Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский

Содержащиеся в нем эфирные масла делают стенки сосудов эластичнее. Плюс к этому чеснок снижает уровень холестерина. И чем злей чеснок – тем лучше. Это самый доступный у нас продукт, расширяющий сосуды. Вот уж действительно – дешевый и сердитый.

Лимон уменьшает размеры холестериновых бляшек, которые уже успели образоваться в сосудах. А сами сосуды расширяет. Особенно полезен в сочетании с медом.

Кстати! Учитывая наступление зимы, стоит вспомнить и о том, что мед с лимоном – отличное средство для профилактики простуды. И вообще – этот кисло-сладкий дуэт замечательно укрепляет иммунитет. Будучи к тому же очень вкусным.

Шпинат снижает давление. Кроме того, в его состав входят вещества, из которых в организме вырабатывается окись азота. А она обладает сосудорасширяющим действием.

Есть ее нужно понемногу – не больше горсти за раз и обязательно свежую. Тогда она снизит давление и расширит сосуды головного мозга.

Сразу не поможет, эффект будет только, если есть ее регулярно на протяжении нескольких недель.

То есть действует медленно, но верно!

Тоже расширяет сосуды мозга, а, кроме того, снижает вредный холестерин и борется с атеросклерозом.

И еще.

Улучшению кровообращения очень способствуют регулярные физические нагрузки.

А уж после 50 они просто необходимы, потому что застой крови – большая проблема как раз людей в возрасте.

Так что три-четыре раза в неделю выполняйте какие-нибудь упражнения, хотя бы элементарную гимнастику: и-раз руки подняли, и-два наклонились и т. д.

А в рацион добавляйте перечисленные продукты.

И это уже будет комплексным подходом к оздоровлению.

Высокий уровень сахара означает, что у человека:

а) диабет;

б) еще нет, но ждать его осталось недолго.

Если не принять мер.

Меры эти просты.

Физкультура и изменение питания.

Напоминаю, однако, что в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом!

Корректировка рациона не отменяет возможно необходимого вам приема лекарств!

Тем не менее, от того, что мы едим, зависит очень многое. Следующие продукты полезны как при диабете, так и для его профилактики.

Мидии, креветки, кальмары и пр.

У них очень низкий гликемический индекс. То есть они практически не поднимают уровень сахара, потому что в них нет углеводов.

Зато много белка.

Такой расклад идеален для людей, желающих не только решить проблемы с сахаром, но и сбросить лишний вес. Который сам по себе угроза диабета.

Овощи и в целом полезны для понижения сахара, но зеленые особенно.

Огурцы, сельдерей, спаржа, кабачки, капуста, шпинат и пр.

В них очень мало глюкозы. А углеводы медленные. То есть не дающие скачков сахара, а поднимающие его уровень плавно, как оно и должно происходить при правильном питании.

А из овощей не зеленых стоит отметить помидоры, баклажаны, редис и свеклу. Глюкозы там больше, чем в зеленых, но резко она опять-таки в крови не поднимется.

Король же среди не зеленых овощей – топинамбур. Вещества, входящие в его состав, фактически являются натуральными аналогами инсулина – так же эффективно понижающими сахар.

Там много полезной клетчатки и витаминов, снижающих уровень глюкозы. Из круп особенно полезна в этом смысле овсянка. А из бобовых – чечевица, соя, фасоль и горох.

Грейпфруты усиливают способность инсулина понижать сахар.

В апельсинах тоже много клетчатки, благодаря которой глюкоза медленнее поступает в кровь.

А лимоны помогают держать в норме сахар, который мог бы подняться, после того как человек съел что-то, например, сладкое.

О ней, конечно, нужно сказать отдельно. Корица обладает настолько мощным действием, что по эффективности ее ставят в один ряд с антидиабетическими препаратами.

Делают ее таковой активные вещества циннамальдегиды, лечащие диабет 2-го типа.

Кроме того, она снижает уровень холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и, благодаря содержащимся в ней антиоксидантам, опять-таки способствует борьбе с лишним весом.

Так что обязательно старайтесь включать эти продукты в свой рацион – они действительно помогают.

Естественно, речь не о боли, которая вызвана каким-то недугом. Но ведь рези, спазмы, вздутия живота нет-нет да и случаются даже с людьми вполне здоровыми.

Съели что-то не то – и пожалуйста.

Тут, казалось бы, и поумерить аппетит-то, посидеть голодным, поговеть, так сказать. Но не факт, что так пройдет быстрее. Потому что есть продукты, которые с революциями в кишечнике справляются вполне успешно.

Например, ромашковый. Он снимает спазмы, расслабляя верхние отделы кишечника. Или мятный – самое то при судорогах и тошноте.

Можно добавить его в чай. А можно и просто взять кусочек да разжевать. В итоге уйдут газы, а с ними и резь.

Да и диарея пройдет.

Тоже помогают при диарее и, наоборот, при рвоте. Все, так сказать, направления закрывают.

Впитывают лишние кислоты, выводят токсины и успокаивают желудок.

Или печеные яблоки. Очень хороши для желудка. Помогают и при диарее, и, как ни парадоксально, при запорах. То есть, когда надо закрепят, а когда надо – расслабят. И боли снимут соответственно.

А если в яблочное пюре добавить эту специю, то будет совсем замечательно. Чуть-чуть, щепотку. Уменьшатся вздутие и тошнота, и перестанут мучить спазмы.