Когда мир кажется страшным местом. Как разговаривать с детьми о том, что нас пугает - Эбигейл Гевирц

особенного ужина с друзьями в честь моего дня рождения!» Или «Я на год старше. Ух ты! Я желаю себе действительно веселого года!»

Уилл: Или она может думать: «Я не могу дождаться, когда зайду в свой аккаунт и проверю посты о своем дне рождения!»

Мама: Точно!

Мама: А как насчет этого человека? Нам показалось, что он был разочарован. Помнишь историю, которую мы придумали: «Дешон только что узнал, что его не пригласили на день рождения, а других детей пригласили». Интересно, о чем он думал?

Уилл: Это очень просто. Он думает: «Это так несправедливо! Почему он не пригласил меня? Я думал, что нравлюсь ему. Кто-то сказал что-то плохое обо мне? Может быть, другие дети тоже не будут приглашать меня на свои дни рождения?»

Мама: Ого, ничего себе! Эти чувства разочарования привели к множеству мыслей о той вечеринке! Я могу предложить ему и другие мысли. Может быть, он думает: «Это обидно, но я уверен, что его мама сказала, что он может пригласить только нескольких детей. То же случилось с Мэри. Меня пригласили на ее вечеринку, но я помню, что Альберт был очень зол, что его не пригласили. Он думал, что она просто злится, но когда я спросил Мэри, она сказала, что ее мама разрешила ей пригласить только четырех друзей».

Уилл: Наверное.

Мама: Так забавно, сколько разных мыслей может возникнуть из одного и того же чувства!

Уилл: Да. Помнишь, я рассказывал тебе, что стоял в очереди за обедом и какой-то мальчишка врезался в меня? Я уронил поднос, и еда разлетелась повсюду. Я был о-очень смущен. Мой друг Джона тогда сказал: «Что не так с этим парнем? Он что, с ума сошел? Давай заставим его собрать еду за тебя!» На самом деле мне кажется, что это я не смотрел по сторонам и сам на него налетел. Джона мог бы затеять драку, а я просто подумал: «Пожалуйста, позволь мне разобраться с этим беспорядком и вернуться в очередь за едой».

Мама: Звучит досадно.

Уилл: Да, но учитель был очень мил и помог мне, так что все закончилось хорошо.

Мама: Это здорово! Так получается, ты и Джона имели совершенно разные мысли об одном и том же происшествии. Если бы ты думал так же, как Джона, и действовал в соответствии с этими мыслями, могла бы начаться драка!

Даже без коллажа эмоций вы можете поговорить с ребенком о том, как чувства связаны с мыслями и поведением. Примеры будут появляться каждый день. Обычно легче начать с положительных эмоций, таких как счастье или предвкушение. Вы планируете какое-то семейное мероприятие или собираетесь приятно провести выходные? Спросите своего ребенка, что он об этом думает. Простое: «Я вижу, ты улыбаешься. Как ты себя чувствуешь?» – может дать вам информацию, которую вы, возможно, не ожидали получить. И если вы оба счастливы, но у вас разные мысли, поделитесь ими! Затем возьмитесь за более сложную задачу. Если ваш ребенок чем-то обеспокоен, спросите: «О чем ты думаешь?»

Однажды вечером Джерри и Анна ехали по шоссе, возвращаясь домой после поездки к родственникам, а на заднем сиденье сидела их пятнадцатилетняя дочь Сильвия. Сзади их стремительно нагнала машина. Со средней полосы Джерри включил правый поворотник, обозначая свое намерение перестроиться, но машина, которая ехала сзади, внезапно рванула направо, вдруг вырвавшись из слепой зоны. Джерри едва избежал столкновения, свернув как раз вовремя.

– О боже! Это было капец как страшно! – воскликнула Сильвия.

– Да, – согласилась мама. – Мое сердце пару ударов пропустило! Я все еще чувствую себя так, будто оно сейчас выпрыгнет!

– Я думала, мы умрем! – продолжила Сильвия.

– Было страшно, – сказал папа. – Но я был уверен, что все будет хорошо. Наверное, мне помогло то, что я сидел за рулем.

– Я подумала, как нам повезло, что в ночное время на шоссе тихо; и еще я знаю, что твой папа хороший водитель, – сказала мама Сильвии.

– Почему вы были так уверены, что с нами все будет в порядке? – спросила Сильвия. – В школе вождения нам показывают ужасные видео автомобильных аварий. Я действительно думала, что мы разобьемся и вылетим на обочину.

– Так вот о чем ты думала, – сказала мама. – После того как ты напугалась, твои мысли приняли такое направление – к самому страшному из известных тебе вариантов.

– Думаю, да, – ответила Сильвия.

Проводить беседы «в моменте» бывает довольно трудно. Мы легко можем погрузиться в собственные мысли сразу после страшного события. Если это произойдет, вы всегда можете начать обсуждение позже, когда все успокоятся. Это особенно важно, если событие, которое вы обсуждаете, связано с гневом. Сложно вести спокойный разговор, если люди все еще на взводе. Когда вы будете разбирать эту ситуацию, помните, как ваши собственные эмоции и связанные с ними мысли могут повлиять на вашего ребенка. Например, в приведенном выше примере мама не воскликнула: «Я была в ужасе. Я думала, мы все умрем!» Если бы она это сделала, как бы это повлияло на Сильвию? Сильвия, наверное, остолбенела бы, узнав, что ее мама верит, будто они умрут. Поэтому, даже если она на мгновение испугалась за их жизни, мама предпочла держать эти мысли при себе. Вместо этого она сосредоточилась на том, что чувствовала и думала Сильвия.

Такие разговоры могут быть эмоционально тяжелыми как для вас, так и для вашего ребенка. Иногда самое трудное в них – это «просто» слушать. Поэтому в следующей главе мы сосредоточимся на следующем основополагающем навыке для важных разговоров: активном слушании.

Глава 5

Помогаем детям реагировать на сильные эмоции

Однажды холодным зимним вечером наша семья сидела за обеденным столом, мы болтали о том, как прошли наши дни. Наша средняя дочь вдруг оторвалась от еды и спросила:

– Что это за огни во дворе?

Больше никто ничего не видел, и мы списали это на ее богатое воображение.

– Тебе что-то мерещится? – поддразнил ее один из братьев. Мы продолжали болтать.

– Нет, правда! – снова перебила она. – Смотрите!

Потребовалось еще три таких восклицания, чтобы мы наконец-то отреагировали на ее слова и заметили, что она была права. Темный задний двор был пересечен мигающими лучами, которые, как мы постепенно увидели, исходили от темных, громоздких фигур, одна из которых вышла из темноты и направлялась к нашим застекленным дверям! Сделав знак не открывать их, человек крикнул через стекло, что темные фигуры – это представители федеральных правоохранительных органов, разыскивающие сбежавшего преступника, которого видели недалеко от нашего дома. Мы