Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - Кристен Хелмстеттер

Это же легко. Вам просто нужно научиться воспринимать ситуацию максимально позитивно. Добро есть всегда, даже если вам сейчас худо. Разговор с собой поможет перепрограммировать сознание так, чтобы варианты решения проблем начали сами приходить вам в голову. То, что нас огорчало, будет делать нас счастливыми, причем независимо от того, что сейчас происходит. В этом – высшая свобода. Это здорово – не бояться ничего на свете.

Доказано, что способность испытывать благодарность помогает нам чувствовать себя счастливыми. Выражать благодарность за все, что сейчас происходит, – значит перестать хмуриться и развернуть происходящее в нужном направлении. Так появляется ощущение цельности и любовь. Это помогает моментально настроиться на что-то хорошее, сделать так, чтобы ваши мечты начали сбываться.

Я всегда могу подумать о чем-то таком, что делает меня счастливой. Например, если мне нужно стоять на улице и ждать под дождем, я благодарна себе за то, что у меня есть плащ и зонтик (ну, если они есть – ха-ха). Или я просто говорю: «Спасибо дождю за то, что растут трава и цветы». Благодарность помогает разорвать цепь негативных мыслей и создать цепочку новых, счастливых. Пусть эти мысли будут простыми – так вы скорее ощутите внутренний отклик на них.

Вот еще пример. Если вы волнуетесь из-за денег, будьте благодарны за то, что ваши сын/дочь/муж или жена здоровы. Именно за здоровье я постоянно благодарна судьбе, потому что, когда я здорова, все у меня хорошо. Если вы заболели, не зацикливайтесь на этом, подумайте: «Хорошо, что болею не так серьезно» или «Воспользуюсь этим моментом, чтобы поваляться в постели и посмотреть свои любимые фильмы». (Совет от профи: просмотр смешных комедий улучшает самочувствие.)

Чтобы освоить эту игру как следует, выберите какой-то день в течение недели, чтобы с утра до вечера (в перерыве между делами) найти как можно больше всего, за что вы будете испытывать благодарность. Например, за какую-то мелочь – зубную щетку, которой вы чистите зубы, за то, что светит солнце, или за то, что у вас удобная кровать, за свою семью, за вкусный кофе. А еще это может быть что-то глобальное: ваш дом, ваши родные, ваша работа или то, как вы берете жизнь в свои руки. В результате такого упражнения вы не только проживете один из своих счастливейших дней, но и научите свой мозг включать и настраивать умение быть благодарным.

Для меня благодарность – это часть ежедневного ритуала, я включаю несколько предложений на эту тему в сценарий своего разговора с собой.

Со временем я обнаружила, что разговор с собой за чашкой кофе помог мне начать внимательно относиться к тому, о чем именно я думаю, какие слова произношу. Из того, что говорят люди вокруг, я теперь тоже слушаю не все. Я поняла, что, охраняя свои мысли от лишнего, я смогу гораздо быстрее превратиться в Счастливую Обаятельную Миллионершу.

Мне даже не надо пользоваться вот такими фразами:

или

Я действительно тщательно выбираю каждое слово и фразу, которыми пользуюсь. И я решила, что вот эти две мне не нравятся. Они оставляют какой-то неприятный привкус, ограничивают, и я отучила себя так говорить. Зато я говорю другое, более приятное: «Я в восторге от того, что…».

Думаете, это слишком? Вовсе нет. У меня есть спецзадание: каждое мое слово должно быть направлено на успех. И каждая мысль тоже. Если от какой-то фразы я не начинаю светиться, как огромный диско-шар, значит, надо заменить ее на что-то другое.

Конечно, поначалу моим друзьям и родным это казалось странным. А потом случилось вот что: я стала так хорошо управлять своими словами, в них столько страсти, что теперь и другие люди рядом со мной стали задумываться о том, что и как они говорят. Семя было брошено в благодатную почву!

Когда я повторяю свои позитивные разговоры с собой и аффирмации, то чувствую, что мне проще применять этот метод ко всему, что происходит в моей жизни. Как только я обнаружила, что каждая мысль – это аффирмация, то стала иначе мыслить – постоянно. Я никогда ничего не говорю просто так.

Можно начать ныть по поводу чего угодно, и вот уже плохая мысль, и это тянет меня вниз, омрачает жизнь.

Я могу так отреагировать, например, на какой-то негатив, поступивший из социальных сетей, или на какие-то новости. Меня лично это может никак и не затрагивать, но всякий раз, когда я думаю о чем-то плохом или что-то критикую, внутри возникает негатив, становится как-то не по себе. Ну, с этим не ко мне. С меня хватит. Негативная энергия не приближает меня к новой мне – Счастливой Обаятельной Миллионерше. Поэтому я решительно устремилась другим путем. Если происходит что-то такое плохое, я сторонюсь этого, как чумы. Я включаю свой наполненный светом разговор с собой и делаю это уже рефлекторно.

Вы тоже можете так поступать. Представьте себе, что никто больше не может схватить вас за шиворот. Представьте себе, что больше никогда у вас душа не уйдет в пятки от страха. Представьте… что счастливы, и неважно, что сейчас происходит вокруг. Смотрите сами – вы творите из жизни поэму.

Все, все, умолкаю. Давайте уже изучим сценарии разговоров с самим собой, которые должны изменить нашу жизнь к лучшему.

Вот 13 сценариев для разговоров с собой за чашкой кофе, которые помогут вам настроиться на лучшую, волшебную жизнь. Если они найдут у вас отклик, сразу же начинайте их применять. Если нет, их можно отредактировать – использовать как основу для сочинения своих собственных, которые будут вас радовать.

Уверена: как только вы увидите, как это работает, вам захочется сочинить свои собственные новые сценарии на самые разные темы!

Кофе придется выпить очень много! А если серьезно, самое главное в разговорах с собой – как только у вас налаживается какая-то сфера жизни, изменения начинают автоматически происходить и во всех остальных тоже.

Например, если вы начнете со сценария «Здоровье и долголетие» и будете тренироваться несколько недель, начнутся улучшения во всех сферах жизни. Вы начнете уважать себя больше, а это влияет на всю жизнь в целом. Выбирайте любой сценарий, какой вам нравится, потренируйтесь с ним какое-то время и знайте, что это полезно для вас во всех смыслах.