Защити свое тело-3. Волшебные движения - Светлана Баранова

• улучшает снабжение кислородом и питательными веществами мышечные ткани; ускоряет выведение продуктов распада; повышает выносливость мышц;

в суставах активизирует секрецию оболочек, местное кровообращение; рассасывает отёки и патологические отложения, таким образом укрепляя суставно-связочный аппарат и сухожилия; повышает их сопротивляемость внешним воздействиям;

• ускоряет отток венозной крови и лимфы от различных органов тела. Количество открывающихся капилляров на 1 кв. мм сечения увеличивается с 31–270 до массажа до 1400 после массажа, таким образом облегчая работу сердца;

• улучшает функциональные способности нервной системы; усиливает её координирующие и регулирующие функции; активизирует регенерацию и восстановление периферических нервов; улучшает протекание энергии во всём теле.

• для массажиста очень важно развить в себе чуткость к восприятию тела другого человека;

• воздействуя через массаж на другого человека, массажист должен помнить, что его намерение определяет как ощущения, так и результат массажа;

• желательно, чтобы массажист был противоположного пола с массируемым. В этом случае происходит быстрая трансформация накопленных в теле массируемого негативных энергий;

обстановка во время массажа должна быть расслабляющей. Можно включить успокаивающую, нежную, мелодичную музыку и мягкое неяркое освещение. Для создания атмосферы можно использовать свечи и благовония;

• массаж делается не ранее чем через час после приёма пищи массируемым. После массажа он может принимать пищу только через 20–30 минут;

• перед массажем массируемому желательно принять тёплый душ;

• допустимо использование смазывающих средств, которые усиливают эффект скольжения, разогревают, хорошо впитываются в кожу, повышая её упругость (оливковое, репейное, персиковое и другие масла, спортивные и лечебные мази и кремы);

руки у массажиста должны быть чистыми, ногти коротко остриженными, кольца и часы сняты;

• в зависимости от вида массажа массажист может использовать кисти рук, пальцы, ладони, предплечья, колени, а иногда и стопы;

• массируемому участку придаётся положение максимального расслабления;

продолжительность массажа – не более 1 часа;

• после массажа массируемый должен отдохнуть 10–20 минут;

курс массажа – 10–15 сеансов через день или 2 раза в неделю.

Показания

Массаж показан всем здоровым людям. Первые его сеансы должны быть более короткими и менее интенсивными. Во время первых сеансов происходит сонастройка массируемого и массажиста.

Массаж детей не должен быть длительным и энергичным. Необходимо учитывать реактивность и нежность кожи детей.

Противопоказания:

• общее плохое состояние пациента;

• острые лихорадочные состояния;

• острые воспалительные процессы;

• кровотечения, повышенная кровоточивость;

• болезни крови;

• гнойные процессы любой локализации;

• признаки отравления;

• кожные заболевания грибковой и инфекционной этиологии;

• постоянное высокое кровяное давление;

• перенесённое ранее кровоизлияние в мозг;

• значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;

• эндартериит, осложнённый трофическими нарушениями;

• атеросклероз периферических и мозговых сосудов, сопровождающийся церебральными кризами;

• аневризмы сосудов;

• воспаление лимфатических узлов;

• аллергия с высыпаниями на коже;

• активная форма туберкулёза;

• сифилис;

• хронический остеомиелит;

• доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации;

• психические заболевания с чрезмерным возбуждением и значительно измененной психикой;

• острые боли разной этиологии;

• первый триместр беременности.

Относительные противопоказания:

• области, где есть ссадины кожи;

• места перелома трубчатых костей в первые дни после травмы;

• живот при наличии грыжи;

• живот при наличии камней в желчном пузыре, почках, мочевом пузыре;

• живот в период менструации и беременности.

1. Поглаживание – кисть свободно скользит по коже. С поглаживания нужно начинать массаж и им заканчивать, а также использовать между другими приёмами массажа. Занимает 5–10 % времени сеанса. Поглаживания делаются медленно, ритмично. Они могут быть поверхностными или более глубокими, но во всех случаях должны создавать приятное ласкающее ощущение, согревая кожу и успокаивая нервную систему.

Разновидности поглаживания:

• зигзагообразное;

• круговое;

• граблеобразное;

• ладонной поверхностью кисти;

• тыльной поверхностью кисти;

• пальцами;

• одной рукой;

• двумя руками;

• руками попеременно.

2. Растирание – смещение или растяжение тканей в различных направлениях. При растирании массирующая рука должна сдвигать, смещать кожу, но не скользить по ней. Растирание – это массаж тканей через кожу. На него отводится 30–40 % времени.

Разновидности растирания:

• пилообразное рёбрами ладоней;

• подушечками пальцев;

• основанием ладони;

• тыльной поверхностью пальцев.

3. Разминание – захватывание, приподнимание, сдавливание и смещение тканей. Это трудоёмкий и технически сложный прием, занимающий много времени (иногда более 60 %) почти в любом виде массажа.

Разновидности разминания:

• поперечное;

• однонаправленное;