50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук

набора, в которых будут мячики, пирамидки, развивающие игры, фигурки животных, крупный конструктор и другие развлечения.

• Оставьте основной набор для ежедневной игры, остальные игрушки спрячьте туда, где ребенок не сможет их достать.

• Меняйте наборы игрушек раз в неделю. Наблюдайте, чему особенно радуется малыш, с чем не хочет расставаться.

Отлично! Теперь вы сможете не только каждую неделю освежать впечатления ребенка, но и сократить расходы на игрушки и развивашки. Семейному бюджету такая схема точно пойдет на пользу.

31. Можно не быть идеальной мамой, но быть хорошей

Я хотела быть не просто мамой, а идеальной мамой. Такой, как в рекламе майонеза или подгузников: в светлом домашнем платьице и с укладкой (или как минимум чистой головой). Мамой, у которой на плите уже готовы первое, второе и компот, полы блестят, пухлый младенец улыбается беззубым ртом. А сама она порхает и поминутно целует его румяные щеки.

В реальности не получалось почти ничего. Готовила я через раз, убиралась через два, младенец был худым и постоянно орал, а из зеркала на меня смотрела замученная опухшая женщина с колтуном на голове.

Моя внутренняя отличница рыдала и винила себя за все это. Разумеется, иногда рыдала и я сама, не умея объяснить причин своих слез. Мне потребовалось много времени, чтобы принять этот ужасающий своей правдой факт: идеальной мне не быть. И страдать по этому поводу бесполезно, даже если хочется. Идеальные мамы только в рекламах. А потом режиссер говорит им: «Стоп, снято!» И они откладывают в сторону чужих пухлых детей, снимают заранее наглаженный чужими руками костюм и выходят из декораций идеальной квартиры в реальную жизнь.

Помню, как мы с Сашей приехали на несколько дней в гости к моей подруге Ане — педагогу и логопеду. Вечером мы уложили детей спать и устроили на кухне традиционные посиделки с разговорами по душам. Я рассказывала о том, как недовольна собой, как выматываюсь и не понимаю, где брать силы на миллион материнских задач. Впрочем, уровень нашей с Аней близости был таким, что настроение и состояние подруга считывала с первого взгляда. Увидев мое отчаяние, в которое за 15 лет нашей дружбы я ни разу не погружалась так глубоко, она предложила интересный способ решения ситуации. Забегая вперед, скажу, что всего несколько недель его применения помогли мне заметно снизить тревожность и количество претензий к себе. При этом ничего сверхъестественного делать не пришлось.

Суть способа в том, чтобы конкретизировать представления об «идеальной маме». Выбрать три-четыре самых важных параметра материнства и сконцентрироваться только на них. А для удобства завести чек-лист, в котором нужно отмечать каждый выполненный пункт. Пример чек-листа вы найдете в конце главы.

Я определила четыре критерия, по которым судила о своей «идеальности», и вписала их в чек-лист.

Они были предельно просты и актуальны для того периода моего материнства:

✓ Ребенок гулял.

✓ Ребенок ел нормальную еду (в смысле — не детское питание, потому что как раз тогда мы начинали переход на «взрослую» пищу).

✓ Ребенок учился есть сам.

✓ У ребенка была развивающая игра (любая, минут на 10–15).

Также я придумала для себя градацию собственных оценок. Понимая, что все пункты выполнить сложновато, я определила, что минимум для меня — три из них. То есть если зачеркнуто три клеточки за день — я просто молодец, а если все четыре — я комбомама и супер-пупер-молодец.

Как определить, какие пункты вписать в ваш чек-лист? Первым делом — удовлетворение базовых потребностей ребенка. Обязательно один из пунктов должен быть легким. Что-то такое, что вы делаете каждый день либо можете сделать за несколько минут. В моем случае — предложить ребенку ложку, чтобы он учился ковыряться ей в тарелке самостоятельно. Для детей постарше это может быть, к примеру, пункт «полезный завтрак». То есть ребенок съел утром кашу — и вы уже неплохая мать. Не стоит придумывать слишком сложные пункты, чтобы не загнать себя в чувство вины. Помните: это всего лишь игра, цель которой — поднять вашу самооценку.

И вот еще один ценный лайфхак. Не вписывайте в чек-лист пункты с формулировкой «Я гуляла с ребенком», «Я накормила ребенка кашей». Лучше использовать фразы: «Мой ребенок гулял», «Мой ребенок ел кашу». Подумайте, что вам важно — чтобы ребенок погулял или чтобы он сделал это именно в вашей компании? Насколько критично, если младенца в коляске покатает его папа или бабушка? Полагаю, вы не будете против.

И тем не менее это ваш ребенок погулял и это ваша заслуга. Вы нашли возможность привлечь к прогулке бабушку, уговорили мужа, в конце концов, просто вышли замуж за правильного человека, которому не сложно пройтись по парку с малышом. Поэтому смело засчитывайте себе любую прогулку вашего ребенка. Даже если коляска стояла на лоджии. Ребенок спал и дышал воздухом, а значит, обязательный пункт программы выполнен.

Почему важно делать табличку сразу на несколько недель, а в идеале на месяц? Это станет хорошей поддержкой, когда вам будет казаться, что вы не справляетесь с материнством. А такие дни, поверьте, бывают даже у самых идеальных матерей. Но если в какой-то день ни один из пунктов не выполнен, это не страшно, потому что вокруг много зачеркнутых квадратиков, много дней, когда вы были молодцом и даже комбомамой. И это не просто слова самоутешения — это статистика, с которой не поспоришь, даже когда у вас совсем поганое настроение.

Я посчитала: за полтора месяца в моем табеле оказалось всего три провальных дня, когда ни один из пунктов не был выполнен. Они приходились на период болезни или очень плохой погоды. Зато целых 12 дней я провела «на максималках». И еще 30 дней я была молодцом, выполнив три обязательных пункта из четырех. То есть по итогу эксперимента я сама себе показала, что я в общем-то отличная мама. Пусть и неидеальная. Но теперь я знала, что от идеальности меня отделяли всего четыре незачеркнутых квадратика.

Практическое задание

• Выпишите все важные моменты и ритуалы для вашего малыша, которые необходимо совершать каждый день:

________________

• Выберите три-четыре наиболее значимых, без которых реально невозможно обойтись ни в один из дней:

________________

• Составьте чек-лист по образцу или заполните форму на отдельной странице и аккуратно вырежьте лист из книги.

• Разместите чек-лист на видном месте.

• В течение месяца заполняйте его каждый день, чтобы отслеживать динамику и ваше настроение.