Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

(Конечно, ни в коем случае нельзя трясти и встряхивать ребенка! Когда качаете ребенка на руках, всегда поддерживайте его головку и шею и следите за тем, чтобы амплитуда движений не превышала пары сантиметров в одну сторону.)

Когда успокаиваете малыша, относитесь к процессу как к танцу… в котором вас ведет он. Если младенец плачет, качайте его интенсивнее и громче произносите звук «ш-ш-ш». Затем, по мере того как ребенок начнет успокаиваться, снижайте интенсивность и плавно подводите его к мягкой посадке – в конечном итоге он будет просто лежать, завернутый в пеленку, и слушать белый шум (громкость которого будет сравнима с льющейся в душе водой). Возможно, к этому добавится еще немного сосания или легкое покачивание.

После того как вашему ребенку исполнится месяц, вам может быть полезно несколько упорядочить свою жизнь. Я говорю о создании гибкого режима дня, в особенности если у вас имеются определенные сложности (в тех случаях, если у вас родились двойняшки или тройняшки, есть старшие дети, имеется хроническое заболевание, вам нужно заботиться о родителях, вы работаете вне дома, вы – мать-одиночка и т. д.).

Некоторые врачи рекомендуют выстраивать режим ребенка в строгой последовательности «еда, игра, сон». Они исходят из того, что нужно отучить ребенка от привычки кушать на засыпание (и надеются, что если разделить еду и сон, то это поможет ребенку заснуть без кормления, если он проснется в 2 часа ночи).

Это кажется логичным… но в действительности противоречит детской природе.

Дети часто засыпают после кормления независимо от того, сколько вы их тормошите и играете ли с ними. К тому же, если малыша досыта накормить перед укладыванием, он определенно проспит дольше.

Я думаю, что гибкий график намного разумнее. К примеру:

• после полутора или двух часов дневного бодрствования покормите вашу кроху, а потом уложите спать (ваша цель – уложить ребенка до того, как он начнет проявлять признаки усталости, например зевать);

• если дневной сон длится больше двух часов, разбудите ребенка. (Если ребенок долго спит днем, это приводит к тому, что в течение дня он меньше ест… а значит, будет более голодным ночью.)

Главное в этом графике – его гибкость. Если вы планируете уложить ребенка в час дня, но в 12:30 вам кажется, что малыш устал, измените «правила» – ничего страшного не случится. Просто покормите его и уложите в постель пораньше (не забудьте запеленать и включить белый шум). А если он задремал у вас на руках, положите его в кроватку и легонько потормошите, пока у него не откроются глазки… затем позвольте ему опять погрузиться в сон (техника «Будим, чтобы спать»).

Если вас беспокоит, что ребенок слишком много спит, и вы не знаете, норма это или нет, изучите примерные графики сна и бодрствования, которые представлены в конце книги.

Большинство людей полагает, что ребенок готов ко сну, когда у него закрываются глазки, а головка склоняется на мамино или папино плечо. На самом деле такое состояние говорит о том, что ребенок уже очень сильно устал.

Многие дети могут спать в любом месте и в любое время. Но ребенок с бурным темпераментом или тот, кто плохо контролирует свое состояние, подвержен особому риску. Накопившаяся усталость может внезапно вывести его из равновесия, и он превратится из счастливого активного ребенка в несчастного и усталого так быстро, что вы и глазом моргнуть не успеете.

Так что, если соседка, которая желает вам только добра, посоветует не давать вашему уставшему малышу отдыхать днем, чтобы он лучше спал ночью, не делайте этого! Эта стратегия может быть эффективной для взрослого человека, но на маленьких детей действует иначе и обычно приводит к неприятным последствиям, только усугубляя трудности с засыпанием… и сном. В своей книге «Здоровый сон – счастливый ребенок» (Healthy Sleep Habits, Happy Baby) доктор Марк Вайсблут[4], специалист по проблемам сна, пишет, что «сон порождает сон». Он прав… и именно по этой причине опытные родители укладывают детей спать до того, как они переутомятся. Как показано на графике для двухмесячных детей (см. «Примерные графики сна»), в эти первые месяцы вам лучше всего класть вашу кроху спать после полутора или двух часов бодрствования, желательно в тот момент – или до того, – как вы заметите первые признаки усталости. Итак, уставший ребенок:

• становится менее активным, меньше улыбается и болтает (и больше хмурится!);

• зевает;

• неотрывно смотрит в одну точку, моргает и трет глаза;

• проявляет больше беспокойства.