отказаться завтра же! Что это может быть? Кто-то курит, кто-то слишком часто выпивает, кто-то, нервничая, стучит пальцами по столу или накручивает локон на палец, кто-то много матерится, кто-то допоздна смотрит телевизор, кто-то объедается сладким, кто-то сутки напролет проводит за компьютерными играми. Вы видели в метро: куда ни глянешь – буквально все развлекаются играми на смартфонах. Между прочим, уход в виртуальную реальность сильно мешает осознанным действиям человека, который буквально превращается в робота.

Спасти себя от всех вредных привычек

Познавательная мотивация: зачем это надо?

Отказ от привычных, но вредных атрибутов жизни очень важен. Дело в том, что каждая вредная привычка – это следствие некоего внутреннего конфликта, который вы замещаете или подавляете при помощи этого действия. Это побег от неприятной реальности в измененное состояние. При этом вы не проживаете это состояние до конца и