Сон ребенка. Решение всех проблем - Ричард Фербер

В возрасте около трех месяцев происходит важный рывок в развитии ребенка. Отныне его самый продолжительный сон приходится на ночь, а цикл сна становится несколько более зрелым (см. главу 2). В этот период сон многих малышей значительно улучшается. Поэтому имеет смысл повременить с крупными изменениями до трех-четырех месяцев, разве только проблемы очень уж серьезны. Если к этому времени все, что от вас требуется, – это раз-другой за ночь подойти и успокоить ребенка, возможно, вы сами предпочтете подождать несколько недель в ожидании дальнейшего развития событий. Действительно, во многих случаях нормальные схемы сна продолжают совершенствоваться сами по себе.

Однако даже двухмесячный младенец не должен просыпаться чаще двух-трех раз за ночь. Если ваш ребенок просыпается чаще и всегда возвращается ко сну, как только вы им займетесь, проверьте, не улучшится ли ситуация, если иногда откликаться на его плач не сразу. (Помните, что методы, описанные в этой главе, предназначены для исправления привычек, а не других проблем со сном.) Если через несколько дней сон ребенка не улучшится, исходите из того, что дело не в воспитании, просто время еще не пришло, и выждите несколько недель, прежде чем предпринять вторую попытку. (Из главы 6 вы узнаете, что незачем кормить здорового двухмесячного младенца каждый час с вечера до утра, и сейчас самое время начать увеличивать промежутки между кормлениями, однако совсем их отменять еще слишком рано.)

Если указанная проблема сохраняется и в три-четыре месяца, пора всерьез взяться за ее решение. К пятимесячному возрасту перемены оправданны, даже если проблемы сна у ребенка не слишком остры.

6. Ассоциации ребенка со сном в одно время суток (скажем, вечером в момент укладывания) не обязательно проявляются в другое время (ночью или в тихий час). Если вы укачиваете ребенка или поглаживаете его по спине, это не обязательно ошибка и не гарантия возникновения проблемы. Ребенок быстро засыпает, не обращает внимания на перекладывание в колыбель или кроватку, спит ночью без приключений (то есть сам быстро возвращается ко сну после нормальных пробуждений)? Значит, проблемы нет. Например, вы пять минут качаете ребенка при вечернем укладывании или минут десять его кормите, пока он не уснет, а затем благополучно перекладываете в колыбель или на отдельный матрас, где он спит всю ночь, успокаиваясь без вашей помощи. Надобность в изменении ритуала возникает лишь вместе с проблемой, скажем, если ритуал отхода ко сну затягивается, как у Бетси, или ребенок начинает полностью просыпаться почти каждую ночь, всякий раз требуя вашего внимания.

Приведу другой пример. Предположим, ребенок сам засыпает вечером и днем, но во время ночных пробуждений его приходится укачивать. Или он прекрасно спит в тихий час в детском саду, хотя там условия сна совершенно не похожи на те, к которым он привык дома. Это означает, что он усвоил разный набор ассоциаций с разными условиями отхода ко сну в зависимости от времени или места. Это не более и не менее нормально, чем потребность в одних и тех же условиях при каждом засыпании.

7. Если ребенок днем засыпает самостоятельно, а ночью нуждается в вас, вы моментально его переучите. Он уже знает, как засыпать без посторонней помощи. Ему осталось всего лишь научиться ассоциировать это поведение не только с дневным, но и с ночным сном.

8. В разное время ночи ребенку может требоваться разная степень вашего участия. Бывает, что ребенок, часто просыпающийся ночью, спит несколько часов перед первым пробуждением и после последнего. Например, у него крепкий сон с 19.00 до 22.00 и с 4.00 до 7.00, но между десятью вечера и четырьмя утра он беспокоен и спит урывками. Это просто особенность его нормального цикла сна. Как объяснялось в главе 2, дети проводят первые часы ночного отдыха в фазе глубокого сна и зачастую возвращаются в нее под утро. В промежутке, находясь в фазе быстрого сна, они значительно более склонны пробуждаться.

9. Если вы привыкли подходить к ребенку ночью, чтобы помочь уснуть, вам наверняка говорили, что вы его «портите». Неправда! Мы портим детей, когда идем на поводу у их требований независимо от того, хорошо это для них или не очень. Скорее всего, вы успокаиваете малыша среди ночи потому, что чувствуете, что так ему лучше, а не из-за неспособности сказать «нет» или недисциплинированности.

Однако бегать к нему ночь напролет не лучший вариант. Так вы лишь закрепляете привычку, а не откликаетесь на реальную потребность ребенка. Днем родителям проще отличить детские «хотелки» от настоящих потребностей и отказаться выполнять неуместные требования, даже если чадо плачет. Но когда ребенок просыпается и рыдает ночью, а успокаивается, лишь оказавшись на руках или приложившись к груди, нетрудно сделать ошибочный вывод, что он голоден или ему больно. А отсюда недалеко и до подозрения, нет ли у него врожденных аномалий, из-за которых он не способен вернуться ко сну без укачивания. Вы слышали, что двухмесячных крох с коликами приходится носить на руках, чтобы успокоить. Может, так же нужно поступать и с ребенком шести месяцев, полутора или трех лет, когда он не спит и плачет? Истинная проблема не в баловстве, а в том, что вы почти ничего не знаете о сне и ассоциациях с засыпанием и не можете отличить каприз ребенка от насущной необходимости. Стоит понять, что на самом деле ему нужно научиться засыпать по-новому, хочет он того или нет, и скоро вы убедитесь, что его потребности удовлетворены.

10. Формирование новых ассоциаций со сном не причинит ребенку никакого вреда. Каждый родитель хочет, чтобы ребенок чувствовал себя защищенным и любимым. Узнав, что малышу придется немного поплакать, многие переживают, не нанесет ли это ему психологической травмы. Опасения понятны, но по своему долгому опыту могу сказать: волноваться не о чем. Если малыш поплачет, обучаясь новым навыкам, которые улучшат его сон, это не причинит ни малейшего ущерба его психике. Скорее всего, тяжелее придется вам, а не ребенку. Даже самые нервные родители, с которыми мне довелось работать, впоследствии признавались, что их опасения оказались напрасными, а нормализация сна ребенка стала большим облегчением и для него, и для них.

Малыш не способен понять, в чем его благо, и плачет, не получив желаемого. Именно вы, родители, принимаете решение, что ему можно получить или сделать и чего нельзя. Вы стремитесь дать ему самое лучшее, а это означает, в числе прочего, и здоровый сон. Если бы ему захотелось поиграть с острым ножом, вы бы ему этого не позволили, невзирая ни на какие слезы, причем не чувствовали бы вины и не волновались, как это отразится на его психике. Дурные привычки, связанные со сном, тоже опасны для ребенка, и исправить их – ваша обязанность. Это проявление родительской заботы, а не эгоизма.

Разумеется, у ребенка, в принципе не получающего достаточно любви и внимания, действительно могут начаться психологические проблемы. Но если вы окружаете своего кроху любовью, теплом и заботой, то несколько лишних слез в течение недели – каким бы несчастным или возмущенным он при этом ни казался – пройдут без малейших последствий. Бывает, день-другой малыш липнет к родителям как банный лист. Но и тогда, увидев, как стремительно выправилось его поведение и сон, родители убеждаются, что поступили правильно. Что касается психологических последствий, климат в вашем доме только улучшится, когда ребенок начнет нормально спать по ночам. Он будет лучше себя чувствовать и меньше раздражаться в течение дня. Если ночью его не подстерегают внезапные перемены и сюрпризы, он станет уверенней и спокойней. Да и вы начнете больше отдыхать и меньше злиться, а значит, с еще большим удовольствием уделять время ребенку, и ваши взаимоотношения станут еще лучше.