Настоящая девчонка. Книга о тебе - Лена Климова

Это не лень — а нежелание делать то, что ты считаешь бессмысленным, то, что тебе неприятно или неинтересно.

Как быть?

Окружающие хотят, чтобы ты соответствовала их ожиданиям. Мама хочет, чтобы ты поступила в вуз. Папа хочет, чтобы ты вышла замуж и родила детей. Бабушка хочет, чтобы ты слушалась, улыбалась и хорошо кушала. Вся семья хочет, чтобы твоими достижениями можно было похвастаться перед другими. А чего хочешь ты?

Отдели свои желания от желаний окружающих. Сделай паузу. Выдохни. Спроси себя:

— Хочу ли я этого на самом деле? Это моё желание или мне его навязали?

— Если желание моё — почему я потеряла смысл, ведь раньше он был? Могу ли я снова найти его? Как?

— Если желание чужое — почему я не отказываюсь от него? Какими будут самые неприятные и приятные последствия отказа? Какими будут самые неприятные и приятные последствия, если я продолжу делать всё как раньше? Какой вариант, судя по последствиям, для меня предпочтительнее: отказаться или продолжать?

Если ты постоянно делала только то, чего от тебя ожидали другие, — возможно, у тебя не получится сразу ответить на вопрос «А чего хочу я?» В голове засвистит пустота, никаких ответов не появится… Не впадай в отчаяние, всё хорошо: тебе надо привыкнуть к тому, что ты захотела думать и решать сама.

Начни с малого. Спрашивай себя, что ты хочешь съесть или выпить. Какую книгу прочесть, какой фильм посмотреть, какого цвета одежду купить. А потом задай более обширный вопрос — чему бы ты хотела отдавать время чаще других занятий? Что приносит тебе удовольствие? Что делает твою жизнь осмысленной?

Смотри, как любопытно получается. Всё, что называют ленью, на поверку оказывается или малым запасом жизненных сил, или усталостью, или потерей мотивации. За лень обычно стыдят, ленью попрекают. Но разве можно попрекать усталостью или — тем более — особенностью нервной системы? Это несправедливо.

Если у тебя самой иногда проскальзывают мысли «Какая же я лентяйка!» — хватай их за хвост: «Ага! Попались! Сейчас я выясню, что именно во мне скрывается под маской лени. Что я чувствую и почему. Ну-ка, ну-ка…»

Казалось бы, всё хорошо. В семье порядок, в школе тоже, но… тебя ничего не радует. Даже то, что раньше вызывало радость. Твоя самооценка упала ниже некуда, ты чувствуешь себя настоящим ничтожеством. И у тебя нет сил. Они словно вытекли через дырочку. Ты опустошена. Нет сил пошевелиться, нет сил встать с кровати, не говоря уже о том, чтобы её застелить. Что случилось?

Возможно, это депрессия.

Начнём с заблуждений

Я часто слышу два мнения о депрессии. Первое: это круто и романтично. Романтично сидеть на подоконнике, завернувшись в плед, пить какао, грустить, вздыхать, смотреть на капли дождя, стекающие по стеклу, и говорить: «У меня депрессия!» Второе мнение: депрессия — это блажь, люди с депрессией — ленивые эгоисты, их надо отправить землю пахать, чтоб из головы дурь выветрилась. Первый взгляд называется романтизацией, а второй — стигматизацией. Оба они ошибочны и вредны, и вот почему.

Романтизация депрессии плоха потому, что депрессия — это психическое расстройство, то есть болезнь. Любая болезнь — не самая приятная штука. Разве можно считать болезнь крутой, привлекательной, модной или романтичной? Даже звучит дико.

Но стигматизация депрессии намного хуже. Это слово происходит от греческого «стигма» — ярлык, клеймо. Стигматизацией называют навешивание на явление или группу людей ярлыков, несправедливых и ложных.

Сейчас поясню, что я имею в виду. Что думают и говорят обычные люди о депрессии и психиатрии в целом?

А. Депрессии не бывает. Депрессивные люди — слабаки, нытики и эгоисты, которым лень взять себя в руки. Они просто привлекают к себе внимание, выдумывают несуществующие проблемы и придуриваются.

Б. Обращаться к психиатру позорно. Если у тебя психическое заболевание — ты опасна для окружающих, тебя надо изолировать от общества.

Всё это заблуждения.

Стигматизация вредна, потому что она приводит к дискриминации — беспричинному отрицательному отношению. Многие женщины до последнего гонят от себя мысли о том, что у них может быть депрессия. Потому что это стыдно, позорно и осуждается сотнями вот таких голосов:

Нормальным людям не нужна помощь психиатра!

Помощь психиатра может потребоваться кому угодно.

Депрессия — это просто дурь или плохое настроение!

Депрессия — это психическое расстройство, то есть болезнь.

Все проблемы от безделья! Вот если бы пахали на заводе…

Депрессия не связана с тем, как много ты работаешь или отдыхаешь.

Депрессия бывает только у тупых!

Она не связана с умственными способностями.

Просто надо чаще улыбаться!

Это не работает.

И заниматься спортом!

Это не работает.

И сходить к экстрасенсу!

А это действительно поможет.

Серьёзно? Ты наконец согласна со мной?

Да. Поможет избавиться от лишних денег в кошельке. И я больше не буду с тобой спорить. Мне и без того есть чем заняться.

Ты меня игнорируешь? У меня сейчас депрессия начнётся.

Люди часто употребляют слово «депрессия» не к месту. Депрессией называют печаль, грусть, тоску, уныние… Нет, я не хочу сказать, что любое подавленное состояние — мелочь, ерунда. Печаль и грусть достойны внимания и сочувствия. Но печаль и грусть — не то же самое, что депрессия.

Как распознать депрессию

— Хотя твоя жизнь осталась такой же, как прежде, и ничего ужасного не происходит, твоё настроение заметно снизилось по сравнению с обычным настроением. Ты чувствуешь упадок, безысходность, апатию. Порой тебе становится лучше, но потом настроение вновь возвращается в привычную яму.

— Ты перестала получать удовольствие от жизни. Вещи, которые радовали раньше, больше не радуют. Вещи, которые вызывали интерес, теперь неинтересны.

— Ты еле заставляешь себя двигаться и что-то делать. Быстро утомляешься. С огромным усилием принимаешь решения. Тебе трудно сосредоточиться.

— Аппетит и сон испортились. Ты меньше ешь и хуже спишь. Теряешь вес.

— Твоя самооценка рухнула. Ты противна себе, постоянно ощущаешь вину и чувствуешь себя ни на что не годной.

— Размышляя о будущем, ты видишь только мрак — ничего хорошего.

— Иногда тебе настолько плохо, что ты задумываешься о самоубийстве.

И как действовать дальше

Если ты дольше двух недель замечаешь за собой больше половины этих признаков — пора обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.