Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото - Селин Сантини

12. Пригласите его приходить к вам, когда захочет.

13. Попрощайтесь и отпустите его.

14. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Как вы себя чувствуете?

15. Не откладывая запишите ваши впечатления от встречи, чтобы закрепить их внутри себя. Опишите их с помощью слов или рисунков, отмечайте все, что вы узнали и почувствовали.

16. Поживите с этим.

Идите дальше

Вернитесь к тому, чем вы любили заниматься, когда были маленьким. Погрузитесь в эмоции вашего детства. Достаньте раскраску, пластилин, попрыгайте на батуте или пересмотрите мультфильм, который любили.

Начните прямо сейчас

Поставьте музыку из вашего детства (детскую песенку или музыку из мультфильма), которая мгновенно перенесет вас в то время.

Соберите кистью лишний золотой порошок – он пригодится для вашего следующего творения. Затем снова поместите предмет в коробку на два-три дня, чтобы дать ему высохнуть и затвердеть.

Золото очень ценится… и очень дорого стоит. Кинцуги – досуг, который предъявляет довольно высокие требования, если по всем правилам этого искусства использовать настоящее золото. Нельзя терять ни миллиграмма. Постарайтесь собрать с изделия, со стола, с инструментов весь рассыпавшийся драгоценный порошок, чтобы использовать его для следующей работы.

В жизни тоже нужно быть запасливым и вести учет счастью. Каждый момент радостного события проживать осознанно, наслаждаясь целиком и полностью – в прямом эфире, в 4D и в максимальном разрешении. А потом записывать его и хранить запись, как драгоценность. «Воспроизведение» записи наполняет восторгом и благодарностью. Все исследования в области позитивной психологии утверждают: обращая внимание на все хорошее, что с нами происходит, замечая, как нам повезло, мы становимся счастливее.

Делать записи можно любым способом, как в письменном виде, так и в устном: вести тетрадь благодарностей, высказывать благодарность за общим столом в кругу семьи (как на День благодарения в Америке), следовать методике «трех кайфов в день»[70], составлять альбом воспоминаний, вести личный дневник, блог, страницу в социальной сети, установить приложение на смартфон, писать письма или электронные письма себе будущему, размещать сувениры на полках, заняться скрапбукингом, произносить благодарственную молитву, создать особую папку на компьютере… Выбор не ограничен, обязательно найдется такая форма, которая вам по вкусу.

У меня для этой цели есть записная книжка. На обложке я помещаю фотографию всей своей семьи, сделанную первого января. На первых страницах пишу свой девиз на этот период и проекты на год – по таким заметкам удобно отслеживать этапы своего развития и делать годовой обзор. И, самое главное, каждый день я записываю все хорошее, что произошло со мной. И большие, и маленькие радости. От «приняла ванну при свечах» до «познакомилась со своей новорожденной дочерью». Это очень интересное упражнение: через какое-то время оно программирует мозг видеть вещи только с хорошей стороны (что соответствует мнению «стакан наполовину полон» в известной дилемме) и легче справляться с испытаниями. Даже в день разговора с мужем о разводе я нашла в себе силы занести в книжку все, чему порадовалась. И так всегда. Это тренирует мысли, настраивает на радостный лад. Только стоит следить за формулировками и излагать все в позитивном ключе. Ведь мозг фиксирует основное выражение и не принимает во внимание, например, отрицание: если вы запишете «я не попал в аварию», то, скорее всего, запомните как раз слово «авария».

Записи – еще и прекрасный способ собрать свои воспоминания в одном месте, чтобы погрузиться в них, когда захочется. Я взяла это средство на вооружение для моих двух дочерей, завела для каждой из них отдельную записную книжку и ежедневно перечисляю все их радости, открытия и достижения начиная с момента рождения. Это дает нам и повод для разговоров по вечерам, когда мои девочки делятся тем, что у них произошло за день. Когда-нибудь они начнут вести записи сами.

И вы, как белка, заготовьте счастье впрок. Каждый день подбирайте зернышки радости, заберите с собой крошки смеха, и получится запас живительных воспоминаний.

А как у вас?

Вы наслаждаетесь каждым моментом в максимальном разрешении? У вас есть привычка сохранять об этом память? А что, если вы будете хранить эти воспоминания как настоящие драгоценности?

Переходите к действиям!

Сокровища вашей жизни

Проявите предусмотрительность – создайте себе аварийный набор «защиты от хандры». В день, когда вы особенно бодры и полны энергии, соберите вместе все свои самые красивые воспоминания, которые хочется сохранить, и создайте настоящий сундук с сокровищами. В зависимости от вашего вкуса там может оказаться, к примеру: