Ребенок в тебе должен обрести дом - Стефани Шталь

Избавление от пристрастия наступает, когда Сумрачный ребенок чувствует, что поощрения в долгосрочной перспективе привлекательнее, чем краткосрочное удовлетворение. Многие наркоманы успешно прекращают прием наркотиков, когда в их жизни происходят коренные положительные перемены, например новая работа или любовь. Поэтому многие программы по выводу из наркотической зависимости основаны на принципе минимизации краткосрочного удовольствия и выставления долгосрочных целей в более привлекательном свете. Немало курильщиков прекратили курить из-за общественного запрета, потому что краткосрочное удовольствие заметно уменьшилось, когда им пришлось выходить на улицу в холод и дождь. По моему мнению, решающим фактором для отказа от вредной привычки должны стать те чувства, которые будут мотивировать к изменению поведения. То есть нужно впустить страх перед долгосрочными последствиями, а не вытеснять его, и предвосхищать радость жизни и облегчение, которое наступит, когда зависимости не будет. В главе «Отступление: стратегии успеха против вредных привычек» я представлю и другие меры, которые помогут мотивировать внутреннего взрослого выйти из программы зависимости.

Достоинства данной стратегии: большинство вредных привычек доставляют огромное удовольствие, когда ты к ним пристрастился. Алкоголь, курение, вкусная еда и т. д. дарят нам сильное чувство радости. Кроме того, нас повсюду окружают соблазны. И очень нелегко постоянно испытывать свою силу воли. По большому счету ты всего лишь хочешь, чтобы тебе было хорошо.

Первая помощь: проблема в том, что вредные привычки обходятся нам очень дорого, поэтому возникает чувство стыда, которое подавляет тебя. И ты оказываешься перед выбором: с одной стороны, есть привычка, которая, пусть и ненадолго, делает тебя счастливым, и с другой стороны – страх перед последствиями. Для начала просто отнесись с пониманием к тому, что ты находишься в зависимости. Достаточно того, что ты страдаешь от своего поведения, и не нужно себя дополнительно укорять. Твой Сумрачный ребенок находится в беде, и с ним нужно бережно обращаться.

Установки: Я ничего не значу! Я никто! Я дерьмо! Я неудачник! Мне нельзя чувствовать! Я должен сделать это один!

По греческой легенде, прекрасный юноша Нарцисс влюбился в себя, когда увидел свое отражение в тихой воде. Остаток жизни он страдал от неутолимой любви к себе. В наше время Нарцисс – это человек, который воспринимает себя как многозначительного и великолепного в самозабвенной любви к самому себе. На самом деле демонстрация собственного величия и непогрешимости – всего лишь стратегия защиты, которую человек развивает подсознательно, чтобы не чувствовать своего раненого Сумрачного ребенка.

Люди с нарциссическим типом личности рано научились вытеснять Сумрачного ребенка, который чувствовал себя жалким и ничего не значащим, используя добавочное Я. Для создания идеального Я человек делает все, чтобы быть лучше средних показателей. Нарциссы прикладывают неимоверные усилия, чтобы быть особенными, потому что их Сумрачный ребенок думает как раз иначе. Чтобы держать его на прицеле, они стремятся показать выдающиеся успехи, завоевать власть, быть красивыми, заслужить признание. Нарциссизм состоит при этом из целого букета защитных стратегий. К ним относится, к сожалению, и пренебрежительное отношение к другим людям. Нарциссы быстро замечают недостатки и слабости оппонента и озвучивают их в форме агрессивной критики. Они не могут смириться со своими собственными слабостями и поэтому не выносят их у других людей. Критикой они вызывают у окружающих те же самые чувства, которые не хотят испытывать сами: глубокую неуверенность и неполноценность. У нарциссов перверсия виновник-жертва проявляется особенно заметно.

Некоторые нарциссы используют другую стратегию, чтобы поднять собственный престиж. Они идеализируют близких им людей. В этом случае они не устают бахвалиться своим замечательным партнером, потрясающими детьми и своими важными друзьями. Многие используют обе стратегии, идеализируют и унижают. Нередко новое знакомство или любовь возносится на пьедестал в начале отношений, а потом отношение становится пренебрежительным.

Независимо от того, какую стратегию выбрал нарцисс, он с удовольствием продемонстрирует всем свои способности, богатства и затеи. При этом он вовсе необязательно сделает это с танцами и бубном. Существуют тихие нарциссы, нередко интеллектуалы, которые тихим голосом заявляют о своем превосходстве и неповторимости.

У них есть и достоинства. Нарциссы могут быть очаровательными, милыми и интересными. Некоторых даже можно назвать харизматичными личностями. Их стремление к успеху помогает им продвигаться по карьерной лестнице и пользоваться уважением. Старания быть особенными нередко тоже приносят свои плоды. Это привлекает к ним, помимо других нарциссов, и людей, которые больше тяготеют к зависимости. Если два активных нарцисса встречаются в отношениях, то это больше похоже на американские горки со страстью и взаимными обидами. А если партнер нарцисса относится к зависимой натуре, то все атаки нарцисса он воспринимает без особого сопротивления и старается оправдывать его ожидания. Это намерение, правда, при любом раскладе обречено на провал, так как независимо от того, насколько «послушно» ведет себя партнер, он не сможет исправить искаженное восприятие нарцисса. Такое восприятие состоит во всеобъемлющем приглушении своих слабостей в комбинации с преувеличенным восприятием маленьких или даже мнимых слабостей своего партнера.

Когда нарцисс воспринимает реальность в таком состоянии, его видение сужается – например, он начинает замечать только немного длинноватый нос своей подруги, в то время как приятные черты лица исчезают из поля ЕГО зрения. Этот мнимый недостаток злит нарцисса, потому что его подруга должна служить повышению его ценности, а значит, быть такой же, как он – совершенной.

У партнера нарцисса нет ни единого шанса противопоставить что-то такому прицельному поиску недостатков. Зависимые партнеры все-таки полагают, что если бы они только смогли стать лучше и красивее, то нарцисс был бы ими доволен. Это типичный ложный вывод Сумрачного ребенка, к которому он приходит не только в отношениях с нарциссической личностью. Многие люди склонны болезненно переносить любую критику, невзирая на то, что она несправедливая. Некоторые постоянно испытывают чувство вины и неполноценности из-за своих установок. Это происходит даже в случае, когда внутренний взрослый давно понял, что его партнер – нарцисс, и он сам ни в чем не виноват. Сумрачный ребенок не может прийти к этому выводу, он остается во власти своего чувства неполноценности, которое усиливается из-за критики нарцисса. Чтобы поправить положение, Сумрачный ребенок хочет во что бы то ни стало завоевать признание нарцисса и старается еще больше ему понравиться. Но нарцисс остается таким, какой он есть. Зависимый опять переживает чувство бессилия, что укрепляет его зависимость еще больше. Это порочный круг.

Из-за своего преувеличенного тщеславия и жажды власти ярко выраженных нарциссов не любят коллеги и начальство. Кроме того, общение с ними затрудняет их излишняя обидчивость. Посторонним трудно понять, по какому безобидному поводу нарциссические люди могут обидеться, потому как они ведут себя весьма самоуверенно и вовсе не производят впечатления неженок. А их глубоко неуверенный в себе Сумрачный ребенок, когда его задели, не отступает в тихой грусти, а, наоборот, активно выражает свой гнев. Гнев и злопамятность относятся к преобладающим эмоциям людей такого склада. Тем не менее, и они могут впасть в ярко выраженную депрессию, если их стратегии успеха не приносят плоды и нарциссы переживают личное поражение. Сумрачный ребенок в этом случае испытывает глубокое отчаяние, потому что чувствует в полной мере свою несостоятельность и никчемность. Чтобы защитить его, внутренний взрослый будет пытаться снова добиться успеха, используя одну из своих старых стратегий. Иногда груз страданий так велик, что человек может покончить жизнь самоубийством или угодить в психиатрическую лечебницу. При благоприятных обстоятельствах он наконец-то признает Сумрачного ребенка в себе и утешает его, чтобы последний почувствовал свою значимость и был понят без каких-либо дополнительных усилий.