Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп
Шрифт:
Интервал:
Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам преодолеть трудности, сопряженные с преждевременным появлением ребенка на свет:
• На протяжении дня часто прикладывайте малыша к груди, обеспечивайте ему контакт кожа к коже, прижимая его к своему телу, держите его на руках и качайте, чтобы активировать рефлекс успокоения и снять возбуждение, вызванное резкими звуками и домашней суетой.
• Пеленайте ребенка и включайте белый шум на время дневного и ночного сна, а также в периоды беспокойства.
• Если ребенок все равно просыпается каждые два-три часа, узнайте у врача, можно ли ему спать в качелях для новорожденных с горизонтальным положением спинки.
• По возможности спите днем сами!
• Обращайтесь за помощью, когда можете ее получить!
• Оберегайте свой дом от микробов и болезней, следуя простым советам, что даны в главе 4.
Этот период в вашей жизни – один из самых напряженных. Но, пока вы со своим малышом осваиваете азы совместной жизни, я хочу, чтобы вы помнили о двух вещах:
1. Это время длится недолго! Следующие несколько месяцев пролетят очень быстро. Вы не успеете оглянуться, как снова будете спать всю ночь.
2. Это время длится недолго! После того как этот период закончится, вы правда будете скучать по тем полным нежности моментам, когда держали свое сокровище на руках, прижимали его к сердцу и терлись носом о его мягкую головку в тишине ночи.
Так что в эти первые месяцы пользуйтесь 5 особыми приемами… и наслаждайтесь каждой драгоценной минутой.
Шпаргалка
Методика «Самый счастливый младенец»
• Лучше всего на детей действует правильный рокочущий белый шум. Именно такой шум является наиболее точной имитацией звуков, которые плод слышит в материнской утробе. Правильно подобранный белый шум, включенный на время дневного и ночного сна, – это ключ к улучшению сна с первого дня жизни до первого дня рождения… и в дальнейшем!
• Безопасное пеленание – основа спокойствия и хорошего сна ребенка. Существуют методы, позволяющие продолжать пеленание, даже если ваш малыш уже способен самостоятельно перевернуться на животик!
• Если ваш ребенок любит движение, воспользуйтесь качелями для новорожденных – так у вас появится возможность отдохнуть ночью.
• Соски-пустышки – великолепный способ успокоить малыша, но не используйте их, прежде чем установится режим кормлений.
• Вы можете научить ребенка сосать пустышку, прибегнув к… реверсивной психологии.
• Нужно увеличить интенсивность действий, чтобы успокоить очень капризного малыша.
• Вам кажется безумием будить ребенка сразу после того, как вы уложите его в кроватку, но метод «Будим, чтобы спать» обеспечит вам немало часов дополнительного сна, решив проблемы со сном еще до их появления.
Основные моменты
• Если ребенок сыт, он будет спать спокойно! Из этой главы вы узнаете, как и когда нужно кормить малыша, чтобы он спал лучше и дольше.
• Вы можете предотвратить частые ночные пробуждения, если позаботитесь о здоровье малыша; и даже если, несмотря на все ваши усилия, малыш начнет хлюпать носом, есть способы сделать его сон максимально комфортным.
• Наладьте собственный режим сна, просто сказав «нет» телефонным звонкам и гостям.
• Послеродовая депрессия реальна, но излечима… а иногда ее можно даже предотвратить.
Маленькие дети всегда приносят больше проблем, чем вы ожидали, – и еще больше радости.
С помощью 5 особых приемов вы сможете быстро унять плач малыша и успокоить его, когда придет время ложиться спать. Малыш засыпает – прекрасные минуты… но, как известно всем родителям новорожденных, на этом препятствия не заканчиваются.
Ваша следующая цель – помочь ребенку спать крепко и долго. Из этой главы вы узнаете о том, как простые манипуляции во время кормления могут обеспечить вам несколько дополнительных часов сна. Я открою вам еще один безболезненный способ, при котором не льются слезки и который помогает обучить сну даже самых маленьких.
А сколько вы сами спите в эти безумные первые месяцы? Прочитав главу 1, мы убедились в том, что не можем делать все на совесть, если нам катастрофически не хватает сна. Так что чуть ниже в этой главе я расскажу, как вам и вашему партнеру получить необходимый отдых и поддержку… Я также буду говорить о том, как избежать послеродовой депрессии – состояния, которое может лишить вас сна… и радости.
Но вначале… давайте посмотрим, как сытость связана со сном и как можно использовать эту связь себе во благо.
Представим, что на часах 2:00. Вы как раз проваливаетесь в сон, и тут слышится писк из детской кроватки. Вы молите: «О, пожалуйста… пожалуйста… дай мне всего несколько минут, мой хороший!». Но вы уже проснулись – ждете, когда малыш закричит снова, – и ваши грезы исчезают, как дорога в зеркале заднего вида.
Как я отмечал в главе 1, цикл сна вашего ребенка (полный цикл, который включает в себя переход от легкого до глубокого сна и обратно в медленной фазе и короткий отрезок быстрого сна) длится всего час. Так что примерно раз в час ваш ребенок будет оказываться в стадии легкого сна… или даже просыпаться на короткое время, стонать или пищать.
Если ребенок не кричит, дайте ему несколько минут, чтобы он сам успокоился и снова погрузился в сон. Если вы предварительно запеленали его и у вас включен правильный белый шум, малыш, скорее всего, успокоится сам за полминуты.
Однако если ваш принц или принцесса настаивают на том, чтобы вы прислуживали их величествам в час ночи (и в три часа… и в четыре), то их, возможно, что-то беспокоит. Всевозможные шумы – родительский храп или звуки проезжающих мимо грузовиков – могут будить ребенка каждый раз, когда он переходит к легкому сну (в особенности если малыш чувствительный). Но одно не вызывает сомнений: первая и главная причина пробуждения и беспокойства вашего ребенка среди ночи – это голод.
В первые месяцы жизни малыша пределом ваших мечтаний может быть сон, но ваш ребенок чаще всего грезит о еде!
Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!