Куриный бульон для души. Сила благодарности. 101 история о том, как благодарность меняет жизнь - Эми Ньюмарк

его. А что, если бы я смогла сохранить импульс одного хорошего дня, вместо того чтобы постоянно фокусироваться на чем-то плохом?

Итак, я решила попытаться. Стоит признать, что старые привычки изменить трудно, поэтому в первый раз я смогла лишь написать: «Я благодарна за хорошую погоду сегодня». После чего по-прежнему пребывала в полной растерянности. Еще через пару дней меня хватило на короткое «спасибо». Тем не менее я продолжала держать свое обещание и ежедневно практиковала благодарность.

Спустя некоторое время я кое-что заметила: мне больше не нужно было насильно вытаскивать себя из постели. Мы с мужем часто шутили за ужином. Друзья вновь начали звонить, и меня даже пригласили на несколько вечеринок, где я прекрасно провела время. Похоже, сознательно переключив свое внимание, я позволила себе начать путь к исцелению.

Жизнь оставляет свои шрамы, и я никогда не буду такой же беззаботной, как прежде. Но и за себя нынешнюю я тоже спешу сказать «спасибо» – сегодня же напишу об этом в своем дневнике.

Эйлин Мелия Хессион

Почему я не подумала об этом?

Если каждый из нас будет ежедневно совершать акт доброты, мы сможем направить мир в правильное русло.

Мартин Корнфельд

Я начала бегать тридцать пять лет назад, когда моей дочери было три года, а мне еще предстояло сбросить последние пять килограммов лишнего веса, набранного во время беременности. Мне нравится бег. Точнее даже так: мне нравятся ощущения после пробежки, когда я чувствую себя сильной и стройной.

Лишь однажды за все это время я отменила тренировку. Это случилось четыре года назад, когда я получила травму. Бегать тогда я не могла просто физически – было слишком больно.

Вчера я пробежала свой первый марафон. Это было потрясающе. Результат не имел никакого значения – я просто наслаждалась прекрасной погодой и общением с друзьями. Когда на финише мои временные показатели оказались весьма неплохими и при этом у меня ничего и нигде не болело, волна счастья накрыла меня с головой.

На пит-стопе я встала в очередь за бутылкой воды и бананом. Пожилая, плохо одетая женщина тоже набирала себе воду и бананы, игнорируя замечания волонтера, пытающегося объяснить ей, что еда предназначена лишь для участников марафона. Она продолжала набивать свою сумку и уже набрала так много всего, что другой волонтер сказал мне: «Такими темпами тем, кто придет к финишу последними, ничего не достанется. Это несправедливо».

Я что-то пробормотала в знак согласия. Волонтер подошел и забрал еду у женщины. Но когда она уже собиралась уйти с пустыми руками, из очереди вышла молодая девушка, взяла предназначенные ей банан и воду и протянула их бездомной, которая лишь взглянула на нее и кивнула в знак благодарности. Девушка не стала подходить к столику, чтобы взять еще, – она уже отдала свою порцию тому, кто больше в ней нуждался. Это был абсолютно бескорыстный жест.

Почему то же самое не пришло мне в голову? Я знала почему: я грелась в лучах своего триумфального возвращения и думала только о собственной жажде.

Спустя пару недель я забежала в супермаркет, торопясь купить напитки и перекусы для встречи, которая должна была вот-вот начаться. К счастью, очередь на кассе была не слишком длинной. Кассир озвучил мужчине передо мной итоговую сумму покупки: четыре доллара и семьдесят два цента.

Очень медленно мужчина достал кошелек, который выглядел настолько старым, что казалось, из него сейчас вылетят мотыльки. Он достал четыре доллара и принялся отсчитывать мелочь: монеты в десять, пять и один цент. Очень медленно. В итоге получилось ровно тридцать два цента. Мужчина начал обыскивать свои карманы. Я лишь вздыхала и поглядывала нетерпеливо на часы.

Неожиданно женщина позади меня протянула кассиру недостающие сорок центов. Мужчина выглядел смущенным, но тихонько поблагодарил ее. Она улыбнулась и ответила: «Не беспокойтесь. Хорошего вам дня».

Почему не я сделала это? Пожалуй, я знала почему. Я была так обеспокоена тем, чтобы прийти на встречу вовремя, что просто проигнорировала проблему, которую могла с легкостью решить.

Еще через некоторое время я летела по делам в Онтарио, штат Флорида. Самолет был полон детей. Один ребенок в моем ряду никак не переставал плакать: пронзительно, громко, без остановки. Молодая мама безуспешно пыталась успокоить малыша и одновременно справиться с еще одним своим ребенком, трехлеткой. Каждый раз, когда ребенок испускал очередной вопль, пассажиры недовольно роптали.

И тут к девушке подошла пожилая женщина и сказала: «У вас столько хлопот! Почему бы вам немного не поиграть со своей дочерью, пока я похожу с малышом на руках в проходе между рядами? Может быть, движение поможет ему уснуть. И не беспокойтесь, я всегда буду в поле вашего зрения». Девушка замерла в нерешительности, но в конце концов сдалась: а что еще ей оставалось делать? Не прошло и пяти минут, как ребенок уснул.

Почему мне не пришло в голову сделать то же самое? Я знаю почему. Я могла думать лишь о двух вещах: каким раздражающим был плач ребенка и как хорошо, что этот ребенок – не мой.

Эти три мини-драмы случились подряд друг за другом буквально за несколько недель, и я начала видеть в них некую закономерность. Я думала о том, как легко можно помочь другим людям или хотя бы попытаться сделать их день чуточку лучше. Не требуется особых усилий, чтобы улыбнуться незнакомцу, придержать для соседа дверь лифта, позвонить, навестить, сделать комплимент или сказать «спасибо». Пожертвовать на благотворительность: одежду, еду, деньги, время. Выслушать.

Помню, как много лет назад во время рождественской мессы между рядами в поисках свободного места шла женщина со своей старенькой матерью. Церковь была переполнена. Лишь одно свободное место оказалось прямо передо мной, но как только пожилая женщина направилась к нему, сидевший рядом молодой человек произнес: «Извините, здесь занято». Помню, как я еще подумала: «Какая ирония, что все это происходит в канун Рождества – в ночь, когда для Марии также нигде не оказалось свободного места [13]. Пока я размышляла над этим умным сравнением, какая-то девочка-подросток встала и предложила женщине свое место.

Почему я не подумала об этом? Что ж, зато теперь я знаю, как буду поступать впредь.

Эйприл Найт

Одного «спасибо» достаточно

Слова благодарности рождают любовь.

Дафни Роуз Кингма

В детстве я чувствовала себя нелюбимой, недостойной, нежеланной и не заслуживающей ничего из того, что преподносила мне жизнь. Затем я выросла, но мое отношение