Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания - Любовь Богданова

Все дыхательные упражнения, основанные на применении ключа «Сознание», будут давать вам все тот же комплексный эффект:

• перезагрузка, сброс напряжения от текучки повседневности;

• углубление контакта со своим телом, со всеми телами «4D»;

• вхождение в пространство покоя, обретение ясности сознания;

• развитие осознанности;

• тренировка дыхательной системы;

• их можно выполнять в любом месте, в любой обстановке, незаметно для окружающих.

И все это действительно важно и полезно, и не приходится удивляться, что фокусировка на одной задаче тела, дыхания и сознания дает самые мощные и быстрые результаты.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что ваше состояние на любом уровне «4D» влияет на характер дыхания? Скорее всего, вы замечали, что, когда у вас присутствует какое-то эмоциональное переживание, ваше дыхание приобретает особый характер. Например, когда вы злитесь. Как вы начинаете дышать в такие моменты? Попробуйте сейчас подышать таким – злым – дыханием. Какие качества проявляются в таком дыхании? Обычно это дыхание тяжелое, шумное, глубокое, напряженное…

Когда вы спокойны и счастливы – у вас уже какое-то другое дыхание. Также попробуйте его сейчас сделать: подышите дыханием счастливого человека. Что можете сказать о его особенностях? Чувствуете, что оно свободное, открытое, движется мягким потоком, глубоко наполняет все тело?

А каким становится ваше дыхание, если вы случайно ударитесь и почувствуете боль? Оно будет отличаться от «счастливого» и даже обычного естественного. Обычно дыхание вообще останавливается! Боль блокирует дыхание.

Ваше дыхание меняется, когда вы спите, – оно замедляется и выравнивается.

Ваше дыхание меняется, когда вы выполняете физическую работу или поднимаетесь по лестнице пешком на 25-й этаж, – становится более частым, ритмичным и шумным (очень надеюсь, что по мере чтения каждого примера вы, как артист, попробовали проиграть эти «этюды»).

Итак, ваш жизненный опыт наверняка подсказывает, что состояние оказывает влияние на дыхание.

Но оказывается, что эта связь двусторонняя! Не только ваше состояние влияет на дыхание – ваше дыхание со своей стороны тоже влияет на ваше состояние.

Если вы начнете дышать глубоко и шумно (а это характеристики «злого дыхания»), вы создадите в себе состояние злости.

Если вы будете задерживать дыхание, как бывает от боли или страха, – вы вызовете у себя боль в теле, а в сознании будете поддерживать тревожность и беспокойство. Вот почему так важно осознать, как выглядит ваше естественное дыхание, которым вы «дышите» в повседневной жизни, не осознавая его, – ведь с каждым вдохом и выдохом вы посылаете определенные сигналы на все уровни своей системы «4D». И если вы не осознаете, какие это сигналы, то можете сколько угодно мечтать о спокойствии и выздоровлении, но на деле каждым своим дыханием препятствовать этому, подкрепляя стрессы и заболевания. Так что на самом деле небрежное отношение к своему дыханию довольно серьезно.

Но как только вы осознаете свою стартовую точку – как выглядит ваше дыхание сейчас, и конечную точку, в которую вы хотите прийти, – каким человеком вы хотите быть, какие состояния и качества желаете видеть, ощущать, проявлять вовне как средний фон вашей жизни, вы можете использовать дыхание, чтобы это осуществить.

Изучив семь параметров дыхания, вы можете менять свое состояние.

Используя определенное дыхание, вы можете сами создавать для себя определенные ощущения, эмоции, мысли, переживания, влиять на свое состояние.

Ситуаций и проблем в жизни любого из нас очень много, все они разные, к тому же в каждой есть свои нюансы, и если свести их все воедино, получается очень сложная классификация.

Я всегда предлагаю простой подход. Рассмотрим его на примере возможной классификации людей. Люди бывают разных профессий, а их – огромное количество; люди живут в разных странах, и их тоже огромное количество; у людей разное состояние здоровья и разный цвет волос; у людей разное количество детей, братьев, сестер, родителей; у людей разный рост, цвет глаз и пр.

Если для их классификации взять все эти параметры, то получится фантастическое количество разновидностей. А ведь можно взять какой-то один, более простой – например пол. И тогда у нас будет всего две группы: мужчины и женщины. А еще лучше взять такой параметр: счастливый человек или нет. Для этого не важно, какое у него образование, цвет волос, в какой стране он живет.

Именно этот параметр я действительно считаю самым важным для каждого человека. Это то, что дает вашей душе удовлетворение и именно вашу жизнь окрашивает яркими красками. Поэтому давайте мы посмотрим на все наши жизненные ситуации с этой точки зрения. Тогда получается, что нет большого количества разнообразных проблем, а есть одна-единственная, которая выглядит так.

Вы находитесь в какой-то точке своей жизни, которая вам не нравится, и не можете перейти в другую, которая вам нравится.

Все разные темы, стремления, переживания, страдания укладываются в такую схему. Если вам не нравится ваше здоровье, если вам не нравится избыточный вес, если у вас есть какие-то обиды, если у вас недостаточно денег – все это означает, что сейчас вы находитесь в такой точке жизни, которая вам не нравится. И вы предполагаете, что есть какая-то другая, которая для вас будет лучше, но вы туда никак не можете перейти.

Почему так получается? У вас есть какие-то причины для этого. Почему вы не идете в ту точку, которая бы вам понравилась? Я возьму на себя смелость предположить, что этих причин всего три:

1. Я не знаю, как перейти в другую точку.

2. Я не умею, практически не могу это сделать, у меня нет достаточных навыков.

3. У меня нет сил, нет ресурсов, у меня нет энергии для этого.

По сути, все это не сложно.

Если вы «не знаете как», то решением будет развитие осознанности.

Если вы «не умеете», то решением будет развитие недостающих навыков для тела и для сознания.

Если «нет сил», нет необходимых ресурсов, то решение будет заключаться в привлечении энергии.