Хюгге по-русски. Как жить счастливо в России - Елена Ромашкина

Правда, некоторые ученые пришли к парадоксальному выводу: гаджеты проигрывают бумаге по самым важным параметрам. Оказалось, что очень важны тактильные ощущения от контакта с книгой, текстуры страницы, обложки и оформления. Кроме того, возможность листать бумажные страницы дает мозгу создать важное ощущение объема произведения – мы можем мысленно путешествовать по страницам. Все это создает уникальную «архитектуру» прочитанного, которую не забудешь. Книга же, прочитанная на гаджете, не оставляет в мозге никаких эмоций. И эта безликость приводит к тому, что в памяти книга хранится хаотичным, беспорядочным образом.

Специалисты исследовательской компании Nielsen Norman Group провели простой эксперимент. Добровольцам предложили прочитать один из коротких рассказов Эрнеста Хэмингуэя на разных носителях. Быстрее всего одолели произведение классика те, кому досталась бумажная книга, их показатель в среднем составил 17 минут 20 секунд. Пользователи IРad потратили на 6,2 % времени больше. А на чтение того же рассказа в электронной книге ушло еще на 10,7 % времени больше.

Но главное не это. Оказалось, что материал, прочитанный на бумаге, запоминается и усваивается лучше, чем история, рассказанная килобайтами и пикселями. Кейт Гарленд из университета Лестера (Великобритания) предложил своим студентам-психологам разобраться в трудном тексте. Чтобы усложнить задачу, он выбрал непрофильную дисциплину – экономику. Выяснилось, что студентам, читавшим фундаментальную статью на бумаге, понадобилось перечитывать ее меньшее количество раз, чтобы разобраться в сути вопроса. Кроме того, спустя несколько недель они лучше воспроизводили главные аргументы и тезисы публикации.

А профессор Анне Манген из университета Ставангера (Норвегия), работая с двумя группами лицеистов, пришла к выводу, что эта же закономерность наблюдается не только при чтении научных трудов, но и при знакомстве с художественной литературой и публицистикой.

Интересные цифры приводит и профессор кафедры биологии и экологии человека Северного (Арктического) университета Людмила Соколова, исследовавшая психофизические основы чтения. Оказывается, при чтении бумажных книг эффективность выполнения заданий у школьников на 7 % выше, чем при использовании гаджетов. Группа Соколовой фиксировала физиологические реакции организма. Выяснилось, что активность симпатической нервной системы (она возбуждает деятельность сердца) гораздо сильнее выражена при чтении бумажной книги – этот уровень повышается на 31,68 %, сообщает сайт kp.ru. Электронная книга стимулирует организм почти в два раза слабее – 17,23 %. Это значит, что текст в бумаге воспринимается значительно ярче и в большей степени заставляет сопереживать героям и рассказанным событиям. Кстати, именно поэтому не стоит рассчитывать, что использование ридеров привьет ребенку любовь к чтению. Историям, прочитанным с электронного носителя, гораздо труднее завладеть его вниманием.

Кстати, вот несколько малоизвестных фактов о пользе чтения:

• Начитанность напрямую связана с финансовым благополучием. Только 4 % людей с высоким уровнем грамотности живут в бедности. В то же время 43 % тех, кто читает мало или вообще не берет книги в руки, живут ниже прожиточного минимума.

• Нейрофизиолог Дейвид Льюис обнаружил, что шести минут ежедневного чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 70 %. Это более эффективно, чем прослушивание музыки или прогулка.

• С 2012 года в бразильских тюрьмах стартовала программа «Искупление через чтение». За каждую освоенную книгу (по прочитанному надо еще написать эссе) зэкам сокращают срок заключения на 4 дня. В год засчитывают не больше 12 книг (получается максимально 48 дней). Статистика утверждает: уголовники, начавшие читать, после освобождения на 30 % реже совершают повторные преступления.

• Американский исследователь Роберт Уилсон в течение 6 лет наблюдал группу из 294 долгожителей (средний возраст 89 лет). После смерти мозг каждого добровольца подвергался аутопсии, медики искали признаки деменции – старческого слабоумия. Выяснилось, что среди тех, кто читал и писал больше среднего, снижение умственных способностей шло на 32 % медленнее, чем у сверстников. У тех же, кто не интересовался книгами, болезнь Альцгеймера прогрессировала на 50 % быстрее, чем обычно.

• Ученые института Тулузы доказали, что просматривать книгу во время еды полезно для желудка. Читая, человек медленнее пережевывает пищу, и она лучше пропитывается слюной и пищеварительными соками.

* * *

А что лучше почитать? Книг сейчас много хороших и разных, но должна быть база, на которой строится дом, то есть ваше сознание. Поэтому порекомендую вам книги из школьной программы. Если в детстве вы их уже прочли, то сегодня, когда подросли, перечитаете с еще большим удовольствием: Н. В. Гоголь «Мертвые души», А. С. Пушкин «Евгений Онегин», Л. Н. Толстой «Война и мир», В. В. Маяковский «Необычайное приключение…», А. П. Чехов «Крыжовник», М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита», Ф. М. Достоевский «Преступление и наказание», Л. Н. Толстой «Детство», М. Горький «Старуха Изергиль».

А освоив «школьную программу», можете насладиться историями современных российских писателей, которые входят в ТОП-лист 2019 года:

1. Владимир Сорокин «Манагара»

2. Михаил Веллер «Легенды Невского проспекта»

3. Михаил Шишкин «Письмовник»

4. Евгений Водолазкин «Авиатор»

5. Дмитрий Быков «Июнь»

6. Виктор Пелевин «Тайные виды на гору Фудзи»

7. Гузель Яхина «Зулейха открывает глаза»

8. Леонид Юзефович «Маяк на Хийумаа»

9. Алексей Иванов «Ненастье»

10. Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока»

11. Захар Прилепин «Грех»

12. Людмила Улицкая «Лестница Якова»

Мы становимся счастливее, посвящая время развлечениям и отдыху вместе со своими детьми и внуками. На это надо обязательно выделить время и предвкушать его, ожидая конец или рабочего дня, или рабочей недели. Доказано, что лучше всего человек отдыхает, когда играет, потому что не надо, как на работе, слишком сосредотачиваться на результатах своей деятельности. Счастье дарят только расслабленность и ощущения настоящего мгновения в кругу своей семьи!

Лучшая игра – настольная, потому что в ней могут принять участие все члены семьи. Играя, вы укрепляете связи со своими родными и создаете общие воспоминания: «А помнишь, как я тебя обыграл в прошлом месяце?», «Помнишь, как ты так радовалась выигрышу, что опрокинула кофе на белую блузку?» и т. д. Все, что нужно для настольной игры, – базовый комплект определенных предметов, и можно организовать увлекательный вечер. Игры стимулируют воображение и творческие способности у детей и взрослых, выполняют обучающую и образовательную функцию. Кроме того, комплект игры очень мобилен – его можно взять с собой в гости, в путешествие и даже в поход. Такая забава поможет разнообразить отдых и будет с восторгом принята детьми.