Я знаю о весе все… и даже больше - Ирина Головина

Но пока другие доминанты (шторы, пожар, отчет) ее гасят, ты забываешь, что хочешь есть. Как только эти доминанты уходят – дела сделаны или их можно отложить, – сломанный центр голода говорит: «Иди ешь!» Вот она, причина вечернего аппетита, в народе называемого «жором». Эта книга поможет тебе справиться с этой серьезной проблемой.

Как я буду помогать тебе? Это моя работа, это умеет любой квалифицированный психотерапевт и еще колдуны и колдуньи. Все колдуны – это очень грамотные психотерапевты. Не верите? Это не чудо – это наука. Как это происходит? Какой у меня для этого есть инструмент? Слово!

У человека, в отличие от животных, есть кора головного мозга – вторая сигнальная система, и слово для человека является раздражителем. Слово одного человека может запустить определенные вегетативные процессы и физиологические реакции в организме другого человека. Может, вспомнишь школьную программу по биологии? Забыла? Я напомню. Ты слышала истории о том, как человека вызвал к себе начальник и что-то плохое ему сказал и у человека прямо в кабинете начальника случился гипертонический криз – артериальное давление поднялось. Или он успел дойти до дома и там «Скорую» вызвал. Начальник не трогал его сосуды, но на слова руководителя организм подчиненного отреагировал спазмом и повышением давления.

Один из моих клиентов рассказал мне историю. У него была язва 12-перстной кишки, и он просил меня угадать, в каком случае у него случается рецидив, то есть обострение язвенной болезни, и начинаются боли. Ни из-за сезонности (весна – осень, как это часто бывает у людей с этой патологией), ни на погрешность в пище (острое и жирное), нет. Правильный ответ: на стресс, а конкретнее, если с женой поругается. На мой вопрос: «Жена ноготочком царапает?» – мужчина ответил: «Ей не надо ноготочком, ей слов хватает». Жена колдунья? Нет, это физиология, пример того, как словом можно получить ответ организма на уровне органов и систем. Из-за слов жены у мужчины обостряется язва, появляется боль.

Еще пример: моя клиентка рассказывала, что у нее экзема (нейродермит), и когда она приезжает в апреле на дачу и живет там до октября, то расчесывает свое тело до появления корост. «Поллиноз на пыльцу трав?» – предполагаю я. «Какой поллиноз! – возмущается она. – Я как голос этой стервы-соседки по даче услышу, так чесаться начинаю. Пока ее на даче нет, все заживает. Как приедет, я чешусь. Ненавижу ее». Это пример негативной реакции, негативных доминант.

Но есть и позитивные доминанты. Вспоминай! Сказали тебе что-то приятное – настроение замечательное, и работоспособность тоже, и все получается, и люди хорошие в этот день попадаются, и что на три дня планировала, за один день сделала. Знакомо?

Еще пример: моя знакомая рассказывает: «Прихожу домой. Говорю с порога: «Мне сейчас двое мужчин встретились, и, когда мы поравнялись, они мне сказали, что я красивая дэвушка». Ее взрослая дочь спрашивает: «А почему они сказали «дэвушка»? Не русские, что ли?» – «Да, не русские», – согласилась моя приятельница. Муж, не поворачивая головы, не отрываясь от телевизора, прокомментировал: «Для них, для нерусских, вы все дэвушки». Моя приятельница горевала: «Ты знаешь, я в какой-то момент почувствовала себя девушкой. Красивой, легкой, молодой, плечи распрямились, а после слов мужа опять будто состарилась, и мешок за спиной». Вот вам пример, как хорошая доминанта сменилась на негативную.

Хочу привести пример нейтральной доминанты. Ты резала лимон, и твои пальцы в лимонном соке. Ты нечаянно потерла пальцами губы. Представила? У многих из вас уже выделилась слюна. Вот так и я с помощью слов, с помощью второй сигнальной системы запустила в организме моих читателей определенные физиологические и биохимические процессы.

Кто еще пользуется словом? Колдуны. Может быть, именно поэтому люди иногда боятся психотерапевтов – как будто зомбируют, кодируют. Возможно, в этом есть доля истины, мы, психотерапевты, можем заколдовать. Но есть колдуны злые, а есть добрые. Мы, врачи-психотерапевты, добрые колдуны. Мы давали клятву Гиппократа, основная заповедь которой – не навреди!

Домашнее задание

Понаблюдай в течение дня, кто и каким образом формирует у тебя положительные или негативные доминанты. Что ты при этом испытываешь? Как реагирует твой организм? Возможно ли с помощью слов влиять на твое самочувствие?

У психики человека есть еще одна интересная особенность. Частенько можно услышать: «Выговорись, легче станет». Это значит, что все, что мы выговариваем, нас меньше тревожит. Если мы выговариваем хорошее, мы также от него избавляемся. Это не миф. И эту книгу нежелательно никому пересказывать, иначе ее «волшебное» действие закончится. Каждому нужно прочитать эту книгу самому. И тогда можно комфортно снизить вес без подсчета калорий.

Моя задача – снизить активность твоей доминанты голода и через этот механизм восстановить пищевой центр, рассказать тебе, как ты снова можешь ненароком его сломать, дать тебе конкретные практические инструменты по снижению уровня стресса, как стать более стрессоустойчивой. Твоя задача – всего лишь прочесть эту книгу и принять свое тело и законы, по которым оно работает.

Пищевой центр может сломаться по двум основным причинам. Я уже говорила, что пищевой центр, омываясь голодной кровью, возбуждается, значит, голодная кровь возбуждает его. Какой отсюда вывод? Если ты будешь есть один раз в день, ближе к ночи, то пищевой центр снова сломается. Я часто спрашиваю у клиентов: «Есть ли среди вас те, кто кушает один раз в день?» Поднимают руки. Отвечаю: «Вы – кандидаты в число тех, кто через месяц или два может сказать: «Я уже двести раз худела. Но через какое-то время снова срываюсь». Возможно, одна из причин вашего срыва – именно нерегулярность питания (1 раз в день), и ваш организм снова начинает истерить (переедать)». Как сказала одна моя клиентка: «Если я не ем целый день, то вечером мне надо очень много еды в себя закидать, чтобы успокоиться».

Для чего я рассказываю, как устроен наш организм? Для того чтобы мои рекомендации не звучали как нравоучения и директивы. Я без конца буду повторять: так устроен твой организм, ты можешь принимать это или нет, но у каждого нашего органа и системы есть правила экплуатации, как, например, у стиральной машины. («Ты меня будешь использовать правильно и бережно, по инструкции, я буду долго и честно на тебя работать. Ты будешь нарушать мою работу – я быстро сломаюсь. Выполняй мои законы. Береги меня! И я буду честно работать на тебя. Долго и с удовольствием. Радостно и без болезней».) В течение дня перекусывай несколько раз, чтобы не сломать снова центр голода. Это сейчас не я тебе говорю. Это он, твой центр голода, тебе говорит. ТЫ БУДЕШЬ ЛЕГКО УДЕРЖИВАТЬ НУЖНЫЙ ТЕБЕ ВЕС, если будешь свой организм слушать. Сколько раз перекусывать? Я не сторонник конкретных цифр. Сколько просит твое тело! ТЕЛО, а не голова. Главное прекратить прием пищи, когда чувство подсасывания проходит. Ты услышишь свое тело, если попробуешь медленно жевать.