Как развить уверенность в себе за 7 дней. 50 простых правил - Оксана Сергеева

Для того чтобы активизировать свое воображение, вам нужно оказаться в тишине и успокоиться. Закройте глаза и начните мысленно бродить по закоулкам вашего воображения. Сначала прогулка может быть бесцельной. Вы можете подумать о чем-то, что было не так давно, реконструировать события, которые произошли несколько лет назад. И даже попытаться перенестись в свое прошлое.

После того как вы успешно справитесь с этими задачами, вам следует направить поток воображения на разрешение внутренних противоречий. Для этого совершите мысленное путешествие в другую страну. Это может быть реальная страна, в которой вы когда-то бывали и которая произвела на вас сильное впечатление, или страна, в которую вы мечтаете попасть, или даже страна – плод вашего воображения, не имеющая реального прототипа.

Описывайте все, что вы видите в своем путешествии, – пейзажи, местных жителей, их обычаи, одежду. Кого вы встречаете на своем пути? Это иноземцы или ваши земляки? Как проходит ваше общение? О чем вы говорите? Где вы общаетесь? Рады ли вы встрече с этим человеком? Если вам хочется сказать о чем-то особенно важном – говорите. Важно все!

В идеале опыт воображаемого путешествия в незнакомую страну должен происходить в присутствии помощника – человека, которому вы доверяете, который вам близок и которого вы не стесняетесь. Он может задавать вам вопросы. А вы будете на них отвечать. Ваши ответы он будет фиксировать на бумаге для того, чтобы потом вместе с вами попытаться расшифровать их значение.

Почему это так важно? Иногда человек так увлекается рассказом о вымышленной стране, что забывает фиксировать свои фантазии. Да это и не нужно. Для чистоты эксперимента вы должны быть полностью расслаблены и не должны отвлекаться на запоминание, чтобы фантазия ваша работала в полную силу.

Расшифровка ваших фантазий – дело тонкое. Важный момент – ищите ответы на поверхности, не углубляйтесь в психоанализ. Все-таки вы находитесь не под гипнозом, а всего лишь воображаете и фантазируете. Поэтому находите для своих фантазий простые и понятные объяснения. Проводите параллели с реальными событиями вашей жизни. Не выдумывайте сложные интерпретации и не увлекайтесь многозначными толкованиями. Все гораздо проще, чем вы думаете.

Еще один действенный прием поможет вам избавиться от неуверенности в себе. Суть этого приема в изгнании неуверенного в себе двойника. Механизм эффективен и имеет довольно древнюю природу. В его основе – способность человека отторгать все ненужное и бесполезное. Важно найти правильный способ прогнать это чужеродное начало.

Первая часть опыта будет посвящена изготовлению куклы, которая будет вашим двойником. Изготовить вы ее можете из чего угодно – из ткани, из дерева и так далее. Вы можете использовать готовую куклу.

Совсем неважно, как будет выглядеть ваша кукла. Важно, чтобы у нее было определенное сходство с вами. Помните о том, что это не вы. Это всего лишь кукла, которая немного на вас похожа. Конечно, если вы сделаете ее своими руками, это будет гораздо эффективнее и действеннее, так как вы сможете внести в нее часть себя, благодаря чему между вами и вашей куклой появится связь создателя и творения.

После того как процесс изготовления завершен, вы можете персонифицировать своего персонажа. Не забудьте дать ему имя. Любое, но не свое. Наделите его чертами характера. Вы можете придумать все, что угодно, но кукла будет заведомо обладать неуверенностью в себе. Это будет ее основное качество.

Для начала просто поиграйте с ней. Разыграйте сценки, в которых кукла будет вести себя неуверенно. Возможно, это будут реальные сцены из вашей жизни. Например, вы не знали, что ответить грубияну, или не смогли справиться с эмоцией и покраснели от смущения. Пусть все эти эмоции теперь переживает кукла. Дайте кукле совет, как следует вести себя в подобных ситуациях. Выступите в роли помощника вашего персонажа.

Теперь сыграйте те же сценки, но с учетом ваших советов. Кукла изменит свое поведение. У нее появятся уверенность и способность влиять на ситуацию.

Теперь вы знаете, как нужно действовать в ситуациях, в которых вы сами когда-то растерялись и не знали, как следует себя правильно вести. В ваших руках – не просто кукла. Это модель вашей неуверенной позиции. Она – отражение вашего неуверенного в себе двойника, который смог измениться. Сможете измениться и вы сами. Нужно только приложить усилия. И начать действовать точно так же, как действовал ваш неуверенный в себе двойник.

Ваша жизнь – это ваша история. Вы сами ее создаете. Вы автор своей книги. Вы главный герой и режиссер одновременно. Безусловно, это большая ответственность. Неуверенные в себе люди часто отказываются писать свою историю. Они отдают право режиссуры кому-то из своих близких. Выбирают для себя роль второго плана. Главная же роль отводится детям, супругу, родителям и так далее.

Кто автор сценария вашей жизни? Написан ли он вами или же позаимствован у кого-то из ваших знакомых? Сценарий имеет важную и зачастую определяющую роль в обретении уверенности в себе. Если вы живете по собственному сценарию и он соответствует вашим истинным представлениям о том, какой должна быть ваша жизнь, то скорее всего вам удастся сделать хорошую постановку.

Итак, вы сценарист собственной жизни. Исходим из аксиомы: моя жизнь – моя история. Предложите свой вариант сценария. Напишите сочинение о самом себе.

Используйте классический вариант написания школьного сочинения. Для начала составьте план. Сколько частей будет в вашем сочинении? Чему будет посвящена каждая часть? С чего будут начинаться и чем заканчиваться эти части? Как вы будете связывать части между собой? Ваше сочинение может быть в трех частях, которые будут рассказывать о разных периодах вашей жизни – о прошлом, настоящем и будущем.

Набросайте тезисы – это основные идеи, вокруг которых будет строиться сюжет. Формулировке тезисов нужно посвятить некоторое время, так как в них заключается основной смысл вашего сочинения. Формулируйте их исходя из ваших желаний и волеизъявления. «Я хочу», «я стремлюсь», «я могу», «я сделаю» и так далее.

Важная часть вашего сочинения должна быть посвящена образу героя – то есть вас. Опишите героя внешне и внутренне. Будьте объективны в своем описании, не приукрашивайте реальность. Сочинение должно отражать действительность и в то же время настраивать вас на возможные изменения. Ставьте вашего героя перед выбором. Предлагайте варианты решения проблем. Расскажите, каков выбор героя, чем он мотивирован.

В любом сочинении важно сделать вывод. Вы должны проанализировать свой тезис и его доказательства и прийти к определенному выводу. В выводе нужно подтвердить или опровергнуть ваш тезис. Если доказательства достаточно аргументируют высказанный тезис, то вывод ясен – вы на верном пути. Если же аргументы недостаточно убедительны и не доказывают вашу гипотезу, то, возможно, нужно поискать другие аргументы или же сформулировать новый тезис.