Ментальный тренинг для выдающихся достижений - Джон Дерозалиа

Возможно ли на самом деле – или это всего лишь отчаянное принятие желаемого за действительное – говорить о законе Мерфи: «нет худа без добра»? Стремление к высоким результатам требует задать себе несколько важных вопросов. Первый: “Какую пользу я могу извлечь, жалуясь и фокусируясь на неблагоприятных условиях, на которые я не могу повлиять?» Ответ очевиден: в этом нет никакой пользы. Фиксация на обстоятельствах, которые нельзя изменить, ведёт к разочарованию, раздражению, рассеянности и ненужной трате ценной энергии; другими словами – ведёт в никуда и не даёт развиваться. Если вы серьёзно настроены достичь цели, нельзя позволять любым негативным эмоциям или чувствам овладевать вами. Они должны быть устранены или трансформированы в мысли, слова, действия, которые улучшают вашу деятельность, ведут вас вперёд. В сложных случаях следует задать себе второй – самый главный – вопрос: «Какие возможности открывает мне эта ситуация?»

В деле создания возможностей существуют эксперты и любители. Найдите успешных людей, победителей, чемпионов – и вы найдёте экспертов. Они достигают того, что другие считают невозможным, благодаря мощной вере в успех, которая позволяет подняться над любой ситуацией и выйти из неё ещё более сильными, способными и открытыми новым возможностям. Такие люди культивируют непоколебимое убеждение в том, что возможности создаются из любой ситуации без исключения, какой бы сложной она ни казалась.

Никакие обстоятельства победители не оценивают как безнадёжные и в любой ситуации отказываются видеть себя жертвой. У них нет времени на сожаление или раскаяние, они считают неудачу всего лишь одним из проявлений обратной связи на пути самосовершенствования. Они всегда готовы к необычным и неожиданным результатам.

С другой стороны, есть люди, чья система убеждений приводит их к состоянию пораженчества, они всегда чувствуют себя жертвами обстоятельств. Эти люди выбирают интерпретировать жизнь таким способом, который калечит их способность учиться и идти вперёд в трудные времена. Они не осознают, что это их собственный выбор – придать ситуации такое значение, которое делает их даже более несчастными, чем сама по себе ситуация. Они не осознают, что это их собственная покорность обстоятельствам и наделение себя чувством беспомощности мешают достигать цели и раскрывать свой потенциал.

Те, кому приходилось испытывать это изнуряющие состояние, знают, как легко ему поддаться и как сложно из него выйти. У кого-то есть врождённый иммунитет к подобным состояниям, а кому-то приходится годами работать над собой, чтобы не сваливаться в ловушку, и это требует огромного труда и упорства.

Антидотом является ответственный подход к тому, как мы интерпретируем жизнь – только тогда мы становимся способными видеть, как, меняя своё восприятие и отношение, мы существенно повышаем способность наилучшим образом реагировать на жизненные обстоятельства и достигать своих целей.

Как и почему это работает

Каждый опыт имеет позитивный и негативный аспект. И тот, и другой реальны и важны. То, на что вы направляете внимание, будет развиваться и влиять на вас. То, на чём вы фокусируетесь, растёт. Когда вам жизнь подбрасывает лимон, лимонад – это возможность, но только если вы её выбираете.

Если вы не выбираете позитив, вы будете накручивать себя, ощущая горький привкус и выискивая виноватых в ваших напастях. Результат – огромная потеря времени и сил. Луи Ф. Пресналл, страдавший полиомиелитом, ещё в детстве решил, что как только его мысли обратятся к чему-то, что ему недоступно, он тут же начнёт думать о том, что делать может. Такой рефрейминг стал возможен благодаря решению осознанно строить свою жизнь, не становясь жертвой обстоятельств.

Брюс Дженнер, десятиборец, золотой призёр Олимпийских игр 1976 года в Монреале, рассказывал:

«Я сам определяю своё будущее. Я не позволяю ничему и никому влиять на него. Я всем распоряжаюсь сам. Зрители, соперники или летящий над головой самолёт не имеют к этому никакого отношения. Если я решил быть в полном порядке, это исходит от меня, и это определяет всё. Нужно просто сфокусироваться. Всё происходит внутри меня».

В 1999 году во время чемпионата страны по парашютному спорту во Флориде погода была облачной, часто с дождями, включая режим ожидания, который у многих парашютистов вызывал раздражение, злость, отвращение, не говоря уже о рассеянном внимании и расфокусировке, когда спортсмены всё-таки поднимались в воздух.

Заметив через несколько дней, что моё собственное отношение к происходящему тоже начинает ухудшаться, я решил, что как только словлю себя на негативных мыслях, сразу задам себе вопрос: «Чему меня учит этот опыт? Чему я могу научиться в этих обстоятельствах, чему бы не научился при другом раскладе?» В итоге получился вот такой список преимуществ от сырой дождливой погоды на соревнованиях:

повышать уровень выносливости и терпения в дискомфортных обстоятельствах;

улучшать способность оставаться сфокусированным и центрированным в неблагоприятных условиях;

использовать время вынужденного ожидания для знакомства, общения с людьми, углубления отношений;

учиться у соперников, остававшихся центрированными и расслабленными;

помогать тем, кто плохо справлялся с создавшимися условиями, делясь техниками, работающими для меня.

Каждую секунду был выбор сфокусироваться на том, что я могу, или на том, чего не могу. Я не мог изменить общую картину, и я изменил рамку. Лучший пример рефрейминга я услышал от одного из самых сильных соперников. Когда заговорили о плохой погоде на соревнованиях, он улыбнулся и весело произнёс: «Я люблю такую погоду. Мне всегда нравится соревноваться в таких условиях, потому что люди «выключаются», напрягаются, их внимание отвлекается, и это отражается на результатах. Я же расслабляюсь и использую это преимущество».

Вот это мощный рефрейминг!

Для одних здесь всё заканчивается, а для других – это только начало. Достижение высоких результатов – это не станция, а путешествие, способ жить. Можно использовать различные инструменты, техники, методы, системы, процедуры для достижения цели. Можно приобрести продвинутые тренажёры и последние технические новинки. Можно заниматься у самых лучших в мире тренеров. Однако если мы не живём в ритме высоких достижений каждый день, не нацелены на то, чтобы становиться лучше во всём, чем мы занимаемся, наши результаты, какими бы великолепными ни были, никогда не будут такими, какими они могли бы быть.

Для кого-то эта книга о скайдайвинге, для кого-то – о жизни. Часто люди считают, что они могут быть выдающимися в какой-то одной области жизни, оставаясь беспечными и легкомысленными в других сферах. Конечно, можно так жить, но цена за это высока. Цена – нарушение целостности и концентрирования на своей высшей цели.