Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш

Следующее упражнение выполняют четыре раза в день, стоя лицом к востоку утром, к югу – в полдень, к западу – вечером, и к северу – перед сном.

Примите позу как для второго упражнения. Вдыхайте ритмично в течение семи секунд, затем задержите воздух в легких на четыре секунды. Теперь поднимите правую руку через сторону и опишите широкий круг перед собой, как показано на рис. 1.4. Выполните семь таких круговых движений на выдохе и еще семь во время следующего (7-секундного) вдоха. После четырнадцатого круга поднимите руку над головой и крепко сожмите кулак. В этот момент легкие должны быть наполнены. Задержите дыхание и, быстро нагнув корпус вперед, стукните костяшками пальцев по полу. Затем спокойно выдохните, одновременно выпрямляясь, и отпустите руку – пусть она упадет свободно, как маятник настенных часов. Повторите упражнение с левой рукой.

Рис. 1.4

Круговое движение получается благодаря тому, что рука поднимается через сторону и опускается перед корпусом. Ладонь, обращенная к туловищу, описывает правильную окружность. Упражнение длится три четверти минуты.

Четвертое ритмическое упражнение обостряет чувство вкуса – как физическое, так и духовное – и развивает телепатию. Благодаря положению тела, круговым движениям и дыханию мы устанавливаем связь с электромагнитными вибрациями Земли и Солнца и можем использовать эти вибрации для своего блага.

Соблюдайте ритмичность движений. Очень важно задержать дыхание во время наклона корпуса; не начинайте выдох, пока не стукните кулаком по полу и не выпрямитесь. Наклоняться надо только корпусом, не сгибая коленей. Если вам не дотянуться до пола кулаком, тогда просто наклоняйтесь как можно ниже. Скоро вы научитесь выполнять это упражнение в совершенстве, поскольку правильное дыхание заметно улучшает гибкость. Однако без гибкости нет настоящего здоровья.

Несомненно, вы захотите избавиться от одежды, которая сковывает движения. Всевозможные дефекты вашей фигуры исчезнут без помощи корсетов и т. п. – лишь благодаря дыхательным упражнениям. Вы, вероятно, еще не избавитесь от брюшка и дряблых щек, но грудь, лицо, руки и ноги станут гораздо красивее, примут нормальный здоровый вид – благодаря равновесию всех функций организма, ясному разуму, развитым чувствам и бодрой душе.

Четвертое ритмическое упражнение можно выполнять после обеда. Если вы не обедаете, тем лучше. Упражнение предохраняет от несварения желудка после слишком тяжелой пищи. Конечно, главная цель занятий в другом, но полезно помнить и об этом. Упражнение улучшает пищеварение и помогает правильно настроиться на работу. Однако главная цель – развить телепатическую способность, обострить чувство вкуса – а заодно и обоняния, которое уже совершенствовалось в третьем ритмическом упражнении.

Теперь вам предстоит ежедневно выполнять четыре упражнения в указанном порядке. Четвертое упражнение, в комплексе с остальными, несомненно, поможет вам покончить с такими пагубными привычками, как курение или жевание табака, употребление мяса, спиртных напитков, наркотиков и т. д. Вы сможете выработать достаточно твердый характер, чтобы осознать свои ошибочные установки и постепенным естественным путем искоренить все дурные склонности. Одновременно с развитием чувств вы станете лучше разбираться в том, что едите и пьете, нюхаете и пробуете на вкус. Запахи алкоголя, табака и жареного мяса утратят для вас всякую привлекательность; для того, кто поднялся на более высокий уровень существования, чистота пищи и атмосферы приобретает особое значение как одно из условий гармонии. Чистота тела повлечет за собой чистоту духа, и в уме родятся благородные мысли. Вы потеряете всякий интерес к слухам и сплетням, начнете избегать общества болтунов и лицемеров. Эгоизм будет побежден, и возобладает гармония с миром.