Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса - Марайке Аве

Частые вопросы по этому упражнению

Как мне подарить любовь чувству?

Очень хороший вопрос! Если вы пока не нашли решение интуитивно, я могу показать небольшое упражнение, которое поможет активировать вашу любовь к негативным чувствам.

1. Подумайте о человеке, которого любите. Представьте, как встречаете его или ее в атмосфере, наполненной любовью.

2. Обратите внимание на то, как чувство любви ощущается в вашем теле: где оно сильнее всего? Если бы это был цвет, то какой?

3. Представьте, что у вас есть ручка настройки, которую вы можете использовать для усиления чувства. Теперь поверните ее и наблюдайте, как чувство усиливается, а цвет становится более интенсивным.

Когда выполните упражнение несколько раз, вы научитесь вызывать это чувство за несколько секунд. Чем чаще вы станете повторять упражнение, тем проще будет в дальнейшем. В какой-то момент окажется достаточно лишь подумать о чувстве любви, и вы сразу ощутите его. Вы сможете делать это в любое время, конечно, если завершите выполнение упражнения «Обращение с негативными эмоциями».

Что делать, если чувство слишком сильное?

Некоторые чувства непросто отпустить. На такой случай я хотела бы представить вам дополненную версию описанного выше упражнения, которую мне предложила доктор Кристина Петерсен [1], квалифицированный врач и моя подруга, она уже несколько лет занимается лечением пациентов с тревожными расстройствами.

Вы выполняете те же шаги, но проецируете чувство вовне. Это означает, что вместо того чтобы общаться с чувством внутри себя, следует представить, как оно стучится в вашу дверь, и вы приглашаете его войти. Вы видите, как выглядит чувство, какой оно формы, как двигается. Затем приглашаете его сесть рядом с вами на диван. Далее вместе с чувством выполняете те же шаги, что и в основном упражнении. Проецирование вовне иногда помогает справиться с сильными чувствами.

Что, если чувство вернется?

Вполне вероятно, что после выполнения упражнения чувство вернется. В этом случае просто повторите упражнение. Также возможно, что в первый раз вы неправильно использовали послание или не до конца его поняли. У меня в горле сидело чувство страха, которое возвращалось около ста раз и напоминало мне, что я должна подарить себе еще больше любви. Даже сегодня оно возвращается ко мне время от времени, если я недостаточно забочусь о себе.

Что, если у меня очень много негативных чувств?

Когда мы принудительно подавляем негативные чувства в течение очень длительного времени, может случиться так, что они всплывут в большом количестве, как только вы им это позволите. Поначалу мне было очень тяжело, я ежедневно медитировала почти по целому часу в течение недели и по несколько раз в день лечила одно чувство за другим с помощью описанного выше упражнения.

Хорошая новость: становится лучше! По мере того как укрепляется ваша связь с собой, эмоциональный голод ослабевает. Для меня это был невероятный опыт. Я заметила, что в прошлом часто ела, когда возникали эти чувства. Я буквально проглатывала их вместе с едой.

Нередко во время упражнения меня настолько переполняли эмоции, что я начинала плакать или испытывала сильный страх. Я ощутила на собственном теле, что единственный путь к избавлению от страха идет через страх и придется сознательно противостоять буре эмоций. Начав реализовывать послания, я укрепила веру в себя и приобрела новую уверенность в себе. Кроме того, я быстро поняла, что чем крепче моя связь с чувствами, тем проще мне получить доступ к интуиции.

За несколько дней мои позитивные чувства снова стали более интенсивными. Я начала активно заботиться о своих потребностях и уделять себе внимание. Таким образом, изменилось не только мое пищевое поведение, но и расширился весь диапазон моей жизни, так что сегодня я могу наслаждаться ею, чувствуя себя при этом гораздо счастливее и уравновешеннее.