Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней - Мануэль Вилла

Две лучшие инвестиции в себя в моей жизни — это когда я нанял один раз коуча, а второй раз — наставника. Оба раза я пошел на это, потому что чувствовал себя в тупике. Эти люди помогли мне выйти из тупика, обрести ясность в том, что касалось моих истинных желаний, и понять, какие конкретно шаги нужно предпринять для достижения желаемого. Забавно, что и в первом, и во втором случае я сначала буквально за пару месяцев заработал столько же денег, сколько потратил на своих учителей, а потом еще и приумножил свое состояние.

Можете начать с более дешевых вариантов: прочтите книгу или прослушайте ее аудиоверсию, поучаствуйте в семинаре. Я взял себе за привычку прочитывать минимум одну книгу в неделю, покупать новый курс раз в два месяца и минимум раз в год участвовать в семинаре или тренинге.

А что вы выберете для себя? Помните, маленькие шажки тоже очень эффективны!

Возьмите на себя обязательство прочитывать X книг в месяц, прослушивать Y обучающих CD, аудиокниг или подкастов в месяц, зарегистрироваться на Z тренингов или семинаров в следующем году.

А потом дайте мне знать, как изменилась ваша жизнь за год. Уверен, она уже никогда не будет прежней.

Но будьте внимательны, не попадитесь в ловушку. Не надо думать, что стоит прочитать еще одну книжку или пройти еще один тренинг, и вот тогда можно взяться за достижение своей мечты. Очень, очень важно применить на практике то, что вы узнали. Многие проходят один тренинг за другим и никогда не пользуются тем, что выучили. Им все кажется, что нужен еще один курс, чтобы стать наконец совершенными и начать применять знания на практике. Это огромная ошибка, друг мой, и называется она самосаботаж. Начинайте действовать, воспользуйтесь тем, что дали вам курсы и книги, прямо сейчас. Вперед!

Вы замечали, что большинство людей тратит больше времени и энергии на поиск оправданий или тех, кто якобы виноват в возникновении проблемы, чем собственно на решение проблемы? Какая бездумная трата энергии! И вообще, какой странный, если вдуматься, феномен! Насколько проще и эффективнее было бы сосредоточиться на решении проблемы. Люди могли бы сэкономить массу времени и энергии, не говоря уже о нервах, своих и окружающих.

Если вы будете лицом к лицу встречать свои проблемы и без промедления приступать к их решению, это очень поспособствует вашему счастью. Замечали тенденцию натыкаться на одну и ту же проблему снова и снова, пока урок не будет усвоен и можно будет двигаться дальше? Например, вне зависимости от того, с кем вы строите романтические отношения, вы сталкиваетесь с одними и теми же трудностями, пока не остановитесь и не разберетесь в себе...

Например, вам пришлось сменить работу из-за конфликтов с коллегой. Причем конфликты так и остались неразрешенными. Вы устраиваетесь на новую работу, и там обязательно находится человек, с которым возникает та же проблема. Боюсь, если вы не усвоите соответствующий урок и не решите эту проблему раз и навсегда, паттерн будет повторяться бесконечно.

Именно это происходило со мной, когда я пытался строить отношения. Все время возникали одни и те же ситуации, одни и те же проблемы, пока в один прекрасный день я не остановился и не спросил себя: «Какого черта, что я делаю?» Дело не в другом человеке. Нужно посмотреть на себя, увидеть, что нужно в себе изменить, и решить проблему раз и навсегда.

Если вы пересилите свои страхи, взглянете проблеме в лицо и решите ее, вы обязательно почувствуете себя лучше. Стоит проделать это хотя бы один раз, и вы почувствуете, что гораздо больнее ходить вокруг да около проблемы, то и дело натыкаясь на нее, чем единожды пережить небольшой дискомфорт, но решить проблему и забыть о ней. А самое главное, вы поймете, что решение ваших проблем не «где-то там», а у вас внутри. Все это послужит вам опорой, которая пригодится для решения других проблем. Сложно в первый раз. Второй раз это дается вам легче, третий еще легче и т. д.

Поэтому остановитесь ненадолго. Составьте список всех своих проблем, изучите его, постарайтесь выявить повторяющиеся паттерны (может быть, какая-то конфликтная ситуация повторяется в вашей жизни снова и снова?) и начните потихоньку решать ваши проблемы.

Вам помогут следующие вопросы:

В чем я могу измениться?

· Что я могу начать делать по-другому?

· Что я могу сделать, чтобы решить проблему?

Мы часто переживаем за чужие проблемы, будто нам недостаточно собственных. Не поймите меня неправильно, эмпатия — великий дар, но я думаю, что нужно сначала прибраться в собственном доме, прежде чем приступать к уборке дома соседа или, что еще хуже, начинать давать ему советы по уборке, когда у вас самих ступить некуда.

Далай-лама дает очень простой совет в отношении проблем, и я часто к нему прибегаю:

Если проблема может быть решена, если ситуация такова, что можно что-то сделать, волноваться незачем. Если же проблему решить нельзя, то волноваться бесполезно. Поэтому переживать вообще бессмысленно.

Есть люди, которые нервничают постоянно. Они переживают по поводу того, что уже случилось и чего изменить нельзя (бессмысленная трата времени и энергии); переживают по поводу будущих событий, на которые повлиять никак не могут (еще более бессмысленная трата времени и энергии); либо переживают по поводу экономики, войн и политики, которые им никак не подконтрольны (худшая трата времени и энергии из всех возможных).

Замечали, что почти все катастрофы, о которых вы так много переживали в своей жизни, так никогда и не случились? А те, что случились, оказались совсем не такими страшными, какими рисовало ваше воображение? Марк Твен говорил: «У меня в жизни было много неприятностей, большинство из которых так и не случилось».

Неважно, как часто вы волнуетесь и по какому поводу! Ваши переживания не изменят ни прошлого, ни будущего!

Кроме того, переживания редко помогают в решении проблемы. Наоборот, они тормозят вас, часто заставляют упускать правильный момент. Вы уже понимаете, сколько времени и энергии съедают ваши треволнения, или привести еще один пример?

Пожалуйста. Это не столько пример, сколько упражнение, которое я позаимствовал из книги Робина Шармы:

1. Составьте список всех ваших переживаний и проблем.

2. Какие из них связаны с прошлым? Отметьте их крестиком.

3. Какие из них связаны с будущим? Отметьте их крестиком.

4. На какие из них вы не можете повлиять по определению? Отметьте их крестиком.

5. Вычеркните или сотрите все отмеченные крестиком проблемы.

6. Проблемы, которые остались не отмеченными, и есть те, в отношении которых вы действительно можете что-то сделать.