Сон ребенка. Решение всех проблем - Ричард Фербер

Сложности, связанные с распорядком дня

Программа не даст результата, если не учитывает распорядок дня вашего ребенка и его биоритмы (см. главы 9–12). Метод затягивающегося ожидания предполагает, что ребенок хочет спать и в принципе может уснуть в то время, когда вы его применяете. Бодрого ребенка не заставит спать никакая программа, как бы строго и последовательно вы ее ни выполняли. Если ребенок привык ложиться в 21.00, а вы назначили отход ко сну на 19.00, значит, он сможет ныть и скандалить целых два часа, прежде чем почувствует сонливость. Поэтому я советую в начале переучивания укладывать ребенка не раньше, а даже позже, чем обычно. Если вы сомневаетесь насчет времени, помните, что поначалу лучше чуточку опоздать, чем поспешить, пытаясь уложить в постель бодрого ребенка. Через несколько дней вы без проблем передвинете время отхода ко сну на немного более ранний час.

Если ребенок обычно бодрствует среди ночи час или два и прекрасно себя чувствует, пока вы рядом и забавляете его, возможно, вы попросту держите его в постели дольше, чем он способен проспать. Вот ему и приходится заполнять лишние один или два часа, чтобы устать и суметь снова уснуть. Из главы 11 вы узнаете, что в этом случае нужно сократить время его пребывания в постели и лишь потом приступать к формированию новых ассоциаций.

Иногда ребенок теряет сон во время обучения новым правилам, потому что слишком заводится из-за ночного плача. Не давайте ему заспаться утром или дольше спать в тихий час. Если он компенсирует недостаток ночного сна утренним или дневным, вы достигнете лишь одного: пробуждение и безудержный рев следующей ночью гарантированы. Недоспит сегодня – ничего страшного, это даже сыграет вам на руку завтра.

Если вы не знаете точно, во сколько ваш ребенок может заснуть – скажем, из-за того что у него нет стабильного распорядка и каждый день он засыпает и просыпается по-разному, – потрудитесь составить подходящее именно ему, осмысленное расписание. Нужно нащупать распорядок, при котором он быстро засыпает вечером (хотя бы с вашей помощью) и так же быстро проваливается в сон после ночных пробуждений (опять-таки, даже если для этого ему нужны вы). Лишь тогда можно будет приступить к программе изменений.

Тревожность

Новые правила могут пугать ребенка. Малышу, у которого наблюдаются признаки сепарационной тревоги днем, не под силу выдержать отсутствие матери ночью. Оставляя его одного на все более долгие периоды, вы этого не исправите. Наоборот, рискуете ухудшить его состояние. Если так и вышло, попробуйте пошаговый метод (см. ранее в этой главе, а также главу 7). Сначала проработайте все остальные нежелательные ассоциации со сном, а проблему разлучения с родителем оставьте на потом. Возможно, вам придется всю ночь спать в одной с ним комнате, но это не мешает настоять на том, чтобы он спал в собственной кровати или на отдельном матрасе, отказаться укачивать его и отобрать у него соску. Если он продолжает цепляться за вас или забираться в вашу постель, можно даже уходить из комнаты на все более долгое время с одной лишь разницей: вернувшись, вы соглашаетесь остаться до тех пор, пока он ведет себя так, как надо.

Ложное пробуждение или привычное?

Ночью вам показалось, что ребенок проснулся. Но так ли это? Обратите внимание, как он ведет себя, когда вы подходите к нему. Отвечает осознанно, быстро успокаивается и дает понять, что ему нужно? Или отталкивает вас, размахивает руками и брыкается? Дети, у которых наблюдаются пробуждение со спутанным сознанием или ночные страхи, не обретают достаточно ясного восприятия реальности, чтобы хотя бы осознать ваше присутствие, не говоря о том, чтобы формировать новые ассоциации. О том, как диагностировать и лечить состояния частичного пробуждения, рассказывается в главе 13.

Сложности, вызванные проблемами медицинского характера

Частые, в том числе еженощные пробуждения детей, почти никогда не вызываются физической болью. Но иногда приходится рассматривать и эту возможность. Понять, больно ли проснувшемуся ребенку или просто грустно, обычно нетрудно. Если ребенка разбудила боль, ему станет немного лучше у вас на руках, но боль от этого не пройдет. Вскоре вы снова заметите у него признаки боли, и вряд ли он скоро уснет. Возможно, ему периодически больно и днем. Если же ребенок прекрасно себя чувствует только от того, что вы взяли его на руки, дали ему соску или позволили поиграть, если он отлично спит, как только вы пустили его в свою постель, можно быть уверенным: это не боль. Болезненные ощущения и другие медицинские проблемы рассматриваются в главе 8.

Когда вы ищете причины нарушения сна у ребенка и пытаетесь устранить их, полезно иметь в виду следующие соображения общего характера.

1. Изменения, необходимые для решения проблемы нежелательных ассоциаций со сном, необходимы не только вам, но и – что гораздо важнее – ребенку. Самое лучшее для него – это уметь быстро засыпать и знать, что мир вокруг не переменится, едва он закроет глаза.

2. В идеале условия, ассоциирующиеся с засыпанием, не должны возбуждать нервную систему ребенка – как, например, включенный телевизор – и не должны предполагать непрерывной деятельности наподобие сосания пустышки или кормления из бутылочки. Лучше всего, если ребенок привыкнет засыпать в собственной кроватке или колыбели в комнате, где почти совсем темно и тихо (никаких кассет с колыбельными, компакт-дисков, телевизора и генераторов шума). По прошествии первых месяцев жизни засыпание ребенка не должно зависеть от укачивания, родительских рук и ласк, пустышки, бутылочки или маминой груди. (Ночные кормления как таковые – норма и в последующие месяцы, если только ребенок не нуждается в них исключительно для того, чтобы засыпать среди ночи.)

3. Проснувшись ночью, ребенок должен находиться там же, где и засыпал, в обществе тех же людей (или в их отсутствии): ему нужна уверенность, что после того, как он заснет, ничего непредвиденного не случится. Чтобы вновь погрузиться в сон, не нужны никакие действия. Ребенку не нужно осматриваться, звать родителей, сосать пустышку, есть, смотреть телевизор, слушать, упрашивать, требовать. Все, что нужно, – это улечься поудобнее и тут же перейти к следующему циклу сна.

4. Если ребенок просыпается ночью в слезах, но тут же успокаивается и засыпает, как только вы восстанавливаете условия, в которых он заснул вечером, – скажем, укачиваете его, – можно быть уверенным: он попросту привык ассоциировать с отходом ко сну неподходящие условия. Его способность засыпать нарушена не от природы. Физиологические системы, управляющие сном ребенка, никоим образом не мешают ему заснуть без укачивания. Если бы эти системы не функционировали, как положено, ребенок спал бы плохо при любых условиях. Значит, неврологическое заболевание, несбалансированный рацион, пищевая аллергия или физическое недомогание тут совершенно ни при чем.

5. Не спешите начинать. Многие родители спрашивают, в каком возрасте нужно пользоваться методом затягивающегося ожидания. Трудно дать однозначный ответ, но общие соображения имеются. Большинство детей начинают спать всю ночь без посторонней помощи в возрасте около трех-четырех месяцев. (Обратите внимание, все цифры даются для доношенных детей, у недоношенных сроки сдвигаются.) Новорожденный не может проспать всю ночь, так что и не пытайтесь добиться этого. Сон новорожденного (особенно быстрый) разбивается многочисленными пробуждениями. В эти периоды, а также при переходе из одной фазы в другую он особенно хрупок, и ваш младенец в эти моменты не справится без вашей заботы и помощи. В любом случае целая ночь – это слишком большой интервал между кормлениями.